Понимаешь, зависимость часто работает в таком ключе — она убеждает тебя, что ты очень крутая. Ты СТОЛЬКО времени не пила и тебе почти не хотелось! И ДО СИХ ПОР НЕ ХОЧЕТСЯ!!! Все у тебя наладилось, жизнь развернулась на 180 градусов из ада в рай. И тут (внимание!!) болезнь тебе вдруг, внезапно подкидывает мысль — «Раз ты столько времени не пила и тебе это было не нужно, то алкоголик ли ты? Ответ очевиден — конечно, нет! Разве алкаш смог бы так легко отказаться от бухла и зажить такой кайфовой жизнью? Разве алкаш смог бы так все поменять? Нет. Нет и еще раз нет. Значит, какой вывод? Ты и не алкоголик вовсе. Значит, спустя столько месяцев трезвости ты легко сможешь контролировать алкоголь, как и давно. просто ты немного ударилась в него последнее время, вот и пила больше, чем надо. Но ТЕПЕРЬ ВСЕ БУДЕТ ПО ДРУГОМУ. Теперь ты уже умеешь держать себя в руках. И доказательство тому — твоя длительная трезвость...»
Текст примерный, конечно. Вариантов очень много, ты понимаешь. Основной лейтмотив такой эйфорической серенады — ты не алкоголик. Ты крутая девчонка! Ты ведь сама видишь, что ты НЕ алкоголик! Смотри, с какой легкостью ты не пила все это время!
И если ты поверишь зависимости и выпьешь — тот ад, из которго ты выбралась, обязательно к тебе вернется. Поэтому, просто не забывай, кто ты и что для тебя значит алкоголь. Что бы не говорила тебе зависимость.
как таковой эйфории нет,
Значит мне показалось. Текстовое общение имеет свои минусы, увы.
Спасибо. Как раз в первый свой «заезд» я глубоко в душе не думала, что это навсегда. Вот отсюда и появилась мысль об «иногда». И конечно же, потом очень трудно было снова остановиться. Я пробовала несколько раз и без конца срывалась. Опять же подводила мысль об « иногда». Но пару ужасных событий в пьяном виде меня напугали очень очень и я почувствовала такой букашкой себя перед зависимостью, такой бессильной, такой отчаявшийся. Сейчас я очень боюсь ещё раз испытать эти испепеляющие чувства. И я знаю, что ничего такого не будет, пока я не выпью. Ключевое слово тут Я. То есть только я сама могу себя опять толкнуть в яму с помоями. Это я только при теперешней завязке поняла. И только с вами. Без вас вслепую вряд ли
Знаешь я не пью 4 ый месяц не много, но и не мало.За это время я очень изменилась( в лучшую сторону) за одну ночь нельзя изменить жизнь. Но за одну ночь можно изменить мысли, которые навсегда изменят твою жизнь. Поэтому нужно много читать изучать болезнь и обязательно наступит миг озарения — иначе быть не может) Я решила увлечься своим внешним видом и вкладывать деньги в себя ( вместо покупки алко) Питаюсь правильно (не ем вредную еду, сладкое, мучное ) похудела с 74 до 57 кг выгляжу супер. Как в зеркало не гляну — глазки горят, щечки румяные ох прям влюбилась бы — красавица! Чувствую себя уверенно. Моя ты хорошая Читай! Пиши тут отвечают всегда и ведь подсказки все верные/ рабочие. Вставай с колен — хватит унижаться и отпускаться / алкоголь ведёт только вниз ты деградируешь и не заметишь как быстро скатишься на дно а оттуда не выйти. Сейчас ты можешь все изменить ещё не поздно.
А к врачам не обращались по поводу невроза? Я бы на вашем месте сходила к хорошему психиатру-наркологу. (Вы знаете мою историю, до недавнего времени сама тоже хотела-я боюсь именно плохой диагностики). Сначала только сформулировать и главное написать на бумаге, что именно волнует, что взрывы внутри и др. Если не напишите, начнете мыслию по древу растекаться и хана диагностике.
Соглашайтесь на таблетки первое время. Главное скажите — прошу правильную диагностику. Я не знаю когда у вас взрывы начались.
О себе кратко. Я сама знала, что психика. Занималась как могла(книги, гимнастика йогов, баня). Потом на работе один раз ни с того ни с сего, я чувствую что меня крутить и вертит, но внутри.Точными словами — война, сильное сражение войск, но в левой груди, внутри меня. Я отошла в подсобку. там меня увидела менеджер и очень испугалась: «Что с тобой? ты зеленая вся?» Отпустили домой. тОгда были еще ситуации, что из-за этой внутренней войны, я могла дойти только до туалета и холодильника, а потом просто не было сил. так меня выматывала жизнь внутри меня.мысли просто бесконечные. Все обдумывать надо до сумасшествия. Бессонницы четырехдневные. В то же время в обычном состояние — это дикие приступы ЭЙФОРИИ. По несколько раз в день. ТОже все бурлить и тп. Это и сейчас есть. От полунамека гордость настолько ранилась, что просто физически болела Душа-сердце.
ой, да это жесть. Это в кратце. Ну, первое, что мне хотели выписать — это чудо таблетки, которые пьешь при приступе. Я уже тогда была в коматозе и не знаю, почему ушла без них. Второй раз, когда добровольно пришла в больницу, то мне уже сразу ЛЕКСАПРО выписали(это было в США). С него меня бомбило в 2 раза сильнее.
Ходила пару раз к консультанту. Ну там ничего. Типа это от нестабильности ситуации, тк не знаете как человек себя поведет. Ну это нет…
А потом выписали по дозе или две алкоголя. Конечно безусловно — это всемирная практика лечения тревожного расстройства. и еще в юности я поняла, что если выпить рюмку, я на час--два становлюсь нормальным обычным человеком. Никуда не охото бежать, ничего не охото изучать, просто ОБЫЧНЫЙ человек со ЗДОРОВОЙ психикой. И десятилетием я пользовалась этим трюком.
В общем по таблеткам, в России диагностировали аффективное сезонное расстройство. Ну это не то. до сих пор мне интересно, что же это за волшебные таблетки предлагал первый врач. Таблетки накопительного эффекта не действуют. Два раза меня попускало и два раза — это было во время беременности. то есть тут явно медиаторы и тп. захват серотонина.
Попробуй ГРАНДАКСИН,.в моменты приступов — эмоциональных всплесков..Посильнее фенозепам, но его без алкоголя. Если боишься, то мелаксен на ночь, днем корвалол. новопассит жидкий по 10 мл 3 раза в день.
И главное толкай себя идти к врачу, заставь. не ищи оправданий.
