Зависимость от еды_Elvira
Всем привет, хотела бы поговорить о той теме, которая меня очень сильно теперь волнует. Зависимость от еды и пищевые срывы. Сейчас слушала интервью на Дожде с диетологом Алексеем Ковальковым. Ссылку дам в комментарии. Так вот. Причина, по которой сложно отказаться от вкусной выпечки и сладкого — эндорфиновая зависимость, которую точно также нужно лечить. То есть отказаться навсегда и не пробовать покушать чуть-чуть! Ааа!!! Для меня это реально открытие! Я ведь нагружалась углеводами раз в неделю и думала: ну что такого — разик. А потом мучилась, как было ПП тяжело начинать с понедельника.
Итак, отказаться нужно от продуктов с высоким гликемическим индексом: хлеб, картофель, белый рис, сахар, мед, кукуруза, соки, сухофрукты. Можно: хлебцы с 12-16% клетчатки, бурый рис, фрукты сырые, черный шоколад с миндалем, гречку.
Чтобы не толстеть нужно кушать не больше 10 гр углеводов в час. А если переборщить, то скакнет инсулин и вызовет новый виток желания сладкого.
Для лечения зависимости применяютя таблы: триптофан + глицин + таурин.
Итак, отказаться нужно от продуктов с высоким гликемическим индексом: хлеб, картофель, белый рис, сахар, мед, кукуруза, соки, сухофрукты. Можно: хлебцы с 12-16% клетчатки, бурый рис, фрукты сырые, черный шоколад с миндалем, гречку.
Чтобы не толстеть нужно кушать не больше 10 гр углеводов в час. А если переборщить, то скакнет инсулин и вызовет новый виток желания сладкого.
Для лечения зависимости применяютя таблы: триптофан + глицин + таурин.
Для себя я вижу одно — надо отбегать то, что съел. Или не съесть то, что не отбегал. А из чего калории складываются, не так важно. Впрочем, мне легко говорить. Я давно убедила себя, что не люблю конфеты, торты и пироги. А всё остальное отбегать не сложно))
Да, дьявол приходит в разных ипостасиях ?
Можешь ни в чем себе не отказывать!!! ???
Если только как доктор Зойдберг — вприсядку в сторону холодильника.
Я с тобой согласна, причем абсолютно, сладкое это та же зависимость как и от алкоголя. Я, кстати, постоянно срываюсь на нем, стоит мне только кусочек шоколада молочного укусить, все, пиши — пропало. Я пробовала полностью отказаться от него, но на 5й день сорвалась. Блин!!! И так каждый раз! Короче, от одной зависимости, в другую. Хорошо, что хоть не курю!!!)))))) Надо принимать меры, и так же полностью отказаться от сахара как и от алка.
Как хорошо себя чувствует человек, когда его желудок полон! Какое он при этом ощущает довольство самим собой и всем на земле! Чистая совесть (…) даёт ощущение удовлетворённости и счастья, но полный желудок позволяет достичь той же цели с большей лёгкостью и меньшими издержками. После обильного принятия сытной и удобоваримой пищи мы чувствуем в себе столько благородства и доброты, сколько всепрощения и любви к ближнему!
И всё же странно, насколько наш разум и чувства подчинены органам пищеварения. Нельзя ни работать, ни думать, если на то нет согласия желудка. Желудок определяет наши ощущения, настроения и страсти. После яичницы с беконом он велит: «Работай!». После бифштекса и портера он говорит: «Спи!». После чашки крепкого чая (…) он приказывает мозгу: «А ну-ка воспрянь и покажи, на что ты способен. Будь красноречив, и глубок, и тонок; загляни проникновенным взором в тайны природы; простри белоснежные крыла трепещущей мысли и воспари (…) над суетным миром, прокладывая себе дорогу сквозь сияющие мириады звёзд к вратам вечности».
После горячих сдобных булочек он говорит: «Будь тупым и бездушным, как домашняя скотина, – безмозглым животным с равнодушными глазами, в которых нет ни искры фантазии, надежды, страха и любви».
А после изрядной порции бренди он приказывает: «Теперь дурачься, хихикай, пошатывайся, чтобы над тобой могли позабавиться твои ближние; выкидывай глупые «номера», бормочи, заплетающимся языком бессвязную ерунду и покажи, каким полоумным ничтожеством может стать человек, когда его ум и воля утоплены, как котята, в рюмке спиртного.
