Андрей, улавливаю в твоих действиях схожесть с собой:)) йога, медитация отказ от мяса.все знакомо.причем мне это все здорово помогло.а от мяса я отказалась не ради гладкой кожи, а из принципа ненасилия.Ахимса понимаете ли))) я считаю пока не найдешь себе достойное применение в жизни, срывы будут.нужна цель.а иначе удержаться сложно.убедительней даже звучит <<я не пью потому что хочу стать профессиональным спортсменом>>, а вот <<не пью потому что это вредно>> звучит как то не убедительно.когда найдешь именно какую то важную заморочку, все будет гораздо проще
Да я всё это уже проходил, эйфория, сбой, Карр, сбой, сила воли, сбой, сейчас пытаюсь игнором, настроен позитивно, но поддержка нужна, один человек слаб ? но предчувствие хорошее
Шут его знает, почему отвыкание от искуственной эйфории по ряду Фибоначчи идёт! Хорошо, что кто-то хоть вообще запарился и собрал эти сведения. Может это типа тренировки? Мы же пытаемся жить без искусственной дозы облегчения. И сперва нам оптимизма хватает на два дня. Припечатывает тоска, мозг корчится без дозы. Но если мы не выпили, в мозг поступает немножко радости от сознания своей стойкости. А может устаёт мозг долго корчиться и расслабляется) Ну и как при тренировке мышц — сил хватает на всё большую дистанцию. Вместо первых двух дней уже 5 может не страдать. Потом 11. Это какие-то всемирные ритмы. Со смертью тоже так. На третий день хоронят. На девятый — поминают. Есть ли что-то в районе 20-го дня, я не знаю. Но 40 дней точно важный момент. Пол года и год. Это же тоже близко к той же спирали. Возможно, это ритм особой тоски о том или о тех, с чем или с кем расстался. Гостей в эти дни не для умершего в дом зовут, а чтобы оставшихся поддержать. Значит как-то накопилась статистика, что именно в эти периоды примерно оставшимся особенно плохо. Так у нас в мозгу коды прописаны элегантно))
Ща мы тут рассуждение доведём до блеска! Если в процессе освобождения от зависимости умирает некая часть нас, то и ритм умирания и расставания с этой частью должен быть такой же, как и ритм расставания с целой душой. Я уверенна, что обряды не на пустом месте существуют.
Ни одного)) Наверное я так прочно заблокировала мысль о самой возможности возвращения к выпивке, что и не замечала этих моментов. У меня ни разу не было сомнения — а не выпить ли бутылочку? Я побаивалась, что сомнение появится и порыв налакаться будет сильнее меня. Но не появилось. Один раз я помню довольно яркую эмоцию по поводу вина. Год назад мы вернулись из Мексики в Германию и на въезде в наш городок я увидела рекламу предстоящего праздника. Там красивая молодая женщина на фоне виноградных лоз и гроздий улыбалась всем и держала в руке бокал белого вина. Это винная королева. И меня на секунду охватила тоска — я больше никогда не буду с ними! А потом в гостинице с обложки меню мне опять улыбнулась молодая и явно довольная жизнью пара. То ли жених и невеста, то ли муж и жена за столом с белой скатертью и сияющим свежим летним вином в бокалах. И снова та же мысль — я ушла от них, это больше не моя стая. А какие они приятные! Вот так я бы хотела выглядеть! А дело было на террасе с большим окном сзади. И в этом окне я увидела наше отражение. Моё, моего мужа, наших девиц. И я тааакой кретинкой себя почувствовала! От кого я ушла?!!! От актёров на постановочной фотографии?)) От винной королевы, с которой ни разу за 10 лет не виделась? Какой я хочу ещё быть, когда вон оно — наше отражение! Это мы — красивые, молодые, довольные и белозубые. Вот и скатерть и лето и даже дети не канючат. А вокруг живые люди сидят. Приветливые, летние. А что они пьют? Ну да, вот вино. А вот кофе. А там сок. И чай и минералка. Вон мужик с пивом. А приятель его мороженное наворачивает и совершенно счастлив. Так значит ниоткуда я не ушла? Всё в порядке))) Но и этот эпизод до сомнения не дошёл. Только недолгое сожаление.
Я думаю, от этих алкогольных порывов страхуют две вещи.
Первое — отделение зависимости от себя. Ты уже об этом написала. Замечательно, что это твоя собственная идея! Так прочнее. Мы тут давно пользуемся этим трюком. Даже кличек своим вторым личностям напридумывали. Мне кажется, я эту идею у Стеца прочла. О двойной личности алкоголика. И Валентин эту идею развивает. Настоящие мы хотим жить и ни капельки не хотим пить. Все мысли, сомнения, доводы в пользу выпивки не наши, а нашей второй личности. Мне это очень помогло прямо сразу так приструнить моего Алкаша, что он и не вякает больше. Иногда я думаю — а вот раньше в этой ситуации я бы точно выпила! Но это не похоже на желание выпить.