Не знаю, как на тебе сказался алкоголизм. Но я очень хорошо справляться начала с неврозом. И вот тут-то перестала видеть меру. Похмелья — точь в точь как невроз на пике. А физически, а более морально не готова. Мне помогло, то алкоголь стал тяжело заходить. Не легкость, а сразу как на старые дрожжи. Но пить я очень любила. И сегодня твоя история для меня урок и большой.
Я не могу претендовать на истину в последней инстанции, но возможно, что алкоголизм не та причина откуда проблемы. Эмоциональное перенапрежение — вот откуда начинать копать.
Всё получится!!! Я мысленно с тобой. Все неврозы усугубляются под алко. В итоге я на эмоциях перепила, тогда еще будучи беременной на 7 месяце, попала в аварию на мопеде, лежала очень долго в реанимации, в сознании дышала через трубку, ходила на костыля. мне ампутировали большой палец на ноге.
и тогда многие подумали, что я бухаю. Но бЛЯТЬ не я. У мен был виноват муж и невроз. Водили к анонимным алкоголикам. но я вообще была уверена, чо я как созависимый пришла.
В общем с тех пор прошло 10 лет. А спилась я только вот за последние 2 года.
Доброго времени! Вновь забыл отмечаться тут. Конечно, тому есть свои причины. Одна из них, что жизнь течет размеренно, насыщена обычными житейскими ситуациями, как хорошими, так и не очень. Но все решаемо, проблемы появляются, решаются и забываются.
Выпить алкоголя не тянет, бывает, конечно, какие то дурные мыслишки закрадутся в голову, что мол ты сильный, можешь чуток и расслабиться, но я их тут же вытряхиваю из башки. Мы то знаем, какие мы сильные)))) хорошая пословица есть: дальняя дорога начинается с первого шажка. Но, ее можно и к плохому применить: многодневная пьянка начинается с первого глотка. Так что, ни глотка!
Продолжаю занятия в тренажерке, успехи не очень значимые, но они есть. В конце концов, на соревнования не планирую, а отражение в зеркале мне уже нравится и это есть хорошо)))
Всем добра!
Я ЖИВУ ТРЕЗВО!!!
… чего и вам желаю;-)
здравствуйте, дорогие мои.почему то оч захотелось написать.и напишу я наверное сумашедшие вещи, но мы договорились высказывать свои мысли… скоро полтора года с тех пор как я сделала последний глоток спиртного.и тут меня осенило что я до сих пор не попросила прощения у сына.не просто пробурчав что то и обняться, а сесть рядом и глядя ему в глаза сказать ПРОСТИ.прости что была не в силах противостоять этому злу. когда думаю об этом то ком к горлу и щиплет глаза.но нельзя этого не сделать.иначе значит я не тверда в своем решении.надеюсь что поймете меня.я благодарю Бога, что он послал мне эти испытания. что моя жизнь сложилась именно так а не иначе.почему я алкоголик? раньше я жалела себя.ах как мне тяжело, все не как у людей, не у всех же такая ситуация, почему я? ну как не залить такое горе? да все так как должно быть.Богу виднее кому что посылать.а когда спала алкогольная пелена поняла, не все так плохо как казалось.я брела в темноте, принимая за рассвет огоньки в глазах демонов.эта фраза пришла мне на ум когда я металась в абстинентной агонии.даже сейчас жутко вспомнить… почему я? наверное пото му что жила не правильно.не правильно относилась к себе, родным к жизни.я была эгоистом, потребителем.я хотела все для себя не особо считаясь с другими.я не имела на это право.я и сейчас помню тот мой детский страх когда видела свою бабушку пьяной.а что чувствовал мой ребенок видя меня? имеем ли мы право мучить других? и не важно почему ты пьешь.нет.мы не имеем права.я должна ценить свою жизнь, должна заботиться о своем здоровье.Матрона Московская говорила берегите свое тело, оно домик для души.я посмотрела фильм о строении человека и мне стало стыдно.особенно сердце впечатлило.какую колоссальную работу проделывает, какая сила нужна… как все в нашем организме продумано.а что делаем мы? пьем все подряд, едим дрянь и тп.я хочу научиться благодарности.пытаюсь.я не хочу никого мучить.конечно это сложно.но я меняюсь.я перестала есть мясо.не могу.я уже не могу смотреть на мясные продукты как на лакомство.не все понимают, но меня это не напрягает.мое окружение меняется.в нем стали появляться другие люди.именно другие.и я рада что меня так торкнуло)))))если бы не была я алкоголиком, то так и прожила бы серую потребительскую жизнь.лучше опоздно, чем никогда.простите если что.))))))
Как только тебе покажется, что трезвость тебе не нужна, что ты, скорее всего не алкоголик или еще какая-то аналогичная мысль — жди срыва. Если ты увидишь, что жизнь стала скучной, серой, однообразной, проще говоря — НИКАКОЙ, это значит, что зависимость подымает голову. Если ты вдруг ловишь себя на мысли, что беспричинно ищешь с кем-то ссоры или безмерно обижаешься на кого-то или начал «понимать», что никто тебя не уважает, не любит, не ценит — срыв не за горами. Любые эмоции, созвучные с описанными, могут привести к срыву. Даже тупая мысль — «чуть-чуть выпью, и все».
Но важно не это. Важно то, ЧТО ты решил по отношению к алкоголю. Понимаешь? Если ты осознал и принял его, как безумный яд, ты не выпьешь в любом случае. Ты будешь помнить, что он, алкоголь, убивает тебя, превращает в оборотня, отравляет душу, разрушает твою жизнь и твое тело. Поэтому ничто не может оправдать твое употребление этого яда. Если ты не безумец, конечно.
Юля, спасибо. Самой не верится. И такой длинный проделан путь. В самопознании, переоценке ценностей, отношений, и даже внешне я другой человек. Как будто за это время я прожила отдельную жизнь. И теперь безумно интересно что дальше
Ну и комментарий от автора — скоро 9 месяцев трезвости. Я не хочу назад. Пусть мне нелегко, но я довольна прогрессом и изменениями во мне. Я другой человек теперь
А чтобы было совсем надежно, делай эти контрольные пункты за некоторое время перед критическими датами. Тогда будешь готов к непредвиденным ситуациям и, как Катя говорит, успеешь рассмотреть свои ощущения и сделать правильный выбор — в сторону трезвости.
Критические даты (считаются от нулевого дня трезвости):
2-3 дни, 7-8 дни, 19-21 дни и 45-50 дни. Затем идут
2 мес.,
4.5 мес.,
6.5 мес.,
1 1 мес.,
1 год 5.5 мес.,
2 года 4.5 мес.,
3года 10.0 мес.,
6 лет 2.5 мес.,
10 лет 0.5 мес.,
17 лет 3.0 мес.,
26 лет 4.5.
