Я уже писал сюда свою историю. Я алкаш, но хочу бросить, я бы сказал я испытываю необходимость бросить. Наверное, каждому индивидуально подходят те, или иные методы, для кого то шок пережитого, для кого то какие то события в жизни. Я решил написать, что подходит для меня, может кому то поможет. И так начну, для начала — если вы решили бросить пить, то будьте готовы к неприятным ощущениям. В первые дни вы будете себя плохо чувствовать, лучше всего это состояние пережить — обычно физически плохо максимум дня три, сердце, слабость и ЖКТ, давление и прочее, в особо тяжелых случаях рекомендуют похмелиться, я этого не придерживаюсь. Что рекомендую в эти дни — полноценное питание (знаю, что в глотку ничего не лезет, но надо), больше пить — минералка, молоко (мне помогает), приготовится к бессоннице, даже если вы не спите, то надо хотя бы отлежать свой сон, комплекс витаминов, паста Амосова. Я не рекомендую никаких мед. препаратов, так как доверие к ним у меня минимальное, а побочных эффектов много. После того, как вы «переживете» физическое недомогание, повторюсь — обычно это дня три, у вас начнутся психологические эммм «проблемы», одно из них «чувство жажды» по алкоголю, рекомендую так же пить много жидкости, соки особенно. Далее начнут происходить вспышки агрессии, неудовлетворенности, даже злобы. Можно попить успокоительное, но не на алкогольной основе, это важно, так как даже малые дозы алкоголя лишь пробуждают его жажду. Как избежать алкоголя? Во-первых рекомендую наладить свои биоритмы — активности, питания (не менее 3 ех раз в день), и сна (не менее 6-8 часов в день). Избегайте компаний, которые регулярно употребляют, так же сведите к минимуму отношения с людьми которые часто пьют, это важно, так как рано или поздно вас будут уговаривать с двух сторон — ваши «друзья по бутылке» и ваш «бес внутри». Хотя, должен вам сказать, что алкоголикам уже товарищи не нужны, они и сами прекрасно с этим справляются. Далее — вечер, наиболее частое время употребления алкоголя, займите себя чем нибудь по вечерам, найдите хобби, хоть вышивайте, хоть готовьте, хоть бегайте, хоть гуляйте. Помните, что вечером желание выпить наиболее обостряется. Теперь наверное наиболее соблазнительные дни для выпивки — праздники и выходные. Тут я вам рекомендую вообще забыть само слово алкоголь, нет такого слова в вашем словарном запасе. Опять таки вас будут уговаривать, всячески упрашивать — отказывайтесь, отказывайтесь еще раз, а в случае настаивании можете и послать и уважение тут вообще не при чем. Когда вам полегчает (обычно недели два), вам покажется, что вы через чур здоровы и бутылка пива вам не навредит — это обман, потому что бутылка пива закончится бутылкой водки.
И еще важная вещь, научитесь преодолевать эмоциональное напряжение и стрессы без алкоголя.
P S: писал, как для себя. И еще, кому позволяет здоровье — займитесь спортом.
Я бы мог еще написать про социальную адаптацию, но не буду.