Выходит, что мы всего лишь жалкие рабы нашего желудка. Друзья мои, не поднимайтесь на борьбу за мораль и право! Заботьтесь неусыпно о своём желудке, наполняйте его старательно и обдуманно, и тогда безо всяких усилий c вашей стороны в вашей душе воцарятся спокойствие и добродетель; и вы будете добрыми гражданами, любящими супругами, нежными родителями – словом, достойными и богобоязненными людьми
Пищеблуд ли я?
:)))
Эля, я с тобой! Тоже сижу на жесткой диете. Надо к лету всё лишнее убрать. Прошлый год, пока разбиралась с зависимостью, вернула в своё меню всякие с юности запрещенные продукты: мороженко, лимонадики и другие вкусняшки. Но оно того стоило, ради трезвости. Теперь опять отвыкаю. Уже есть успехи)) Кстати, да, аналогия с алко полная.Только убирать вредные продукты раз и навсегда из своей жизни)) Мне это всегда помогало оставаться стройной.Тем более, что спорт- не моя тема.Пыталась много раз, занималась разным, и дома тренажер то один, то другой, покупаю и продаю.)) К сожалению, этот кайф, от спорта, мне не знаком.Прямо плакать хочется, как не люблю с детства)) Мне легче считать калории.Правда, я очень подвижная и пешком могу часами ходить)
Один кореец попал в армию служить на границу. Дали ему собаку, послали в дозор. А он вернулся один, съел собаку. Отругали, дали другую. Он опять съел. Послали его на гипноз. Врач ему внушает 'Ты не кореец, ты украинец!'. Вернулся он в часть убеждённым украинцем. Получил новую собаку и снова в дозор. Но тут уж за ним следили. Вот видят — завёл он собаку в кусты и загробным голосом ей говорит — 'ты не собака, ты хряк!'))
Вот сейчас у меня новая полундра подступает. Мне снова нужен подвиг. В конце июня хозяин мужниной фирмы позвал всех к себе на праздник. Это дико богатый человек. Праздник будет, извините за выражение, в Ницце и чуть ли не на яхте. Какого размера должна быть яхта, чтобы на ней праздновали то ли 20 то ли 40 человек, я даже дкюумать не хочу. У меня нет подходящей одежды. У меня нет достойных украшений. Я и с английским опозорюсь наверняка. Тем более, что у богача он родной. Но я умру от любопытства, если не поеду. Значит срочно надо приводить тельце в лучшую форму. А я торможу. Уж больно вкусно всё в последнее время.
Давай вместе закусим удила и сделаем за месяц невозможное? Если честно, я только что доела мороженное. И чипсов похрумкала до этого. Вот я сейчас возьму и скажу себе, что на этом — всё. Стартуем?
А что тут думать, как алкоголь так и вредную еду бросай, по той же схеме ?
Сегодня, точнее сейчас, я решительно бросаю жрать. Это не выпивка, поэтому придётся держаться на силе воли. Увы. До летней поездки — марафон с целью стать сушёной воблой с красивыми мускулами. Мне не очень много надо поправить. Но килограмм 6 наверняка.
Из рациона полностью исключается сахар. Его просто нет. Никаких больше пироженных и мороженных. Кофе будет горький. Сок на помойку, пусть его дети пьют. Полная жесть. Есть гречка, есть мясо и салат. Вода, кофе и чай. Ну и всякая сырая овощ. Фрукт 1 раз в день. И не банан.
2 раза в день приличная зарядка. Обещаю и клянусь. Вот сейчас дом приберу и лягу пресс качать.
Ах, чёрт! Мне же и курить надо бросить! Этот дико богатый начальник здоровый образ жизни ведёт, гад. Нельзя мне на него вонять. Вот не поеду сегодня за новой пачкой! Как курить захочу, буду приседания делать. Представлю себе, что я на подводной лодке. Вот нельзя и хоть убейся. Курить я именно на 'нельзя' бросила два раза. Это не алкоголь.
Короче, я окончательно свихнулась. Кто тоже хочет на подводную лодку? Объявляется посадка! Можно без билетов и военной подготовки. Будем издеваться над собой и получать удовольствие!
Разницы особой с алкоголем не вижу. Схема один в один. Базовое питание идеально здоровое. Всё про похудение знаю, могу сама курсы вести. Но слабость перед углеводами в виде вкусняшек периодически всё портит. Знаю, что категорически нельзя, но внутренний голос шепчет- немного можно, ты же высокая и не толстая) И муж успокаивает, что всё нормально, но я же знаю, что худенькая я ему больше нравлюсь.
Печально, но именно сейчас у меня нет сильного желания худеть. То есть, стать стройнее я хочу, а напрягаться — не очень(( Настроение какое то серое последнее время. Может за компанию поймаю волну, втянусь) Как Катя всегда советует, займусь шкуркой.)Так что я с вами с завтрашнего дня, буду стараться!
