ИНСТРУКЦИЯ. bender670

Скопировал пост из Оборотня сюда. Пусть побудет на главной, может пригодится кому-то?
"… Появилась мысль написать пост о том, какие самые первые шажки должен сделать алкоголик, решивший бросить пить. Вот с той самой секунды, когда проснулся чуть живой, боль и муть сковывают все тело и разум, страшно вспомнить, что было вчера и лучше бы уж действительно сдохнуть, чтобы не мучиться дальше… Первые мысли, первые слова, первые поступки. Тема очень сложная, закрученная и почти неосязаема — можете не верить мне, но свою последовательность этих самых шагов я точно не помню. Знаете, это как сон — вроде помнишь смысл, а пытаешься зацепиться воспоминаниями за конкретные детали… и ничего не выходит, картинка расплывается и теряет четкость. Но я все же попробую, может, получится.
Начать, наверно, стоит с того, чтобы полностью прийти в себя после запоя, чтобы голова могла работать относительно хорошо и спросить себя: действительно ли тебе надоело пить? Правда ли надоели тебе вечные проблемы в жизни — на работе, дома, в обществе? Осознал ли ты, что практически все дерьмо в жизни происходит от алкоголя? Стало ли твое здоровье разрушенным или оно еще может протянуть годик-другой в том же ритме пьянок? Ведь мысли о том, что больше «ни-ни», «зачем начал», «больше никогда», да и о суициде тоже, приходят после каждого запоя, верно? И все равно ты продолжаешь пить, рано или поздно срываясь. Поэтому и надо решить для себя — очередное это самобичевание или ты действительно решил отказаться от пойла окончательно. Без задних мыслей о том, что да, пить ты бросаешь, но если все станет очень плохо/хорошо, ты все же сможешь выпить. Любая, оставленная в сознании, лазейка, сможет вернуть тебя обратно, в запойную жизнь. Поэтому ты просто решаешь — больше я не пью. Что бы ни случилось. Хоть атомная война.Теперь несколько слов о том, КАК этого достичь. Я рассказываю о своем методе и только о нем, что и понятно. Чужой опыт мне ни за что не передать — со своим боюсь не справлюсь.
В первую очередь я прочитал книгу Олега Стеценко «Как не пить» Никакой рекламы, только факты — без этой книги я вряд ли смог бы жить так, как живу сейчас. Уже третий год я трезвый и ни на минуту еще не пожалел об этом. В книге нет никаких промываний мозгов, там простое, крайне популярное для нашего брата, объяснение, что такое алкогольная зависимость, как она работает и, конечно, что делать, чтобы вырваться из-под ее опеки. Но, вернусь к себе — я прочел эту книжку и моему удивлению не было конца: книжка-то была про меня! почти все вопросы сами по себе отпали, поскольку я получил все ответы. Эта книга перевернула мир вверх дном, то есть наоборот, она вернула все на свои места, ведь зависимость искажает мировосприятие. Категорически рекомендую к прочтению! Главное, не быть бухим или с похмелья. Читать надо с ясной головой.
Мне было страшно подумать, что я не выпью никогда. Что больше я не прикоснусь к алкоголю. Это тоже вполне понятно, потому что на момент решения бросить пить, весь мой разум был пронизан и засорен вирусами и троянами зависимости, этими триггерами, которые в любой жизненной ситуации заставляли меня пить. Поэтому, чтобы обойти этот страх, обмануть зависимость, я решил, что не пью несколько ближайших лет. Это никак не противоречит пред-предыдущему абзацу и я сейчас скажу, почему. Дело в том, что про «не пить никогда» я просто знал, помнил своей логической частью сознания. Я знал, что так и должно быть и так и будет. А про «несколько лет» я думал на эмоциональной стороне мышления. Не знаю, как объяснить — я старался обмануть зависимость этими словами о том, что возможно, выпью, хотя сам точно знал, что останусь трезв. Не знаю как, но у меня получилось успокоить свое второе «я», которому было страшно думать о трезвой жизни. Это вранье было нужно лишь первое время, потому что потом, войдя во вкус трезвой жизни, обретя семью, нормальную работу, уютный дом и еще кучу плюсов, я понял, что уже сам я не захочу вернуться в ад. Не захочу открыть дверь демону, который, несомненно, ждет этого. Хотя бы потому, что теперь я все про него знаю и не хочу все потерять снова. Причем, больше всего мне была дорога именно трезвость — способность быть адекватным, надежным, дееспособным, быть самим собой.