Второе — оставаться в теме. Регулярно и часто говорить о своих мыслях и эмоциях с понимающими тебя людьми. Это могут быть и родственники. Это тоже Стец советует. Он подчёркивает, что это и есть способ не пить. Говорить о зависимости. Кому-то хватает пары раз в неделю. Я каждый день тут бываю. Мне нравится. Времени отнимает немного, а считай — группа поддержки всегда у меня в кармане. Но не обязательно та часто! У нас некоторые раз в месяц появляются и не пьют себе. Это как техосмотр или исповедь. Кстати, надо где-нить мысль продать)) 'исповедь = техосмотр души'))) Или рекламу техосмотра 'не пора ли вашей машине на исповедь?' Пардон)
Словом, скорее всего ты срывылась раньше от отсутствия трезвеющих рядом. Ну и первую страховку ты, похоже, только что осознала.
Теперь с двумя инструментами должно всё получиться без особых усилий.
Я сейчас поищу ссылку на прогноз обострений ещё. Это полезный ориентир. Статистика срывов у завязавших. Нет железной гарантии, что ты пойдёшь в этом ритме. Но у многих моменты непонятного настроения, сомнений и безвкусия жизни приходятся именно на эти даты. Я довольно точно попадаю)) Это не желание выпить, но блогодатнейшая почва для появления такого желания. Буквально только что я прошла точку в год и 5,5 месяцев. Во всей красе. Жизнь печальна, уныла, безвкусия и бесцветна и не только смысла не имеет, но и явно не хватает чего-то. Непонятно, чего. Кажется крайне важным это 'что-то' вычислить. Не зная о свойствах таких периодов, легко решить, что нехватает алкоголя)) А это просто такой эффект у трезвости. Фантомная боль. И у меня проходит за пару дней.
С добрым утром, Катя! У меня будет полтора года 9-го сентября. Если бы мне кто раньше сказал, что я без пива буду жить, я бы не поверила. И трезвенников подозрительными занудами считала. А теперь ещё и курить в мае бросила. Как мне нравилось! До сих пор жалею, что больше не курю. Но уж ничего не поделаешь, 'умерла, так умерла'.
В алкогольном плане каждый из нас в реальном мире один в поле. Поэтому мы так нужны друг другу здесь на форуме. У меня, наверное, самое трезвое реальное окружение и тем не менее меня периодически уговаривают. Буквально вчера с друзьями на великах катались по винной дороге. Там праздник, автомобильное движение перекрыто на 40 километров и все на великах. И в каждой деревне палатки и столы. Привели и мы попить-поесть. И та подруга, которая сама не пьёт, вдруг стала удивляться, от чего я минералки с вином не выпью? Там же не так много вина! Ну что за логика у реальности! Вообще, надо какую-то шутку придумать, надоело уже. Типа, вегитарианцы животных убивать не хотят, веганы и растения не убивают, а я вот категорически против издевательств над дрожжами! Это же как их мучают! Корову хоть быстро убивают. И всю жизнь корову кормят сытно и чистят и ухаживают. А дрожжи не чистят, они света белого не видят, и мрут сами от голода. И убивают их кипячением!!! Корову вот живьём не варят. А дрожжи тоже живые! Поэтому я не употребляю продуктов брожения, не хочу убивать самых беззащитных))) Кстати, пироги я тоже особо не ем и уж точно не пеку. Блины иногда. Но я никому не скажу, что дрожжи туда кидаю)
здравствуйте, дорогие мои.почему то оч захотелось написать.и напишу я наверное сумашедшие вещи, но мы договорились высказывать свои мысли… скоро полтора года с тех пор как я сделала последний глоток спиртного.и тут меня осенило что я до сих пор не попросила прощения у сына.не просто пробурчав что то и обняться, а сесть рядом и глядя ему в глаза сказать ПРОСТИ.прости что была не в силах противостоять этому злу. когда думаю об этом то ком к горлу и щиплет глаза.но нельзя этого не сделать.иначе значит я не тверда в своем решении.надеюсь что поймете меня.я благодарю Бога, что он послал мне эти испытания. что моя жизнь сложилась именно так а не иначе.почему я алкоголик? раньше я жалела себя.ах как мне тяжело, все не как у людей, не у всех же такая ситуация, почему я? ну как не залить такое горе? да все так как должно быть.Богу виднее кому что посылать.а когда спала алкогольная пелена поняла, не все так плохо как казалось.я брела в темноте, принимая за рассвет огоньки в глазах демонов.эта фраза пришла мне на ум когда я металась в абстинентной агонии.даже сейчас жутко вспомнить… почему я? наверное пото му что жила не правильно.не правильно относилась к себе, родным к жизни.я была эгоистом, потребителем.я хотела все для себя не особо считаясь с другими.я не имела на это право.я и сейчас помню тот мой детский страх когда видела свою бабушку пьяной.а что чувствовал мой ребенок видя меня? имеем ли мы право мучить других? и не важно почему ты пьешь.нет.мы не имеем права.я должна ценить свою жизнь, должна заботиться о своем здоровье.Матрона Московская говорила берегите свое тело, оно домик для души.я посмотрела фильм о строении человека и мне стало стыдно.особенно сердце впечатлило.какую колоссальную работу проделывает, какая сила нужна… как все в нашем организме продумано.а что делаем мы? пьем все подряд, едим дрянь и тп.я хочу научиться благодарности.пытаюсь.я не хочу никого мучить.конечно это сложно.но я меняюсь.я перестала есть мясо.не могу.я уже не могу смотреть на мясные продукты как на лакомство.не все понимают, но меня это не напрягает.мое окружение меняется.в нем стали появляться другие люди.именно другие.и я рада что меня так торкнуло)))))если бы не была я алкоголиком, то так и прожила бы серую потребительскую жизнь.лучше опоздно, чем никогда.простите если что.))))))
ШПАРГАЛКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Только не думайте, что я это пишу, чтобы по-умничать! НЕТ! Я даю себе отчет, что я алкоголик, и умру им, но я могу пока жить полноценной жизнью, и те инструменты которые у меня есть, мне лично здорово помогают, а их в свое время я черпала у таких же выздоравливающих. Итак
1. Самое важное понимание того, что алкогольная зависимость это уже на ВЕКИ ВЕЧНЫЕ! Я например вбиваю себе это в голову постоянно! Сейчас конечно реже, как только что-то напоминает об алкоголе. Но это должно войти в сознание монолитом, как заповедь! Ни сроки трезвости, ни крепость, ни частота, ничего вас уже не спасет. Только не пить ВООБЩЕ изменит жизнь навсегда и в лучшую сторону!
2. В самом начале трезвых денечков будут эмоциональные качели: настроение качает то вверх, то вниз. Вроде и пить не хочется, и так хорошо-хорошо, потом Бах и резко паршиво, стыдно, отвратительно, саможалость. Если не успокоится, можно упасть. Поэтому стараться нужно по возможности принимать успокоительные препараты. Но так как алкоголь нельзя ни при каких условиях, то Валерьяна, Пустырник все в таблетках! Алкоголь вообще ни при каких условиях. Так же могу сказать о квасе: небольшой градус в нем есть, это опасно! Я например его не пью вообще, я просто боюсь. Есть пример девочки, с которой мы трезвели вместе, и она мне рассказывала как ей легко пошел квас. Со временем случился срыв. Может он тут и не при чем, но береженого как говорится и Бог бережет! Остерегайтесь так же голода, усталости, раздраженности. Девочки: первое время категорически запрещено садится на диеты, менять привычки в питании, всем остальным полностью переходить на ЗОЖ, отказываясь от курения. Организм при отказе от наркотика Алкоголь, взбрыкнет. Со временем, желательно после года все станет на свои места, но на ранних сроках не испытываем судьбу!
Саможалость и прочие душевные страдания и истерики-а они будут непременно, переживаем с помощью успокоительных, если совсем истерика, можно снотворное, и повторять себе это скоро пройдет. Отвлекаться как можно от негатива. Ругать себя, корить, тоже как можно меньше- все алкогольные ошибки со временем оправдываются полностью, и теряют свою силу воздействия на фоне кол-ва трезвых месяцев.
3. После входа в трезвую жизнь, особенно в начале: все мероприятия связанные с употреблением алкоголя свести к такому минимуму, и ходить только туда, где уговорить пить не смогут. Первый раз можно сослаться на прием антибиотиков, но потом почувствовав уверенность в «себе» можно снова споткнуться. Меня так один раз чуть неуговорили, я взяла в руки бутылку пива в магазине. Слава Богу вовремя остановилась. И есть подвох в трезвости, на первых парах: круг общения поменяется. Моя лучшая подруга, стала общаться со мной в разы меньше, утверждая что я ее не понимаю, что я с ней не на одной волне и т.д. Друзья как-то подозрительно стали на меня поглядывать, а потом и вовсе перестали куда-то приглашать. Я такого не ожидала. Мне было больно и обидно, но потом, я просто сменила круг друзей на трезвых, все само собой вышло, но более того, старые собутыльники начали проявляться с лучшими намерениями, привыкли ко мне трезвой и я вообще не испытываю каких-то лишений. Я могу веселиться в любой компании, и гордо пью безалкогольный махито, и мне даже завидуют)))
4. Без поддержки на трезвую дорожку стать очень сложно. Поэтому лучше вооружится поддержкой всех доступных ресурсов. Форумы, АА, близкие. К близким, особенно кто выпивает, относится какое-то время осторожно, могут поставить подножку на уже приличных казалось бы сроках 6 месяцев, сказав да ладно у тебя уже нету проблем с алкоголем, столько трезвый, можно немного расслабиться. Не ведитесь. Намекните, что несовсем уверенно пока еще себя чувствуете, и идите дальше. Это важно!
5. Как не забывать что такое алкоголизм: наступает такой момент, когда вроде все отлично, алкоголя нет в жизни, пьянок тоже вроде как нету, а иногда если есть, то все так прилично и чинно. И возникает мысль: а может я уже не алкоголик? Нет не может. Алкоголизм неизлечим, Бывших алкоголиков, НЕ БЫВАЕТ! Я в таких случаях захожу на форумы в разделы Срыв, смотрю ролики в Ютубе соответствующие тематике. И моя память восстанавливается, и все мысли улетучиваются.