Теперь пора жрать перестать. Гречку я купила. Эх.
А вот с распределением запасов различие есть, похоже. У меня самый стойкий жирок вокруг талии. И самой талии типа песочных часов у меня никогда не было. Просто столбиком. Поэтому мне на этот столбик обязательно надо квадратики мышц. И шкурка после второй дочки подвисать стала. Растяжек тоже ноль, а шкурки немного больше. Но с этим, видимо, придётся смириться.
Можешь написать, как этот прибор называется?
Вообще то лечебная физкультура помогает спину укрепить, это моя лень виновата. Уже и комплексы упражнений лежат распечатанные, пылятся)
SEMESTER 35.
Я не знаю, что это значит. Коробка не сохранилась. Ещё на нём написано
Art.Nr.:648.55
SN:10/359836
Изготовитель Hans Dinslage GmbH, Германия.
Это самые противные и въедливые килограммы. Поэтому найду сейчас то платье и посмотрю, сколько надо убрать.
Значит зацеплюсь за прошлый опыт бросания. Тогда мне надоело зависеть от пачки. Курить реально неудобно. Мешает жить. Постоянно надо соображать, есть ли сигареты, можно ли тут курить, не помешаю ли я кому.
Ну и свежая мысль — я не курю потому, что запросто могу не курить. Курение — великое удовольствие для меня. Но я могу обойтись и без этого удовольствия и не страдать.
Поехали!
Ночью сигареты не снились. Сейчас немножко хочется, но слабее, чем 7 лет назад, когда я последний раз бросала. Тогда меня сильно плющило. А я, соответственно, семью плющила))
Понимаете, если бы мне изменил муж, я просто отдубасила бы его сковородкой. У меня был бы виноватый. А бардак в детской — совершенно ужасная вещь. Нельзя убивать детей. И нечем заглушить ярость. Мы все проходили через страх 'я этого не вынесу'? Вот я там сегодня была. В этом, чего не вынести. С голыми нервами. Совсем без защиты. Это очень, ОЧЕНЬ паршиво. Избегайте, если возможно. Хорошая новость в том, что я оказалась права. Это ужасное 'я не вынесу' никаких фатальных последствий в себе не содержит. Я не вынесла. Я ревела, как крокодил, и чувставала себя самым несчастным человеком на свете. Но все живы, комната убрана, а дочка даже и не заработала психотравму. Я только мужу позвонила и прохлюпала, что у меня нервный срыв, что я хочу огнемётом изничтожить все игрушки и где, ядреныть, справедливость! Ну и тоже хорошо. А то он думает, что может я уборку люблю!
Дамы, а как вы привили себе любовь к порядку?
сейчас опять пересматриваю питание. А еще надо отказываться от соли, я ОЧЕНЬ много соли ем, прям посолю и еще сверху, чтоб уж наверняка…
про соки-давно ходит мем «я слива лиловая, спелая садовая… а мы землянички, ваши сестрички… а я — неведомая фигня, любой сок делают из меня»
у нас в столовой просто рис такой самый дешевый, и порции большие, ешь и прям чуешь-отложилось, а с собой брать-разогревать негде, да и есть не особо можно в офисе…
вот, выкручиваюсь.
Стараюсь на ночь не кушать, ну и порции немного уменьшать со временем. А так, в жизни много вкусного, надо кушать!
Что я там писала в начале трезвости? Теперь наоборот напишу. Раз ящик пива в клодовке и бутылка водки в морозильнике меня совершенно не волнуют, то и эта вся сволочная жрачка пойдёт у меня лесом. Уж если я курить бросила, то какая-то там еда вообще не может быть сложностью! Я от такого количества всего разного отказалась, столько всего оставила, что мне эта колбаса с шоколадом!
Но есть проблема. В воскресенье придут друзья. Специально моих блинов поесть. Я легко с ними не пью и не курю, это мы уже пережили. Но как же я блин не съем?!!! Типа — вы ешьте, а я тут огурчик погрызу? Юр, ты говоришь, раз в неделю надо сладкое? Если я в воскресенье 3 блина съем, это нормально? Я не могу приготовить что-то другое, друзья специально желают блинов с разными начинками. Эх.
Я выкладывались уже ссылку на статейку, там все отлично расписано
Всем худеющим ЧИТАТЬ, реально работает.
powerbody.ru/threads/5128-Как-избавиться-от-лишнего-жира
Светка, выдай нам по волшебному пенделю!
