Приёмы против "лома" . Это надо знать !
Я уже выкладывала, выдержки из книги и то что мне понравилось, но только на другом сайте, хочу поместить эту инфу сюда, может вновь прибывшим или тем, кто ещё по каким то причинам не прочитал книгу, это поможет.
© О.Стеценко «Как не пить»
ОБОСТРЕНИЕ( цикличность-1 раз в месяц или 1 раз в 3 месяца, продолжительность 1-2 недели)
Предшествующие состояния (сигналы):
1. нехватка ощущений(«…все стало каким-то пресным, обычным, рутинным…», «ничто не радует, все надоело»), человек начинает ремонт, затевает какие то дела, проекты, но, увы…
2. депремированность – это ощущение недооценки своих действий, заслуг, качеств, события складываются тоже не так, как хотелось бы, жалуются на то, что «не реализуют себя полностью», «их таланты не востребованы», «при их интеллекте и трудоспособности они заслуживают гораздо большего».
3.начинает казаться, что окружающие изменили свое отношение к нему. Как правило, нет ощущения, что «все против меня». Есть чувство, что «всем на меня наплевать…», ощущение полного безразличия всего мира к тебе.
4.в такие дни еда становиться невкусной, несоленой. Больной начинает больше курить, или меняет сорт табака на более крепкий. Просмотр фильма или книга не дают полноты ощущений, появляется мнение, что «все стало плохо, не так, как раньше».
5. занудство — «вот, узнал, что сосед поехал в отпуск на дорогой курорт. Мне не хочется на море, я плавать не умею, но все хожу и думаю, почему я еду на дачу на месяц, а он на море на две недели?»
6. работоспособность повышается, человек пытается побороть не хватку ощущений, НО необходимо снизить нагрузки!
… каждое обострение, прожитое без срыва – это еще одна монетка в копилку трезвости. С каждой такой победой человек все дольше отдаляется от кошмара. Дальше будет легче, так же, как затягивается рана, так и последующие обострения будут идти через большие промежутки времени, и протекать будут легче.
© О.Стеценко «Как не пить»
ОБОСТРЕНИЕ( цикличность-1 раз в месяц или 1 раз в 3 месяца, продолжительность 1-2 недели)
Предшествующие состояния (сигналы):
1. нехватка ощущений(«…все стало каким-то пресным, обычным, рутинным…», «ничто не радует, все надоело»), человек начинает ремонт, затевает какие то дела, проекты, но, увы…
2. депремированность – это ощущение недооценки своих действий, заслуг, качеств, события складываются тоже не так, как хотелось бы, жалуются на то, что «не реализуют себя полностью», «их таланты не востребованы», «при их интеллекте и трудоспособности они заслуживают гораздо большего».
3.начинает казаться, что окружающие изменили свое отношение к нему. Как правило, нет ощущения, что «все против меня». Есть чувство, что «всем на меня наплевать…», ощущение полного безразличия всего мира к тебе.
4.в такие дни еда становиться невкусной, несоленой. Больной начинает больше курить, или меняет сорт табака на более крепкий. Просмотр фильма или книга не дают полноты ощущений, появляется мнение, что «все стало плохо, не так, как раньше».
5. занудство — «вот, узнал, что сосед поехал в отпуск на дорогой курорт. Мне не хочется на море, я плавать не умею, но все хожу и думаю, почему я еду на дачу на месяц, а он на море на две недели?»
6. работоспособность повышается, человек пытается побороть не хватку ощущений, НО необходимо снизить нагрузки!
… каждое обострение, прожитое без срыва – это еще одна монетка в копилку трезвости. С каждой такой победой человек все дольше отдаляется от кошмара. Дальше будет легче, так же, как затягивается рана, так и последующие обострения будут идти через большие промежутки времени, и протекать будут легче.
обматюкать засранцасказать хорошее человеку, похвалить.Я проверял-работает.
Я ещё по совету местного психолога 'сорю деньгами' — бросаю на улице монетку. Кто-то найдёт и обязательно обрадуется)
А у меня скоро два, и я чувствую нестабильность, но я знаю, так организм мне напоминает о недуге.Стараюсь бдеть.