6. Тяга: не у всех пропадает желание выпить раз и как рукой сняло. Это единичные случаи, которые могут вылезти в чем-то другом. На моих глазах закодированный человек от алкоголя, неиспытывающий тяги вообще, превратился в лудомана. Это тоже жуткая вещь. Итак тяга как таковая будет первое время, и при нарушении правила: быть отдохнувшим, сытым, и спокойным! К тяге нужно относиться спокойно. После года трезвости, риск вдруг выпить равен 10%. Это будет уже полностью взвешенное решение пойти и набухаться. Но до года, если возникает такое желание, оно легко проходит если выпьешь например сладкий газированный напиток. Мне нравилось пить Фанту. Хотя никогда особо не любила эти напитки, но при тяге, очень хорошо помогает. Много сладкой шипучки)) Но только не квас!
Кстати так же в момент отказа от алкоголя, начинает хотеться сладкого. Это уже химия организма, ни в коем случае не боятся этого. Сладкое очень большой помощник при отказе. Лишний вес, диеты и все такое-читать пункт 2. Категорически НЕТ!
7.Ну и последнее, но не менее важное: позитивное отношение ко всему что происходит. Мысли типа: Господи за что мне такое наказание исключить, заменяя на то, что Бог хочет, чтобы вы своим примером трезвости помогли кому-то! Или же: я с этим справляюсь и моя уверенность растет! Уверенность в себе вырастит очень здорово! Около года трезвости, даже если у вас не будет ничего вообще, трезвость вас поднимет в собственных глазах так, что вы сможете уже что угодно сделать в своей жизни. Тут нужно не забывать, что саможалость для не алкоголика беда, но для нас-это очень губительно. На группах АА предлагается пройти по 12 шагам. Я например их не смогла пройти, потому что много таких тяжелых моментов, которые возникают в процессе, что это стало мешать моей трезвости. Я например пошла по другому немного пути: мне очень помогают отношения с Богом! Вы можете делать все что угодно, но только чтобы это не мешало вашей трезвости. На группах можно высказываться и получать помощь без прохождения шагов! Но это мой личный опыт. Сможете идти по шагам: респект-кто прошел становятся счастливыми людьми. Я счастлива по своему. Ищите только позитив! Помогайте другим, это помогает и вам. Это непонятным образом, но здорово работает! Делитесь опытом с детьми! Я своему ребенку рассказываю о вреде алкоголя ставя себя в чудесный пример. Мой ребенок видит меня и как-то сказала что очень гордитя мной! Для меня это круче, чем выиграть джек пот было!
В завершении и наверное можно было бы это вставить в самое начало, но получится у меня как окончание:
В какой бы *опе вы сейчас не находились, как бы катострофически была бы испорчена вся ваша жизнь, в какой долговой яме вы бы небыли, как одиноки, унижены, брошены, отвергнуты, прокляты и т.д. что угодно добавьте: если Вы встали на трезвую дорожку исправить возможно АБСОЛЮТНО ВСЕ! Я говорю это потому что я испытала практически все эти чувства когда решила бросить пить. Но сейчас, спустя всего 3 года, я исправила 90% своего положения. Мало того, я знаю человека, который жил на помойке и сдыхал от водки. Но он сейчас трезв. (Это особенность групп АА, кругозор знакомств расширяется невообразимо) Это не значит что нужно дружить с такими людьми, но знакомство с такими ужасами, и восстания из ада, прям меняет мышление. Трезвость дает СВОБОДУ! Трезвость дает такие новые перспективы, трезвость дает полноценную жизнь. Не путать что с трезвостью уйдут какие-то негативные эмоции или моменты жизни. Нет. В жизни будет всякое, но поверьте, качество жизни станет другим. Неприятности переживаются совсем по другому, да и на трезвую они не усугубляются.
Я искренне желаю всем быть трезвыми, смириться со своей болезнью и жить с ней в параллельных мирах, прекратить эту борьбу за свою свободу, а просто обретя ее не кровью и попытками научится пить как все, а просто не прикасаясь к алкоголю ВООБЩЕ!
МИРА ДОБРА И СЧАСТЬЯ
Ну вот так всегда))) Я не опубликовала свою исповедь в 11 месяцев трезвой жизни, а сейчас у меня 3 года свободы! Что могу добавить к вышесказанному:
1. Жизнь поменялась за 3 года координально!
2. Я столько смогла сделать, даже прямо не вериться что многие вещи происходили именно со мной.
3. За 3 года к слову, мысли про алкоголь никуда не деваются. Это ошибка думать, что бросив пить, ты прекращаешь думать об этом навсегда, через какое-то время. Нет, мысли про выпивку есть, другое дело, что они настолько редко возникают, и они настолько слабые и тихие, что с ними вполне можно ужиться. Если вдруг мысли чуть громче обычного и доставляют дискомфорт, я тупо начинаю смотреть Ютуб с роликами про братьев подзаборных. Они волей не волей, меня лечат, так сказать.