Орехи или семечки. Семечки это вообще наркотик.
А зачем колбаски, лучше положи в сумочку кило телячьей вырезки. Так правильнее будет.
Конечно.
1. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно «на пресс» не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
2. Ваш вес вернётся после Любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200ккал. в сутки.
3. В плане похудения мясо полезней чем фрукты.
4. Один из самых НЕ эффективных способов похудеть — бассейн!
5. Самый главный секрет быстрого похудение — наличие мышечной массы.
6. Два Самых полезных жиросжигающих упражнения — приседания становая тяга.
7. В условиях похудения, не возможно накачать мужеподобные мышцы, ни на один см. Для этого необходим избыток каллорий, которого на диете Нет.
8. Девиз — главное не жрать — приводит к набору веса. Главное баланс калорий и Белков — Жиров — Углеводов за день.
9. Если у диеты есть название, она скорее всего не работает.
10. Ты причина ТОГО как ты выглядишь и ВСЕГО, что происходит в твоей жизни. Генетика, широкая кость, уникальные условия, тяжелая работа, единороги и черепашки ниндзя хорошая отговорка для детей до 12
11. Йогурты и мюсли это не диетическое питание. От них не худеют.
12. Обруч не уменьшает талию.
13. Когда человек долго пытается думать жопой — на ней появляются извилины. Это и есть целлюлит.
14. От сладкого задница не слипнется, её просто разнесет.
15. Не жрать после 18-00 НЕ работает. Работает не есть за 3-4 ч до сна.
Вы прочитали эти аксиомы и практически со всеми НЕ согласны. Именно поэтому вам ещё далеко до идеального тела. Спускайтесь с облаков иллюзий и за дело!
А уж быть причиной всего, что со мной происходит, это совсем невозможно. Если на мою полосу выскакивает без предупреждения олень, я никак не причина. И примеров дофига.
Да, многое в наших руках. Но как минимум столько же от нас не зависит.
Воздаётся, мне кажется, последовательно. Скажем, если бы я на дороге лихачила, хамила, подсекала и подрезала других, да ещё и техосмотр пропускала бы, то за такие безобразия мне воздслось бы аварией. А олень — это не следствие безобразий. Олень сам дурак.
Правда, я сама же сегодня в углу для растяжки с одной девушкой обсуждала, что радость будет от результата)) Но я бы ни за что не тянула бы шпагат, если бы не природные данные. Если бы мне приходилось, как всем нормальным людям, ради шпината страдать неделями, плюнул бы я на всё и пошла бы петь хором)))
Именно!!!
Главное отличие бодибилдинга от других силовых видов спорта заключается в том, что упражнения в нем выполняются не с целью совершенствования какого-либо двигательного навыка, а с целью гипертрофии конкретной мышечной группы. Уровень развития бодибилдера определяется исключительно по внешнему виду его мускулатуры, то есть ее размеру, симметрии, пропорциям и рельефу. Функциональные свойства мускулатуры (сила, скорость, выносливость и т.д.) не имеют в бодибилдинге никакого значения. По этой причине для бодибилдера НЕ СУЩЕСТВУЕТ и обязательных упражнений
А зачем его качать на стадии сушки, если кубы накачаны на массонаборе? Теперь только жир с них убрать и воду.
А нам это подходит чтобы общий жирок согнать. А поскольку я от еды не балдею, я бы вообще через вену питался, подключил кулечек с жидкостью, отрегулировал БЖУ и все, ходишь целыцй день и кушаешь.
336 — колбаса.
120 — 3 капучино
250 — 300гр рыбы
30 — пол яблока
100 — 3 мандарина.
Итого — 836ккал.
Я такой калькулятор калорий нашла классный! С зигзагом калорийности. Вроде мне следует съесть сегодня 1070 калорий. Значит 240 не хватает. Урра! Ща салатик наверну!
www.kalor.ru/podschet/11-skolko-kalorij-nuzhno-v-den.html
Салат есть не стала. Творог ненавижу. Но завтра куплю.
И маловато как то 1070. Это какая- то диета. Минимум 2000 в день.
Сегодня пробуй сидеть только на белковых.
Если кого-то так же разводит алкоголизм сейчас, имейте в виду, я вас всей душой понимаю. И ведь ничего не случится, если чуть-чуть! Но не надо, ладно? Можно и не повестись. Я уже ушла от холодильника и не вернусь сегодня. И точно так же можно не выпить. Не меняем решения! На это у нас твёрдости хватит. Это ж не сессию пересдавать и не детей заводить. Всего лишь не пить этанол и не есть, чего не собирались. Мы, конечно, несовершенны, но столько прочности в нас найдётся)))
А если попробобать еду в игнор как алкоголь?