После того, как я протрезвел, решил, что мне уже хватит, что больше я не хочу, прочитал внимательно книгу Как не пить, подошел к заранее установленной дате, я начал менять свое отношение к алкоголю. Что это значит? Раньше, пока пил, что я думал об алкоголе? Да ничего. Даже понимая, что потом мне будет плохо, я начинал пить, наивно надеясь, что в этот раз я выскочу без запоя, без штопора. А ведь процент таких пьянок, без последствий, был ничтожно мал. Но я убеждал себя, что сегодня-то все обойдется. Как правило, не обходилось. Жесткий запой, жесточайшие отходняки и снова — что я думаю об алкоголе? То, что в следующий раз точно обойдусь без запоя. Смешно и грустно. Так вот, я начал менять свой взгляд на бухло. Я все время напоминал себе, что нормально пить я не смогу уже никогда. Что каждая встреча с алкоголем для меня — русская рулетка, игра не только с семьей, работой, жизнью, но и со смертью. Играть со смертью можно, но уж точно не с помощью бухла: позорная, никчемная и обидная смерть. Я напоминал себе, что алкоголь для меня перестал быть напитком давным давно. По сути, он и не был для меня напитком никогда. Его действие можно сравнить с серной кислотой, разъедающей душу и тело. Этот яд делает меня безумным, убивает меня физически и ментально. При мимолетных мыслях о «выпить глоточек» (а они у меня редко проскакивали первый год трезвости), я вспоминал не то, как буду открывать первую бутылку и наливать в стакан. Я вспоминал последние дни запоя и последующую за ним неделю. Те жуткие муки абстиненции, которые ломали меня, мою психику, заставляя делать что угодно, лишь бы найти денег на дозу технического спирта. Такие упражнения не прошли даром — я стал отталкивать выпивку на уровне бессознательного. Развилось нечто вроде иммунитета на мысли о пьянках.
Сразу же, как только я бросил пить, начал помогать другим алкоголикам, которые встречались мне в сети. Первый год это обычно происходило на отличном форуме Трезвых Алкоголиков. Хоть особого опыта у меня не было, но у меня были Знания, а это тоже очень много. Я, как мог, советовал то, что сам недавно прочитал. Советовал потому, что видел — это работает. В мире алкоголиков есть одно правило — чтобы остаться трезвым, надо помогать другим алкоголикам. Помогать советом, своим опытом. То есть, чтобы оставаться трезвым, надо всегда быть в теме. Как это работает, я не знаю, но могу догадаться — человек, чато общающийся с другими алкоголиками и помогая им советом, сам все время наблюдает за зависимостью, изучает ее, набирает опыт логического и морального противостояния ей, вследствии чего болезнь теряет над таким человеком контроль. Сложно забыть, что ты алкаш и чем закончится новый запой, если ты все время находишься в обсуждении этого, правда?
Конечно, надо стараться первое время (хотя бы год) не бывать там, где выпивают, постараться убедить домашних, чтобы они воздерживались от домашнего употребления. Это очень сложно — выдерживать такие атаки на еще не устоявшуюся трезвость. Ни к чему хорошему это точно не приведет. Ну а если корпоратив для тебя значит больше, чем трезвость, значит ты еще не готов трезветь.
Писал долго, вдохновенно, но не уверен, что все понятно изложено. Можно попробовать ужать текст и обозначить пункты одной строчкой. Попробую.
1. Назначить дату, которая будет Рубиконом.
2. После этой даты протрезветь (хотя бы дней 10)
3. Все взвесить и решить, хочешь ты бросить по-настоящему?
4. Прочитать книгу Как не пить.
5. Постоянно работать со своим сознанием. Чтобы было понятно — напоминать себе, кто ты (а ты, что греха таить, алкоголик), что такое алкоголь, что он значит для тебя, какую разруху он приносит тебе в жизнь. Помнить не первые глотки, а последующие после запоя дни. Хорошенько вспоминать это страшное безумие, от которого никуда не деться.
6. Помогать другим алкоголикам трезветь. Нахождение в этой теме и ощущение, что ты кому-то помогаешь, очень способствуют правильной расстановке приоритетов в голове.

Впрочем, вместо всего этого можно пойти в группу Анонимных Алкоголиков, если таковая есть в зоне досягаемости. Это сообщество спасло уже многие сотни тысяч человек.

Вот и все, в двух словах. Наверняка, что-то пропущено. Если я как-то коряво изложил, пожалуйста, пишите в комментариях, попробую рассказать более подробно..."

21 комментарий

MariaS
совсем не коряво, все отлично изложено! буду перечитывать в тяжелые моменты.
bender670
Если помогает — перечитывай!
Soyka
Валя, у нас какой-то спам. Что за Frank с какими-то гадостями.
bender670
Что за
Уже убрал. Всякая жрень лезет. Я не помню, у нас защита от ботов при регистрации? надо посмотреть. Хотя, в этой древней версии такой плагин не установить, я думаю…
Soyka
Валентин, хорошая идея, разместить Инструкцию. Думаю многим пригодится. Особенно новичкам. А нам напоминалка. :)
Rediska
Прочитала и я. Все верно. Спасибо, Валь, что ты с нами.
pobeda13
Валентин, да простит меня Стеценко, но твоя «Инструкция» намного понятнее и гораздо сильнее цепляет, чем его ответ на вопрос, как работать над собой. Возможно, всё дело в моем недопонимании ценности работы по шагам АА. Уже пыталась изучать их самостоятельно, еще в 12 году, но что-то мешает принять их сердцем, так сказать) Вроде всё правильно, почти тоже, о чём мы говорим, но чего-то не хватает. Наверное, чтобы та система сработала, нужно посещать собрания. Формат этого форума куда более душевный и действенный, ну на мой взгляд) Хотя противоречий нет, они тоже предлагают довериться силе более могущественной, чем ты сам, и она предоставит тебе помощь в том виде, в котором ты сможешь её правильно понять и принять.
bender670
намного понятнее
Может потому, что я пережил это три года назад, а Стец гораздо раньше? :)
В любом случае, я использую некоторые инструменты ААшников. Без них я себе не представляю мою трезвость. И самый главный из них — помощь другим алкоголикам, желающим освободиться от зависимости. Это у них прописано (кажется, 12 шаг)
bender670
Спасибо, Валь, что ты с нами
Вам спасибо! :) Что выкарабкиваетесь на волю.
Elvira
Классная инструкция. Я не запойная была, а ЕУшница. Меня испугала перспектива проблем со здоровьем и то, что я так запросто, как мне казалось ранее, остановиться не могу. Чем дальше я трезвею и чем больше анализирую свою предыдущую жизнь, тем больше понимаю, сколько на самом деле эмоциональных и не взвешенных поступков я совершила, подгоняемая зависимостью. Осознание этого факта останавливает меня теперь. Я не марионетка больше
bender670
Я не марионетка больше
Вот! Меня это вначале больше всего вдохновляло. Потому что я ненавижу, когда мне кто-то что-то навязывает. Я ругался на рынке с торгашами, тянущими меня к своим прилавкам, я везде и всегда уничтожал на компьютере все, что связано с яндексом и мэйл-ру. Эти два у@бища без мыла залезут куда угодно и меня просто корежило оттого, что они без моего согласия пытаются забраться в комп и навязать мне свои услуги…
Поэтому, когда я осознал, что зависимость навязывает мне мое самоубийство за мои деньги в особо жестокой и извращенной форме — я стал трезветь. Меня выбесило это обстоятельство. Кстати, может это и послужило тем самым клапаном, перекрывшим мои мысли об алкоголе в ключе употребления.
Elvira
Злость в данном случае именно то чувство, которое нам позволяет жить дальше. Все познается в сравнении. И эйфория не всегда хорошо, и злость иногда подспорье
bender670
злость иногда подспорье
Эль, я вообще-то очень не люблю быть злым. Обычно я само спокойствие, любой мой знакомый скажет. Но иногда, особенно в случаях навязывания или какой-то явной и вопиющей несправедливости, меня «уносит». А вообще — я за любовь ближнего своего и понимание между нами! :)
vita
зависимость навязывает мне мое самоубийство за мои деньги в особо жестокой и извращенной форме — я стал трезветь.
Вот это цитата так цитата!.. В «избранное».
bender670
Юль, это так и есть, никаких преувеличений. И ты это знаешь и понимаешь. Просто напоминай себе почаще об этом!
Neznae4ka_51
Инструкция, прям как надо! Всё понятно, доступно… Мне понравилось, спасибо.
Anastasiya88
Валя скинь пож.ссылку на книгу Стеценко, я часть прочла, а оставшуюся часть нужно купить, я подумала может у тебя есть бесплатная версия!
bender670
скинь пож.ссылку на книгу Стеценко,
Настя, держи: alconar.ru/
Странно, вроде Стец никогда не продавал ее. Это кто-то уже греет лапы на его книге.