4. Общение с пьющими становится напряжным и иногда даже бесит поведение, поэтому круг сужен до минимума тех, кто не безразличен.
5. АА не посещаю, я не комфортно себя чувствую на живых собраниях, хотя онлайн иногда захожу, но очень редко.
6. За последние 2 года, я как-то здорово нашла общий язык с Богом и многие вещи мне удается решать через общение с ним!
7. Недавно к слову пропила целый курс Фенибута. Весной, начали нападать ПА, которые просто выносили мне мозг. Понятное дело, что стрессовые ситуации после отмены алкоголя никуда не делись, решила испробовать этот препарат. Афобозол и все такое, было как до лампочки, решила попробовать. О Боги, прям в моменты приема испытала кайф от спокойствия души и тела. Мне стало намного проще жить, и теперь если вдруг что-то начинает тревожить, в крайних случаях могу себе позволить выпить таблеточку, чтобы не запускать адовое колесо.
8. Мне скоро 38 лет, но сейчас мне как ни странно все больше хочется подурачится, повеселится, танцевать и прочее. Так что при любой возможности я себе позволяю все и даже то, что раньше не рассматривалось. Но как же здорово дурачится на трезвую голову))) Дорогие мои, это просто улет. Недавно ходила на день молодежи))) Аха, я еще молодежь! Все пьянючие, ели на ногах стояли, а мне прикольно, танцую, смеюсь!
9. Наверное напоследок: Очень изменился круг общения. У меня оказывается столько собутыльников было. Ой-ой. Сейчас общение с ними в режиме привет, как дела, да все отлично! Если в самом начале, меня расстраивало, что меня перестали звать в гости, на ДР и прочие мероприятия, то теперь мне самой и не особо хочется.
Конечно в один пост не уложить всего, что хочется сказать, но главное: Девочки не пейте! Почему девочки? Потому что я когда стала трезветь, обалдела, какая же большая у нас женского пола это проблема. Насколько много девченок пьет. И запомните: Женский алкоголизм неизлечим, не потому что он женский, а потому что он Алкоголизм, а он неизлечим в принципе. Но жить при этой хронической «прелести» вполне себе можно качественно и уверенно! Трезвой и счастливой всем жизни!
Периоды максимальной чувствительности к запаху этанола (они же “периоды риска” рецидива алкоголизма) приходятся на исходный день (нулевой день воздержания от алкоголя) (I период), 2-3 дни (III период), 7-8 дни (V период), 19-21 дни (VII период) и 45-50 дни (IX период). Периоды минимальной чувствительности к запаху алкоголя приходятся на 2 день (II период), 4-5 дни (IV период), 12-13 дни (VI период), 30-32 дни (VIII период) и 62-66 дни (X период) ремиссии.
Вот представлен ряд критических точек
2 мес. — 4.5 мес. — 6.5 мес. — 1 1 мес. — 1 год 5.5 мес — 2 года 4.5мес — 3года 10 мес. — 6 лет 2.5мес. — 10 лет 0.5мес. — 17 лет 3.0мес. — 26 лет 4.5мес
Шут его знает, почему отвыкание от искуственной эйфории по ряду Фибоначчи идёт! Хорошо, что кто-то хоть вообще запарился и собрал эти сведения. Может это типа тренировки? Мы же пытаемся жить без искусственной дозы облегчения. И сперва нам оптимизма хватает на два дня. Припечатывает тоска, мозг корчится без дозы. Но если мы не выпили, в мозг поступает немножко радости от сознания своей стойкости. А может устаёт мозг долго корчиться и расслабляется) Ну и как при тренировке мышц — сил хватает на всё большую дистанцию. Вместо первых двух дней уже 5 может не страдать. Потом 11. Это какие-то всемирные ритмы. Со смертью тоже так. На третий день хоронят. На девятый — поминают. Есть ли что-то в районе 20-го дня, я не знаю. Но 40 дней точно важный момент. Пол года и год. Это же тоже близко к той же спирали. Возможно, это ритм особой тоски о том или о тех, с чем или с кем расстался. Гостей в эти дни не для умершего в дом зовут, а чтобы оставшихся поддержать. Значит как-то накопилась статистика, что именно в эти периоды примерно оставшимся особенно плохо. Так у нас в мозгу коды прописаны элегантно))
Ща мы тут рассуждение доведём до блеска! Если в процессе освобождения от зависимости умирает некая часть нас, то и ритм умирания и расставания с этой частью должен быть такой же, как и ритм расставания с целой душой. Я уверенна, что обряды не на пустом месте существуют.
Я думаю, от этих алкогольных порывов страхуют две вещи.
Первое — отделение зависимости от себя. Ты уже об этом написала. Замечательно, что это твоя собственная идея! Так прочнее. Мы тут давно пользуемся этим трюком. Даже кличек своим вторым личностям напридумывали. Мне кажется, я эту идею у Стеца прочла. О двойной личности алкоголика. И Валентин эту идею развивает. Настоящие мы хотим жить и ни капельки не хотим пить. Все мысли, сомнения, доводы в пользу выпивки не наши, а нашей второй личности. Мне это очень помогло прямо сразу так приструнить моего Алкаша, что он и не вякает больше. Иногда я думаю — а вот раньше в этой ситуации я бы точно выпила! Но это не похоже на желание выпить.