Конечно, все это варьируется в зависимости от конкретного случая, но статистика — вещь упрямая, как и факты.
Ну вот так всегда))) Я не опубликовала свою исповедь в 11 месяцев трезвой жизни, а сейчас у меня 3 года свободы! Что могу добавить к вышесказанному:
1. Жизнь поменялась за 3 года координально!
2. Я столько смогла сделать, даже прямо не вериться что многие вещи происходили именно со мной.
3. За 3 года к слову, мысли про алкоголь никуда не деваются. Это ошибка думать, что бросив пить, ты прекращаешь думать об этом навсегда, через какое-то время. Нет, мысли про выпивку есть, другое дело, что они настолько редко возникают, и они настолько слабые и тихие, что с ними вполне можно ужиться. Если вдруг мысли чуть громче обычного и доставляют дискомфорт, я тупо начинаю смотреть Ютуб с роликами про братьев подзаборных. Они волей не волей, меня лечат, так сказать.
4. Общение с пьющими становится напряжным и иногда даже бесит поведение, поэтому круг сужен до минимума тех, кто не безразличен.
5. АА не посещаю, я не комфортно себя чувствую на живых собраниях, хотя онлайн иногда захожу, но очень редко.
6. За последние 2 года, я как-то здорово нашла общий язык с Богом и многие вещи мне удается решать через общение с ним!
7. Недавно к слову пропила целый курс Фенибута. Весной, начали нападать ПА, которые просто выносили мне мозг. Понятное дело, что стрессовые ситуации после отмены алкоголя никуда не делись, решила испробовать этот препарат. Афобозол и все такое, было как до лампочки, решила попробовать. О Боги, прям в моменты приема испытала кайф от спокойствия души и тела. Мне стало намного проще жить, и теперь если вдруг что-то начинает тревожить, в крайних случаях могу себе позволить выпить таблеточку, чтобы не запускать адовое колесо.
8. Мне скоро 38 лет, но сейчас мне как ни странно все больше хочется подурачится, повеселится, танцевать и прочее. Так что при любой возможности я себе позволяю все и даже то, что раньше не рассматривалось. Но как же здорово дурачится на трезвую голову))) Дорогие мои, это просто улет. Недавно ходила на день молодежи))) Аха, я еще молодежь! Все пьянючие, ели на ногах стояли, а мне прикольно, танцую, смеюсь!
9. Наверное напоследок: Очень изменился круг общения. У меня оказывается столько собутыльников было. Ой-ой. Сейчас общение с ними в режиме привет, как дела, да все отлично! Если в самом начале, меня расстраивало, что меня перестали звать в гости, на ДР и прочие мероприятия, то теперь мне самой и не особо хочется.
Конечно в один пост не уложить всего, что хочется сказать, но главное: Девочки не пейте! Почему девочки? Потому что я когда стала трезветь, обалдела, какая же большая у нас женского пола это проблема. Насколько много девченок пьет. И запомните: Женский алкоголизм неизлечим, не потому что он женский, а потому что он Алкоголизм, а он неизлечим в принципе. Но жить при этой хронической «прелести» вполне себе можно качественно и уверенно! Трезвой и счастливой всем жизни!
Спасибо, мои дорогие, мне так помогает ваша радость, которую вы испытываете за меня. :)
Какая ты умница что выбираешься из алкогольной ямы! Я сама очень очень этого хочу! Но эти срывы как наваждение какое-то(((( не пойму как от них избавиться!!!((((
. Вита, если тебе хоть чуть-чуть поможет мой опыт, то буду рада им поделиться. Я начала анализировать, почему же у меня раз от раза, все повторялось. Первое, что я для себя уяснила, что надо НИКОГДА НЕ ЗАБЫВАТЬ О СВОЁМ АЛКОГОЛЬНОМ ПРОШЛОМ! У меня утрата бдительности каждый раз неизбежно вела к срыву. Не бойся, что бередя старые раны воспоминаниями об ужасах алкогольного ада, ты будешь наполнять себя негативом. Этого не произойдёт! Поверь, это только на пользу дела и никаким образом не влияет на твой формируемый тобой положительный эмоциональный фон, на твои достижения, которые ты постепенно будешь обретать для укрепления трезвой жизни. Когда проходят месяцы в трезвости и всё внешне благополучно, то появляется легкомыслие, и мысль, что «одна рюмочка не повредит», она так привлекательна и выглядит даже как-то празднично. Предупреди это явление! Выработай у себя в голове полный и бесповоротный внутренний запрет на первую рюмку. . Пусть первая рюмка ассоциируется у тебя в голове с самой большой утратой в твоей жизни, с чем-то непоправимым и отвратительным. Возьми себе за правило периодически повторять аффирмацию, что алкоголь -это ЯД, это ОТРАВА! (при многократном повторении требуемая установка закрепляется в подсознании). Сделай свою жизнь приятнее и разнообразнее. Назови своё новое увлечение… ну, например, «ловец положительных эмоций».Тут уж поле для деятельности совершенно разнообразно и многое доступно. Главное, что-то менять обязательно: от увлечений и хобби, до просто — мыслей. И даже из каких-то неприятных моментиков можно извлечь пользу. Вот вчера пошла в аптеку и магазин. Прихожу домой и говорю мужу: «Сейчас сделаю тебе укол». Переоделась уже, руки помыла. :) И тут вижу, что одного пакета, с лекарствами который — нет! Я в замешательстве пол минуты. Потом поняла, что этот пакет забыла в камере хранения в магазине. Одеваюсь, обуваюсь и иду за забытым пакетом, а про себя думаю: «Ну, и, ладно, еще раз подышу свежим воздухом, солнышко, весной пахнет, да и еще раз подняться на пятый этаж, это только польза». :)
Мне муж разводом пригрозил, даже бумаги прислал, бланки. Сказал что я больная, что я садистка, что всем вокруг порчу жизнь. Что я его разочаровала и Он оставляет меня со всем дерьмом наедине, не хочет даже выяснять отчего все произошло и почему. Я не буду пить не только ради себя и своей жизни, но и назло ему!!! Я сделаю себя такой женщиной, что он сам захочет вернуть меня обратно!!! Клянусь!!!
Если тебе открывается эта элементарная истина, что алкоголь только мешает тебе жить, то не пить становится просто. Тебе становится незачем его хотеть. Хотеть убить, унизить, лишить ума самого себя? Увольте. Как-то так.
Вот точно. Абсурд. Вливать в себя яд, чтобы унизить себя, убить морал0но и физически, влить, чтобы начать ненавидеть себя. зачем...?