Я это затеяла по разным причинам. Джинсы на пределе и это плохо. Заедать всё подряд тоже плохо. Хочется чувствовать себя в хорошей форме. А ещё меня настолько не парит алкоголь рядом и не рядом, насколько нет никакого соблазнв или сожаления, что я начинаю забывать, как себя чувствуют люди на пороге решения. Вот вспоминаю на примере еды))
Сделать основой своего рациона мучные изделия или жареные-переваренные засыпанные специями овощи – это верх абсурда. Изделия из муки, а особенно изделия с дрожжами, так же как и возбуждающие аппетит приправы вызывают сильнейшую пищевую зависимость, это в свою очередь ведет к перееданию. Отсюда растянутые желудки, постоянный нездоровый аппетит и недостаток сил, тело «подсаживается» и требует новой дозы, человек становится рабом еды. Его эмоции и состояние полностью завязаны на том, что он ест. Но даже это не главное. Способность здраво мыслить, рисковать и принимать решения притупляется.
Питание влияет не только на наше тело, но и на наше сознание.
Идеальный винтик системы много ест, мало двигается и всего боится. Избыток еды, особенно избыток синтетической еды (в частности, современных дрожжей!) держит нас в постоянном забытьи, затуманивая сознание подобно алкоголю.
Наша ясность ума прямо пропорциональна свежести нашего питания.
Сильный человек отличается тем, что идет вперед даже в те моменты, когда не до конца понятно, где тот самый «перед».
Здоровое питание: что есть, чтобы жить?
Как это знакомо! Хоть плач! Хренушки я эту колбаску съем!
А потом, после продолжительных раздумий, решила во вторник прогулять работу) Скажусь приболевшей)
Не поверите! Хандру как рукой сняло)))
(пойду или нет ещё вопрос, а настроение уже супер):)
Буду фильм смотреть и прикидывать, похоже на меня или нет. Наверняка не похоже. Но я же и в алкоголизм не верила долго.
А ты толстуха.:)
«Возможно, из-за того, что рафинированный сахар почти идентичен по своей молекулярной структуре этиловому спирту, многие дочери алкоголиков испытывают пристрастие к сладостям и становятся его пленницами. Рафинированный сахар — это не пища, а наркотик. В нем нет пищевой ценности, только пустые калории. Он может опасно изменить химию мозга и становится наркотическим веществом для многих людей.»
у нас 3 день лифт не работает, за сладостями специально не выхожу, так блин вишневого варенья банку съела.
Мозг восстанавливается, жопа растёт.
Куренье зло, бухло отрава, кушайте сахар, рекомендация Минздрава.:)
продолжаем жрать!)))
весело у вас тут:D :D :D
Я некоторое время назад решила, что напишу сюда, когда весы перешагнут границу в 60 кг. Ну вот вчера я увидела 59,8. То есть наблюдается желаемая тенденция процесса. Это очень радует. Конечно, до цели ещё далеко. Такими темпами хорошо, если хоть к маю я доведу себя до 55кг. Может и не выйдет. Всё-таки еда приносит большое удовольствие. Приятно, что и спорт приносит то же удовольствие. Выходит, что у меня два взаимокомпенсирующих удовольствия)) Их, конечно, больше, чем два. Но эти — парные. Поел — подвигался и двойную порцию радости урвал.
Интересно, а есть ещё пары?
Не так же ли точно рассуждаем и мы иногда? Рассуждали, пока пили. Нас не любили, нам не додали, жизнь так несправедлива и беспросветна. Должны были любить и дать и справедливость обязана торжествовать. А раз всё не так, то выпьем, чтобы эту обиду заглушить. Детский сад, чесслово.
Там в фильме доктор ей так и сказал под конец — хватит ждать, что тебя спасут, хватит помирать от жалости к себе, хватит ждать чего-то там от других. Напрягись уже сама!
Мне сегодня статья попалась про откачивание алкоголички.
doktorbel.livejournal.com/749192.html
Там в первых комментариях кто-то пишет, что не может сказать — зачем, но может сказать — почему она так жила. И перечисляет все безнадёжные аспекты её существования. Так и хочется ответить словами доктора из фильма — хватит ждать, что тебя спасут!
Не в обстоятельствах жизни дело, а в том, что мы сами делаем с этой жизнью. И если нам результат не слишком нравится, это не значит, что мы имеем право отключиться и поселиться в сточной канаве.
Словом, хороший фильм. Как раз на 10 рубашек))