Второе — оставаться в теме. Регулярно и часто говорить о своих мыслях и эмоциях с понимающими тебя людьми. Это могут быть и родственники. Это тоже Стец советует. Он подчёркивает, что это и есть способ не пить. Говорить о зависимости. Кому-то хватает пары раз в неделю. Я каждый день тут бываю. Мне нравится. Времени отнимает немного, а считай — группа поддержки всегда у меня в кармане. Но не обязательно та часто! У нас некоторые раз в месяц появляются и не пьют себе. Это как техосмотр или исповедь. Кстати, надо где-нить мысль продать)) 'исповедь = техосмотр души'))) Или рекламу техосмотра 'не пора ли вашей машине на исповедь?' Пардон)
Словом, скорее всего ты срывылась раньше от отсутствия трезвеющих рядом. Ну и первую страховку ты, похоже, только что осознала.
Теперь с двумя инструментами должно всё получиться без особых усилий.
Я сейчас поищу ссылку на прогноз обострений ещё. Это полезный ориентир. Статистика срывов у завязавших. Нет железной гарантии, что ты пойдёшь в этом ритме. Но у многих моменты непонятного настроения, сомнений и безвкусия жизни приходятся именно на эти даты. Я довольно точно попадаю)) Это не желание выпить, но блогодатнейшая почва для появления такого желания. Буквально только что я прошла точку в год и 5,5 месяцев. Во всей красе. Жизнь печальна, уныла, безвкусия и бесцветна и не только смысла не имеет, но и явно не хватает чего-то. Непонятно, чего. Кажется крайне важным это 'что-то' вычислить. Не зная о свойствах таких периодов, легко решить, что нехватает алкоголя)) А это просто такой эффект у трезвости. Фантомная боль. И у меня проходит за пару дней.
В алкогольном плане каждый из нас в реальном мире один в поле. Поэтому мы так нужны друг другу здесь на форуме. У меня, наверное, самое трезвое реальное окружение и тем не менее меня периодически уговаривают. Буквально вчера с друзьями на великах катались по винной дороге. Там праздник, автомобильное движение перекрыто на 40 километров и все на великах. И в каждой деревне палатки и столы. Привели и мы попить-поесть. И та подруга, которая сама не пьёт, вдруг стала удивляться, от чего я минералки с вином не выпью? Там же не так много вина! Ну что за логика у реальности! Вообще, надо какую-то шутку придумать, надоело уже. Типа, вегитарианцы животных убивать не хотят, веганы и растения не убивают, а я вот категорически против издевательств над дрожжами! Это же как их мучают! Корову хоть быстро убивают. И всю жизнь корову кормят сытно и чистят и ухаживают. А дрожжи не чистят, они света белого не видят, и мрут сами от голода. И убивают их кипячением!!! Корову вот живьём не варят. А дрожжи тоже живые! Поэтому я не употребляю продуктов брожения, не хочу убивать самых беззащитных))) Кстати, пироги я тоже особо не ем и уж точно не пеку. Блины иногда. Но я никому не скажу, что дрожжи туда кидаю)
Только не думайте, что я это пишу, чтобы по-умничать! НЕТ! Я даю себе отчет, что я алкоголик, и умру им, но я могу пока жить полноценной жизнью, и те инструменты которые у меня есть, мне лично здорово помогают, а их в свое время я черпала у таких же выздоравливающих. Итак
1. Самое важное понимание того, что алкогольная зависимость это уже на ВЕКИ ВЕЧНЫЕ! Я например вбиваю себе это в голову постоянно! Сейчас конечно реже, как только что-то напоминает об алкоголе. Но это должно войти в сознание монолитом, как заповедь! Ни сроки трезвости, ни крепость, ни частота, ничего вас уже не спасет. Только не пить ВООБЩЕ изменит жизнь навсегда и в лучшую сторону!
2. В самом начале трезвых денечков будут эмоциональные качели: настроение качает то вверх, то вниз. Вроде и пить не хочется, и так хорошо-хорошо, потом Бах и резко паршиво, стыдно, отвратительно, саможалость. Если не успокоится, можно упасть. Поэтому стараться нужно по возможности принимать успокоительные препараты. Но так как алкоголь нельзя ни при каких условиях, то Валерьяна, Пустырник все в таблетках! Алкоголь вообще ни при каких условиях. Так же могу сказать о квасе: небольшой градус в нем есть, это опасно! Я например его не пью вообще, я просто боюсь. Есть пример девочки, с которой мы трезвели вместе, и она мне рассказывала как ей легко пошел квас. Со временем случился срыв. Может он тут и не при чем, но береженого как говорится и Бог бережет! Остерегайтесь так же голода, усталости, раздраженности. Девочки: первое время категорически запрещено садится на диеты, менять привычки в питании, всем остальным полностью переходить на ЗОЖ, отказываясь от курения. Организм при отказе от наркотика Алкоголь, взбрыкнет. Со временем, желательно после года все станет на свои места, но на ранних сроках не испытываем судьбу!