Сейчас уже никто не ставит под сомнение тот факт, что алкоголь может быть очень опасен в любых видах, а тем более в больших количествах. Достоверно общеизвестно – злоупотребление спиртным, включая так называемые слабоалкогольные его разновидности, в длительной перспективе приводит к патологическим изменениям у человека. Во-первых, оно становится бесконтрольным, и это закономерный факт, неважно признают это пьющие или нет. Во-вторых, к алкоголю быстро привыкают сначала психологическим образом, а потом и психическим. В третьих, раз сформировавшись, физиологическая зависимость от употребления этанола полностью не излечивается, то есть срыв или рецидив будет всегда преследовать такого человека.
Даже пьянство (когда еще не произошли необратимые биохимические последствия) будет провоцировать возникновение на своем фоне весьма негативных последствий. Алкоголь способствует таким недугам как: онкология, энцефалопатия, панкреатит, анемия, гепатит, гастрит, нефропатия, гепатит (потом цирроз) печени – конечно же это не все. Откровенно говоря, трудно найти заболевание, которое не обостряется от хронической алкогольной интоксикации.
Ну вот, я снова везде опоздала. Юль, сына простить однозначно! Я тоже на своего обижалась. А за что? За то что пьяную мать не смог поднять с пола и вызвал бывшего мужа, что от бабушки не скрыл, что мама бухает и не готовит иной раз еду. Да это мне стыдно, что я такой была!!! бегу собаку выгуляю, потом допишу.
Приветик, Юля. Прочитала все твои мучения. От всей души жалею тебя, но с другой стороны рада, что отходишь так тяжело. Я тоже по утрам очень плохо контролировала все происходящее, тошнило… Сердце билось, будто пробежала кросс. Знаешь, именно это и помогло мне в конце концов проститься с алкоголем. Каждый раз при мысли о выпивке я вспоминала не первый глоток, бокал, а вот именно первые утренние ощущения… Физически плохо, это да, а какая тяжелая ненависть к себе, стыд, ущербность, чувство полнейшей безысходности… Нет, не стоит так с собой поступать.
Вообще нет желания. Совсем. Ни капельки. Давно уже. Хочется всех окружающих оградить от этого дерьма.
Наблюдаю как люди летят в пропасть и чувствую отчаянье что не могу помочь, что не понимают что есть причина всех проблем.
В шумных компаниях на праздники пью б/а пиво и прекрасно себя чувствую ) Более того, с меня взяли пример уже почти все мои друзья, один за другим перешли на б/а пиво и не жалеют. Веселимся так же как и раньше. Все атрибуты, караоке, шашлыки, рестораны, всё как раньше, только без страшных последствий. Грустно было месяцев 6-8, потом жизнь вспыхнула яркими красками
не Юль, не просто.
Я когда пошла к психотерапевту, то проревела в кабинете около часа. Это нормально. Я тоже просила о кодировке, но она меня переубедила попробовать самой. Назначила огромный перечень препаратов и оформила на дневной стационар. Две недели я ездила на капельницы и пила горстями таблетки. За это время я с каждым днём прям физически чувствовала как светлеет, свежеет мозг. Дальше мне было жаль перечеркнуть это лечение. Боролась с паниками, депрессиями. Потом подействовали антидепры. С каждым днём мне было всё легче и легче бороться с желанием выпить. Через полгода уже никаких мучений не было. Сейчас у меня НОВАЯ жизнь. Совершенно.Кардинально. И прежде всего внутри меня. Никакой борьбы, никаких мучений. Да, бывают депрессии, плохое настроение, но стоит нормально выспаться, как снова всё сияет красками. Юль, честно, это совсем другая жизнь. Никогда я не вернусь в ту…
Я со временем забываю о зле алкоголя. А кодировка будет меня просто держать от него подальше. Мне сейчас так плохо...( боюсь ложиться спать, кажется что умру… невыносимо больше так страдать...(((
Нина привет! Я Жанна, не пью уже восьмой месяц, и все тут бросила, с этими ребятами))) алкоголь меня, как и тебя и всех нас погрузил в такую депрессию, в такую ненависть к себе, презрению, что жизнь уже совсем переставала быть приятной. Знаешь, я отчаянно пыталась стать счастливее и точно поняла, что первое что нужно сделать, это бросить пить.
Нин, оказалось, что бросить пить — это единственное, что и нужно было сделать. Алкоголь закрывает глаза гнилыми шорами, заставляет жить как в аду.
Ты просто поверь, что будешь счастлива и сильна, освободившись от алкоголя и просто перестанешь пить.
Периоды максимальной чувствительности к запаху этанола (они же “периоды риска” рецидива алкоголизма) приходятся на исходный день (нулевой день воздержания от алкоголя) (I период), 2-3 дни (III период), 7-8 дни (V период), 19-21 дни (VII период) и 45-50 дни (IX период). Периоды минимальной чувствительности к запаху алкоголя приходятся на 2 день (II период), 4-5 дни (IV период), 12-13 дни (VI период), 30-32 дни (VIII период) и 62-66 дни (X период) ремиссии.
Вот представлен ряд критических точек
2 мес. — 4.5 мес. — 6.5 мес. — 1 1 мес. — 1 год 5.5 мес — 2 года 4.5мес — 3года 10 мес. — 6 лет 2.5мес. — 10 лет 0.5мес. — 17 лет 3.0мес. — 26 лет 4.5мес
Сегодня утром ехала на работу и вспоминала, как я ехала с похмелья раньше и как мне было хреново. Или как на выходных, мне было так плохо после вчерашнего, что я едва могла заниматься с детьми, тряслась и ждала вечера, чтоб бухнуть. Как писала пьяные сообщения мужчине, который вообще не был достоин моего внимания. Как пропивала деньги в барах, большие деньги, потому что в пьяном угаре меня уже ничто не останавливало. И как я себя по-другому ощущаю теперь. Как мне легко и спокойно. Лучше проконтролировать себя лишний раз и не выпить, чем снова вернуться в эту беспросветную яму. Я с вами, друзья
Лара, привет! Валентин давно привык, что я постоянно с альтернативами выступаю. Он абсолютно прав. Я просто сейчас скажу то же самое другими словами.
Мне совсем не нравится чувствовать и называть себя алкашкой. Ну мы же даже не похожи на этот ужас, который в кино или бездомный в подворотне! Но мы могли бы там оказаться. Но не оказались. Нам повезло, мы призадумались и сделали выбор. Поэтому мы не алкашки, а осознанные трезвенники. Мы трезвенники и помним именно об этом. Как королева постоянно помнит о своём титуле. Если королева перестанет вести себя по-королевский, то очень быстро перестанет и быть королевой. Мы совершенно нормальные и потрясающе здоровые люди, чуточку здоровее и свободнее тех, кто ещё не догадался. Мы закончили курс алкоголизма, кто экстерном, кто с пересдачами, но закончили. И получили титул 'осознанный трезвенник'. Да, этот титул исчезает мгновенно от первого глотка спиртного. Но мы же не пьём! В данный момент времени этот титул наш по праву. Мы легко и быстро превратимся в алкашей, если забудем о своём решении. Но мы же не забудем! Вокруг столько бутылок, столько пьяных, не дающих нам забыть. А срывы происходят от забывчивости. Бывает, трезвенник забудет, при каком условии он трезвенник. И да, перестаёт им быть. И по новой попадает на курс алкоголизма. И там не далеко до подворотни.