Саможалость и прочие душевные страдания и истерики-а они будут непременно, переживаем с помощью успокоительных, если совсем истерика, можно снотворное, и повторять себе это скоро пройдет. Отвлекаться как можно от негатива. Ругать себя, корить, тоже как можно меньше- все алкогольные ошибки со временем оправдываются полностью, и теряют свою силу воздействия на фоне кол-ва трезвых месяцев.
3. После входа в трезвую жизнь, особенно в начале: все мероприятия связанные с употреблением алкоголя свести к такому минимуму, и ходить только туда, где уговорить пить не смогут. Первый раз можно сослаться на прием антибиотиков, но потом почувствовав уверенность в «себе» можно снова споткнуться. Меня так один раз чуть неуговорили, я взяла в руки бутылку пива в магазине. Слава Богу вовремя остановилась. И есть подвох в трезвости, на первых парах: круг общения поменяется. Моя лучшая подруга, стала общаться со мной в разы меньше, утверждая что я ее не понимаю, что я с ней не на одной волне и т.д. Друзья как-то подозрительно стали на меня поглядывать, а потом и вовсе перестали куда-то приглашать. Я такого не ожидала. Мне было больно и обидно, но потом, я просто сменила круг друзей на трезвых, все само собой вышло, но более того, старые собутыльники начали проявляться с лучшими намерениями, привыкли ко мне трезвой и я вообще не испытываю каких-то лишений. Я могу веселиться в любой компании, и гордо пью безалкогольный махито, и мне даже завидуют)))
4. Без поддержки на трезвую дорожку стать очень сложно. Поэтому лучше вооружится поддержкой всех доступных ресурсов. Форумы, АА, близкие. К близким, особенно кто выпивает, относится какое-то время осторожно, могут поставить подножку на уже приличных казалось бы сроках 6 месяцев, сказав да ладно у тебя уже нету проблем с алкоголем, столько трезвый, можно немного расслабиться. Не ведитесь. Намекните, что несовсем уверенно пока еще себя чувствуете, и идите дальше. Это важно!
5. Как не забывать что такое алкоголизм: наступает такой момент, когда вроде все отлично, алкоголя нет в жизни, пьянок тоже вроде как нету, а иногда если есть, то все так прилично и чинно. И возникает мысль: а может я уже не алкоголик? Нет не может. Алкоголизм неизлечим, Бывших алкоголиков, НЕ БЫВАЕТ! Я в таких случаях захожу на форумы в разделы Срыв, смотрю ролики в Ютубе соответствующие тематике. И моя память восстанавливается, и все мысли улетучиваются.
6. Тяга: не у всех пропадает желание выпить раз и как рукой сняло. Это единичные случаи, которые могут вылезти в чем-то другом. На моих глазах закодированный человек от алкоголя, неиспытывающий тяги вообще, превратился в лудомана. Это тоже жуткая вещь. Итак тяга как таковая будет первое время, и при нарушении правила: быть отдохнувшим, сытым, и спокойным! К тяге нужно относиться спокойно. После года трезвости, риск вдруг выпить равен 10%. Это будет уже полностью взвешенное решение пойти и набухаться. Но до года, если возникает такое желание, оно легко проходит если выпьешь например сладкий газированный напиток. Мне нравилось пить Фанту. Хотя никогда особо не любила эти напитки, но при тяге, очень хорошо помогает. Много сладкой шипучки)) Но только не квас!
Кстати так же в момент отказа от алкоголя, начинает хотеться сладкого. Это уже химия организма, ни в коем случае не боятся этого. Сладкое очень большой помощник при отказе. Лишний вес, диеты и все такое-читать пункт 2. Категорически НЕТ!
7.Ну и последнее, но не менее важное: позитивное отношение ко всему что происходит. Мысли типа: Господи за что мне такое наказание исключить, заменяя на то, что Бог хочет, чтобы вы своим примером трезвости помогли кому-то! Или же: я с этим справляюсь и моя уверенность растет! Уверенность в себе вырастит очень здорово! Около года трезвости, даже если у вас не будет ничего вообще, трезвость вас поднимет в собственных глазах так, что вы сможете уже что угодно сделать в своей жизни. Тут нужно не забывать, что саможалость для не алкоголика беда, но для нас-это очень губительно. На группах АА предлагается пройти по 12 шагам. Я например их не смогла пройти, потому что много таких тяжелых моментов, которые возникают в процессе, что это стало мешать моей трезвости. Я например пошла по другому немного пути: мне очень помогают отношения с Богом! Вы можете делать все что угодно, но только чтобы это не мешало вашей трезвости. На группах можно высказываться и получать помощь без прохождения шагов! Но это мой личный опыт. Сможете идти по шагам: респект-кто прошел становятся счастливыми людьми. Я счастлива по своему. Ищите только позитив! Помогайте другим, это помогает и вам. Это непонятным образом, но здорово работает! Делитесь опытом с детьми! Я своему ребенку рассказываю о вреде алкоголя ставя себя в чудесный пример. Мой ребенок видит меня и как-то сказала что очень гордитя мной! Для меня это круче, чем выиграть джек пот было!
В завершении и наверное можно было бы это вставить в самое начало, но получится у меня как окончание:
В какой бы *опе вы сейчас не находились, как бы катострофически была бы испорчена вся ваша жизнь, в какой долговой яме вы бы небыли, как одиноки, унижены, брошены, отвергнуты, прокляты и т.д. что угодно добавьте: если Вы встали на трезвую дорожку исправить возможно АБСОЛЮТНО ВСЕ! Я говорю это потому что я испытала практически все эти чувства когда решила бросить пить. Но сейчас, спустя всего 3 года, я исправила 90% своего положения. Мало того, я знаю человека, который жил на помойке и сдыхал от водки. Но он сейчас трезв. (Это особенность групп АА, кругозор знакомств расширяется невообразимо) Это не значит что нужно дружить с такими людьми, но знакомство с такими ужасами, и восстания из ада, прям меняет мышление. Трезвость дает СВОБОДУ! Трезвость дает такие новые перспективы, трезвость дает полноценную жизнь. Не путать что с трезвостью уйдут какие-то негативные эмоции или моменты жизни. Нет. В жизни будет всякое, но поверьте, качество жизни станет другим. Неприятности переживаются совсем по другому, да и на трезвую они не усугубляются.
Я искренне желаю всем быть трезвыми, смириться со своей болезнью и жить с ней в параллельных мирах, прекратить эту борьбу за свою свободу, а просто обретя ее не кровью и попытками научится пить как все, а просто не прикасаясь к алкоголю ВООБЩЕ!
МИРА ДОБРА И СЧАСТЬЯ
1. Жизнь поменялась за 3 года координально!
2. Я столько смогла сделать, даже прямо не вериться что многие вещи происходили именно со мной.
3. За 3 года к слову, мысли про алкоголь никуда не деваются. Это ошибка думать, что бросив пить, ты прекращаешь думать об этом навсегда, через какое-то время. Нет, мысли про выпивку есть, другое дело, что они настолько редко возникают, и они настолько слабые и тихие, что с ними вполне можно ужиться. Если вдруг мысли чуть громче обычного и доставляют дискомфорт, я тупо начинаю смотреть Ютуб с роликами про братьев подзаборных. Они волей не волей, меня лечат, так сказать.
4. Общение с пьющими становится напряжным и иногда даже бесит поведение, поэтому круг сужен до минимума тех, кто не безразличен.
5. АА не посещаю, я не комфортно себя чувствую на живых собраниях, хотя онлайн иногда захожу, но очень редко.
6. За последние 2 года, я как-то здорово нашла общий язык с Богом и многие вещи мне удается решать через общение с ним!
7. Недавно к слову пропила целый курс Фенибута. Весной, начали нападать ПА, которые просто выносили мне мозг. Понятное дело, что стрессовые ситуации после отмены алкоголя никуда не делись, решила испробовать этот препарат. Афобозол и все такое, было как до лампочки, решила попробовать. О Боги, прям в моменты приема испытала кайф от спокойствия души и тела. Мне стало намного проще жить, и теперь если вдруг что-то начинает тревожить, в крайних случаях могу себе позволить выпить таблеточку, чтобы не запускать адовое колесо.
8. Мне скоро 38 лет, но сейчас мне как ни странно все больше хочется подурачится, повеселится, танцевать и прочее. Так что при любой возможности я себе позволяю все и даже то, что раньше не рассматривалось. Но как же здорово дурачится на трезвую голову))) Дорогие мои, это просто улет. Недавно ходила на день молодежи))) Аха, я еще молодежь! Все пьянючие, ели на ногах стояли, а мне прикольно, танцую, смеюсь!
9. Наверное напоследок: Очень изменился круг общения. У меня оказывается столько собутыльников было. Ой-ой. Сейчас общение с ними в режиме привет, как дела, да все отлично! Если в самом начале, меня расстраивало, что меня перестали звать в гости, на ДР и прочие мероприятия, то теперь мне самой и не особо хочется.
Конечно в один пост не уложить всего, что хочется сказать, но главное: Девочки не пейте! Почему девочки? Потому что я когда стала трезветь, обалдела, какая же большая у нас женского пола это проблема. Насколько много девченок пьет. И запомните: Женский алкоголизм неизлечим, не потому что он женский, а потому что он Алкоголизм, а он неизлечим в принципе. Но жить при этой хронической «прелести» вполне себе можно качественно и уверенно! Трезвой и счастливой всем жизни!
Вот представлен ряд критических точек
2 мес. — 4.5 мес. — 6.5 мес. — 1 1 мес. — 1 год 5.5 мес — 2 года 4.5мес — 3года 10 мес. — 6 лет 2.5мес. — 10 лет 0.5мес. — 17 лет 3.0мес. — 26 лет 4.5мес