Ты ещё не сильно увязла и получила звание трезвенника экстерном. Тебе не надо бороться, бороться вообще неправильно. Твоя цель — равнодушие к алкоголю. С ним не борятся, а обходят. Оставляют стоять, где стоит. Это реально. У меня так сразу получилось, значит так может быть. Ты же школьницей не боялась поднять глаза на бутылку вина? Она просто к тебе не относилась. Вот и сейчас так же. Сейчас всё очень новое и непривычное. Это нормально. Скоро ты привыкнешь. И мысль о том, что ты теперь трезвенница, станет фоном, а не постоянным открытием. Этот фон нужно держать. Но это совсем не требует больших усилий. Просто краешком мозга всегда помни — ты трезвенница!
Лара, нужно немного — твое искреннее желание бросить пить. И четкое понимание, что ты — алкоголик. Эти два понятия полностью могут избавить тебя от бесконечных пьянок. Которые со временем будут, конечно, становиться хлеще и непредсказуемей.
Тебе перво наперво нужно изменить свое отношение к алкоголю. Надо понять, что он перестал быть для тебя напитком. Он стал для тебя ядом, отравляющим душу и тело. Он превратился в демона, твердо держащего тебя на поводке со строгим ошейником. Ты не можешь дернуться сильно — шипы впиваются в шею. Так и семенишь за ним, не имея возможности уйти от него.
Так вот, как только ты поймешь, что алкоголь для тебя — недалекая позорная, а то и страшная смерть — не пить станет гораздо легче. Отличные слова нашей Ланы: Если не пить — сложно, значит желание жить трезво еще не принято.
Скажи, ты хочешь бросить пить? Надо понимать, что никаких полумер быть не может — или ты не пьешь совсем или продолжаешь не спеша спускаться в ад. Ты подумала, как будешь отмечать праздники, годовщины? Решила, как ты встретишь в жизни разлуку, потерю, предательство, ссору? Что будешь делать, когда тебе будет радостно, смертельно тоскливо или ты просто устанешь от жизни (мы все время от времени устаем от нее)?
Что еще хотел спросить у тебя — что ты сейчас думаешь об алкоголе? Какие эмоции вызывают воспоминания о нем? Надеюсь, ты понимаешь, что врать тебе никакого смысла нет.
Ответь, ладно?
Если захочешь — все у тебя получится. А мы попробуем поддержать тебя. Удачи!
Я точно знаю, что любая боль усугубится в сто раз с принятием алкоголя. Зачем мне осознанно делать себе ещё больнее?
Для меня это как порезать палец и сыпануть в рану соли или кислоты. Слава Богу я это понимаю…
Сейчас снова повторяюсь, но если бы я не бросила пить, я бы не стала такой как сейчас. Красивой счастливой женщиной.
Путь был длинною в год. Жизнь поменялась КАРДИНАЛЬНО.
Пишу для девочек, которые мучаются от лишнего веса, душевной боли, страхом развода и т.д.
БРОСЬТЕ пить и всё изменится. Абсолютно всё, а прежде всего ваше восприятие трудностей
Я тебя прекрасно понимаю. У меня тоже сейчас очень тяжелые времена. И финансовые, и личные, и профессиональные. Короче, всё в кучу. Очень часто накатывает депрессия, но я могу её контролировать, что не сказала бы, если б позволила себе напиться. А ведь так убежать от проблем легче всего. Только далеко ли? И надолго ль? Мне сейчас очень помогает мой трезвый рассудок, не захмеленная голова и ясный ум. Не представляю сколько всего наворотила б сейчас по пьяни. Так что всё у нас в руках. Всё пройдёт, все изменится, черная полоса никак не может быть вечной! Я верю, что скоро всё станет так как нужно. Надо довериться Богу и держать свой разум в трезвости. Все будет хорошо!
Я сегодня детям последние 4 яйца пожарила на завтрак, а себе капусту. Это все, что у меня осталось в холодильнике) Денег на бензин тоже нет. Будем ездить на автобусе пока. И ничего, я верю, что скоро всё изменится! Я не сижу, не жалуюсь на жизнь, обнимая бутылку. Я действую, стараюсь. ищу выход. Все будет хорошо! чего и тебе от всей души желаю! Не опускай рук и верь!
Да, Юль, пока я не начал трезветь, я даже демонизировал зависимость. Думал, что это проклятие. Что я обречен бухать до конца дней моих. Но в те времена я всего лишь не хотел бросать пить. То есть, я думал, что бросаю, но это было не так. Это безумие перестало меня гнобить, когда я САМ СЕБЕ СКАЗАЛ — больше я не пью. Я пообещал себе (не кому-то!!, а именно себе), что больше не пью. И «демон» потерял власть надо мной сразу.
Почти два года назад dfcz писала в блоге 'срыв' вот это:
Стянула, для информации!!!
Если человек зависим от одного вещества(сигареты, например), значит он может зависеть и от алкоголя, наркотиков, кофе, еды и т.д.Но важно ЗНАТЬ, что ПРИЗНАКИ СРЫВА ОДИНАКОВЫ при любой зависимости с небольшими отклонениями!
Рецидив болезни «срыв»
В качестве рецидива болезни следует рассматривать прием любого количества алкоголя или другого психоактивного вещества!
Рецидив никогда не наступает неожиданно или случайно; это постепенно приближающийся процесс, который начинается задолго до самого факта употребления вещества. Именно поэтому возможна его приостановка, предупреждающая во многих случаях трагические последствия. Предпринять же предупредительные меры можно лишь в том случае, если известны симптомы грозящего срыва.
Симптомов срыва можно привести множество. Наиболее характерны и чаще всего встречаются следующие:
— чувство постоянного напряжения и раздражения
— перепады настроения от эйфории до непонятной печали
-увеличение беспокойства
-трудоголизм
-уход в одиночество
-отказ от помощи других людей«я сам сумею справиться»
-отрицание собственной болезни«а может я не зависим?»
-удовольствие от воспоминаний о старых временах«какие классные были ощущения»
-специально посещать места для продажи веществ, чтобы проанализировать«что я чувствую?»
— возникают сомнения в сохранении своей трезвости или слишком большая уверенность в ее сохранении;
— состояние усталости, депрессии или чувство жалости к себе;
— постоянные мысли о прошедшем и будущем, забота о других
вместо заботы о собственном здоровье;
-покупка алкоголя «на всякий случай», покупка в подарок
— раздражительность, проявление чувства гнева, обвинение
окружающих в своих проблемах и неудачах;
— бессонница, нерегулярное питание и недостаточный отдых;
— ограничение (часто разрыв) контактов с группой взаимопомощи и своим психотерапевтом;
— возобновление старых «рюмочных» знакомств и посещение мест, где присутствует алкоголь
(кафе, бары и т.п.);
— мысли о компанейской, случайной, контролируемой выпивке;
— пробы контролируемого пития, которое рано или поздно закончится срывом, рецидивом болезни.
Члены Сообщества Анонимных Алкоголиков в целях предотвращения срыва придерживаются программы «HALТ». Это первые буквы английских слов: hungгy — голодный, angгy — злой, lonely — одинокий, tired — уставший. Они доподлинно знают, что именно эти состояния (плохое питание, раздражительность, одиночество и усталость) провоцируют практически любой срыв, рецидив.
Чтобы предотвратить срыв, необходимо:
-определить границы«не хожу там, где употреблял, не общаюсь с употребляющими»
-составить технику безопасности«помнить всегда, что я зависим, одна рюмка много,100 мало; оставаться трезвым только сегодня; общаться с зависимыми, которые выздоравливают, посещение групп АА, АН; быть чистым(не трогать емкости с веществом, не наливать на гулянках, оставлять после себя всегда пустой стакан, чтобы ради шутки не налили»сочувствующие")
— составить список индивидуальных (личных) признаков срыва, где отмечены свои, специфические «предвестники» срыва;
— по возможности чаще сверять свое состояние и поведение со списком признаков срыва;
— попросить близких и доверенных лиц помочь в обнаружении признаков срыва, так как самому порой трудно это сделать, а со стороны виднее;
— иметь наготове перечень конкретных мер в случае появления какого-либо признака срыва;
— постоянно заниматься своим духовным ростом, работать и совершенствовать свой стиль трезвой жизни, поскольку лишь сама задержка признаков срыва не гарантирует нормального процесса выздоровления.
Что делать если случился срыв и пошла тяга?
ВСЕГДА ПОМНИТЬ, что ТЯГА ЯВЛЯЕТСЯ ЧАСТЬЮ БОЛЕЗНИ И ОНА ПРОХОДИТ, КАК ПРИСТУП!!!
Если пошла тяга примите душ, ешьте сладкое, пейте сладкую воду, заземлитесь в реальности(хоть лбом об пол стучите), орите, если надо, ругайтесь, матом. ЗВОНИТЕ!!! ЗВОНИТЕ близким, собратьям.Не оставайтесь один! Читайте молитву, смотрите на часы.Это бес воет, что вы не даёте ему шанс ВАС контролировать!!! Не дайте своей зависимости вас уговорить.Тяга по времени на начальной стадии длится от 30 мин до 3 часов, НО ОНА ПРОХОДИТ!!! БЕЗ ПОСЛЕДСТВИЙ!!! В процессе выздоровления тяга будет появляться всё реже и по времени всё меньше! И помните! Тяга-это предвестник сухого срыва!!! А это страшнее на порядки-такое состояние может длится МЕСЯЦЫ.Внимательно смотрите за своим поведением и чувствами и дай БОГ ВАМ мужества и ВОЛИ преобладать над этим смертельно прогрессирующим, но всё же как ни странно излечивающимся, заболеванием! И помните! Точка не возврата равна длительности заболевания!!!
Источник forum.alconar.ru/viewtopic.php?f=4&t=686
Бросаю пить не по тому что «надо», не потому что «лучше для здоровья» и не «чтоб кто то лучше думал обо мне». Нет я просто не хочу, надоело. Раньше я воспринимал пить как свободу, а себе запретить пить, как клетку.
Алекс, вот точно такие же мысли и суждения у меня сейчас!
Alex7
30 декабря 2015
Всем привет. Пройдя первые шаги думаю поделиться моим опытом по первому вопросу: «Как начать, как прервать процесс регулярного приема алкоголя», пока мой опыт свежий.
По началу немного теории: Разум и чувственный внутренний мир подхватили болезнь «зависимость». Им не будет нравится что мы собираемся делать, так что они будут сопротивляться. На них сейчас нельзя положиться. На нашей стороне только древние инстинкты, которые нам по Дарвину передались от древних обезьян. Ими мы будем пользоваться.
1) Для начала надо разбудить Целеустремленность.Надо начать ставить себе цели, в которых ты уверен что можешь их достичь. Не реальные цели не помогут, их разум сразу разобьет. Так как я выпивал обычно только по вечерам, моя первая цель была «сегодня вечером не пить». Если у тебя тяга уже утром, можешь ставить цель и по меньше, например «до обеда». Не обязательно дожидаться что цель исполнена, можно и заранее ставить себе следующую цель. «Завтра» или «до 3 часов», зависимо от того что тебе реально. Я ставил себе каждый день «Сегодня не пью» примерно 2 недели каждый день, пока для меня стала реальной цель «еще неделю не сдаюсь».
2) Чтобы добиваться поставленные цели, надо заткнуть мысли больного разума. Запрещай себе все мысли которые как нибудь затрагивают алкоголь. Все! И хорошие и плохие. Запрещай себе думать о будущем. Либо «Как же я продержусь...» либо «Вот было бы хорошо уже год не пить» и те и другие мысли, нельзя! Живи одним днем! Или одним часом!
3) Упрямство, оно нужно чтобы запрещать себе мысли. У меня оно проснулось на 2 день. Все мысли, начало торговли. И их надо упрямо блокировать, как на базаре если чем то ты вообще не заинтересован. Говори своим больным мыслям «Нет! Никаких дискуссий! Я сказал нет! И всё!»
4) Достигая поставленные цели вырабатывается Азарт. Поддерживай его! Наслаждайся чувством «победителя» так как достигаешь цель за целью, одну за другой. Награждай себя. Этот азарт дает желание идти все дальше. Я для себя назвал мою борьбу «трезвеничать», нужен был активный глагол. И трезвеничаю я с удовольствием, моё новое хобби. Этот настрой помог мне пережить 2 дня рождения и немецкое рождество, как раз в первые недели трезвости! Теперь я с радостью пойду в гости встречать новый год и при этом дальше трезвеничать!
5) Через трудности вырабатывается ненависть к «врагу». Этот инстинкт помогает тебе видеть врага, наблюдать за ним, оценивать каждый его шаг. И что самое важное, по началу ты воевал «против себя». Теперь ты признаешь: Война не против меня, а против кого-то или чего-то что сидит и живет во мне, контролирует мой разум. Начинаешь отделять себя от демона и начинаешь забирать у него назад то, что он когда-то забрал у тебя…
Примерно так я вырвался с замкнутого круга и отошел от него пока только на пару шагов. Признаю что вполне возможно упасть опять назад, но я туда уже больше не хочу. Хочу еще пару слов сказать что по моему мнению нелзя делать первые дни: Нельзя ожидать быстрых результатов (Вот, уже неделю не пью а жена еще не простила, и как то всё осталось по старому). Нельзя стремиться к сильным изменениям (Вот, завязал, теперь надо достроить гараж и найти работу по лучше). Резко дергаться это путь к срыву. Не забывай себе поставленную цель. Я не ставил цель чтоб жена простила, чтоб жизнь изменилась, достроить гараж или найти работу получше. Я поставил цель: сегодня не пить. Остальное не важно.
Привет Вита,
так как я здесь еще не так уж давно, и в принципе такого опыта в борьбе нет, но постараюсь помочь. То, через что ты проходишь, я очень боюсь, по этому уже готовлюсь за ранее. Другие тоже справляются, значит путь есть. И мы справимся!
Не перенапрягай себя в эти трудные дни, не надо работать на износ. Этим ты себя наоборот приближаешь к срыву, если я теорию правильно понял. Лучше постарайся расслабится.
Попробуй прогрессивную релаксацию. Мне она в многих ситуациях помогала.
Объяснение можно послушать здесь: https://www.youtube.com/watch?v=vhZjZLfDbDI
Делать «с помощью» здесь: https://www.youtube.com/watch?v=DjC8kaTEU6A (примерно со второй минуты)
Забыл дописать — отсутствие нормального настроения, радости жизни и прочие эмоциональные мелочи (эмоциональный фон) обусловлены дисбалансом нейромедиаторов, которые отвечают за хорошее настроение (серотонин, дофамин, эндорфины). Они вырабатывались у тебя последнее время только при употреблении этанола. Если бросаешь пить, настроение сразу падает почти на ноль (и то не факт, смотря как себя настроишь). Нужно время, чтобы постепенно наладилась самостоятельная выработка этих медиаторов, без пинков алкоголя, понимаешь? Просто перетерпи какое-то время и эмоции восстановятся. Если все совсем плохо — обратись к наркологу, он подберет тебе антидепрессанты. Сейчас есть препараты почти без побочек. Но это нужно пережить, пусть даже скрипя зубами. И если ты хочешь протрезветь, как утверждаешь здесь, значит у тебя получится. И самое главное — поверь, оно того стОит!!! Удачи тебе.
Классная книжка, несколько лет назад с автором переписывались по емаил, очень интересный человек, разбирается конечно в теме капитально. Даже несколько постов для сайта trezv.com написал: www.trezv.com/category/sober-alcoholic Почитайте обязательно, Олег Стеценко интересно пишет.
Она и живет — зависимость. Есть одна бесподобная книжка, не знаю, читала ты ее или нет, дам тебе ссылку: alconar.ru/
Я бросил пить (уже скоро два года!!!!) только благодаря ей. Все мои вопросы, которые теснились у меня в голове и сводили с ума (прямо как у тебя сейчас), после прочтения разрешились сами собой. Я все понял — чем я болею и как мне с этой болезнью бодаться. И, как видишь, я обманул ее. Получится и у тебя. Судя по твоим словам тебе ОБЯЗАТЕЛЬНО надо прочесть эту книжку. Не поленись и сделай это. Она маленькая по объему, но очень большая по смысловой нагрузке. У тебя получится. Удачи и мудрости тебе!!!
Сначала вина пригубила на день фирмы, это было 20июня. Потом коньяка с сестрой выпила. Ну а в отпуске, все включено, уже пила каждый день,
Не знаю, понимаешь это или нет, но ты рассказала историю, которую я слышал наверно сотни раз. У нас, алкоголиков, у всех все всегда одинаково. Никто не избранный. Каждый алкоголик, бросивший пить и потом, хоть через двадцать лет выпивший пару стаканчиков винца или пива, однозначно и неотвратимо падает в ту же пропасть, из которой он выбирался годами. Никто не ускользнул от этого. Но зависимость умудряется так запоганить нам мозги, что вдруг появляется эта, самая идиотская в жизни мысль: от одного бокала мне ничего не будет. Я ведь столько лет не пил! Если ты поведешься на эту диверсию зависимости и выпьешь тот самый «один» бокальчик вина, все твои усилия по решению проблем, оздоровлению организма, налаживанию отношений и получению хорошего места и уважения на работе, все это идет лесом. Ты остаешься у разбитого корыта.
Понимаешь, ты должна всегда помнить, ЧТО дает тебе алкоголь. Я повторяю эту фразу, как мантру здесь (и не только здесь) — она одна из главных рычагов при выходе из плена зависимости. Ты всегда должна помнить всю разруху, все страдания, которые дает алкоголь тебе и, что немаловажно, твоим близким. Не то, как было весело тебе (да и было ли тебе в опьянении весело? большой вопрос.), как было «прикольно», «угарно» или как это у вас называется. А надо помнить все дерьмо, которое тебе этанол преподносил за время вашего с ним сожительства.
Ты спрашивала про литературу…
Попробуй почитать мой блог. Не в похвальбу себе, мне говорили, что там есть что почерпнуть для трезвости. Вдруг и ты найдешь что-то? Вот ссылка на него: bender-bolt.blogspot.ru/
Это не реклама :). Мне, кроме моей трезвости, рекламировать нечего.
Чтобы сознание смогло нормально веселиться без алкоголя, должно пройти года два-три. Да и какая радость может быть в застолье, если ты бросаешь пить? Сидеть за столом, где пьют для начинающего трезветь — истинный мазохизм. Придет время, когда ты с улыбкой и некоторым сочувствием будешь смотреть на тех, кто пьет. Время тебя вылечит и ты будешь веселиться без алкоголя. Но — позже. Пока лучше все же избегать таких вот «разочарований».
Vita, привет! Я тебя прекрасно понимаю, у меня была точно такая тесная дружба с шампунем. И в радости и в горе и в конце утомительного дня. И в отпуске и в праздник и даже в рабочий день за обедом иногда. Мне казалось, что холодный бокал с легкой пеной и пузырьками, это незаменимый атрибут наслаждения отпуском и морем. Но по утрам мне было все тяжелее физически выживать и я начала потихоньку ненавидеть алкоголь, но все равно не могла без него пережить ни один день. Решение было очевидным — мне пить нельзя. Совсем. Началась работа над этим. Сложно, если честно, но больше всего первый месяц, потом легче. О прелестях выпивания старалась не думать, только о зле, которое оно приносит — губит тело и душу. Сейчас я наслаждаюсь свободой от алкоголя, а побаловать свои рецепторы можно вкусной едой, б/а коктейлями, чаями-Кофеями. Кока кола как запретный плод тоже по кайфу. Еще первое время в бокал наливала воду мелкой газации и капелюшечку красного винного уксуса — розовое шампанское получается) дерзай!!!
Стянула, для информации!!!
Если человек зависим от одного вещества(сигареты, например), значит он может зависеть и от алкоголя, наркотиков, кофе, еды и т.д.Но важно ЗНАТЬ, что ПРИЗНАКИ СРЫВА ОДИНАКОВЫ при любой зависимости с небольшими отклонениями!
Рецидив болезни «срыв»
В качестве рецидива болезни следует рассматривать прием любого количества алкоголя или другого психоактивного вещества!
Рецидив никогда не наступает неожиданно или случайно; это постепенно приближающийся процесс, который начинается задолго до самого факта употребления вещества. Именно поэтому возможна его приостановка, предупреждающая во многих случаях трагические последствия. Предпринять же предупредительные меры можно лишь в том случае, если известны симптомы грозящего срыва.
Симптомов срыва можно привести множество. Наиболее характерны и чаще всего встречаются следующие:
— чувство постоянного напряжения и раздражения
— перепады настроения от эйфории до непонятной печали
-увеличение беспокойства
-трудоголизм
-уход в одиночество
-отказ от помощи других людей«я сам сумею справиться»
-отрицание собственной болезни«а может я не зависим?»
-удовольствие от воспоминаний о старых временах«какие классные были ощущения»
-специально посещать места для продажи веществ, чтобы проанализировать«что я чувствую?»
— возникают сомнения в сохранении своей трезвости или слишком большая уверенность в ее сохранении;
— состояние усталости, депрессии или чувство жалости к себе;
— постоянные мысли о прошедшем и будущем, забота о других
вместо заботы о собственном здоровье;
-покупка алкоголя «на всякий случай», покупка в подарок
— раздражительность, проявление чувства гнева, обвинение
окружающих в своих проблемах и неудачах;
— бессонница, нерегулярное питание и недостаточный отдых;
— ограничение (часто разрыв) контактов с группой взаимопомощи и своим психотерапевтом;
— возобновление старых «рюмочных» знакомств и посещение мест, где присутствует алкоголь
(кафе, бары и т.п.);
— мысли о компанейской, случайной, контролируемой выпивке;
— пробы контролируемого пития, которое рано или поздно закончится срывом, рецидивом болезни.
Члены Сообщества Анонимных Алкоголиков в целях предотвращения срыва придерживаются программы «HALТ». Это первые буквы английских слов: hungгy — голодный, angгy — злой, lonely — одинокий, tired — уставший. Они доподлинно знают, что именно эти состояния (плохое питание, раздражительность, одиночество и усталость) провоцируют практически любой срыв, рецидив.
Чтобы предотвратить срыв, необходимо:
-определить границы«не хожу там, где употреблял, не общаюсь с употребляющими»
-составить технику безопасности«помнить всегда, что я зависим, одна рюмка много,100 мало; оставаться трезвым только сегодня; общаться с зависимыми, которые выздоравливают, посещение групп АА, АН; быть чистым(не трогать емкости с веществом, не наливать на гулянках, оставлять после себя всегда пустой стакан, чтобы ради шутки не налили»сочувствующие")
— составить список индивидуальных (личных) признаков срыва, где отмечены свои, специфические «предвестники» срыва;
— по возможности чаще сверять свое состояние и поведение со списком признаков срыва;
— попросить близких и доверенных лиц помочь в обнаружении признаков срыва, так как самому порой трудно это сделать, а со стороны виднее;
— иметь наготове перечень конкретных мер в случае появления какого-либо признака срыва;
— постоянно заниматься своим духовным ростом, работать и совершенствовать свой стиль трезвой жизни, поскольку лишь сама задержка признаков срыва не гарантирует нормального процесса выздоровления.
Что делать если случился срыв и пошла тяга?
ВСЕГДА ПОМНИТЬ, что ТЯГА ЯВЛЯЕТСЯ ЧАСТЬЮ БОЛЕЗНИ И ОНА ПРОХОДИТ, КАК ПРИСТУП!!!
Если пошла тяга примите душ, ешьте сладкое, пейте сладкую воду, заземлитесь в реальности(хоть лбом об пол стучите), орите, если надо, ругайтесь, матом. ЗВОНИТЕ!!! ЗВОНИТЕ близким, собратьям.Не оставайтесь один! Читайте молитву, смотрите на часы.Это бес воет, что вы не даёте ему шанс ВАС контролировать!!! Не дайте своей зависимости вас уговорить.Тяга по времени на начальной стадии длится от 30 мин до 3 часов, НО ОНА ПРОХОДИТ!!! БЕЗ ПОСЛЕДСТВИЙ!!! В процессе выздоровления тяга будет появляться всё реже и по времени всё меньше! И помните! Тяга-это предвестник сухого срыва!!! А это страшнее на порядки-такое состояние может длится МЕСЯЦЫ.Внимательно смотрите за своим поведением и чувствами и дай БОГ ВАМ мужества и ВОЛИ преобладать над этим смертельно прогрессирующим, но всё же как ни странно излечивающимся, заболеванием! И помните! Точка не возврата равна длительности заболевания!!!
Источник forum.alconar.ru/viewtopic.php?f=4&t=686
Не кори себя, просто мы больные люди — алкоголики, сценарий повторюсь у таких как мы один — дно. Но сколько жизней другим покаклечим, пока совсем не свернемся. Меня прав все же лишили (вернули недавно). Тоже была любитель за руль сесть. Похвастать не могу, трезвая 25 дней, но тяги не испытываю, но и не обольщаюсь. Просто прошу Бога о сегодняшнем дне и все, говорят бросать нельзя, нужно хотеть быть трезвой здесь и сейчас. А помогают мне все уже знакомые методы: не испытывать жажду (я пивной алкаш), не быть голодной, вовремя ложиться спать, избегать стрессов, не ругаться (с этим у меня проблемы), не искушать себя мыслями, не вожусь с пьющими и не осуждаю их, помогаю всем кто нуждается в моей помощи, чаще улыбаться, правильно питаться.
Текст примерный, конечно. Вариантов очень много, ты понимаешь. Основной лейтмотив такой эйфорической серенады — ты не алкоголик. Ты крутая девчонка! Ты ведь сама видишь, что ты НЕ алкоголик! Смотри, с какой легкостью ты не пила все это время!
И если ты поверишь зависимости и выпьешь — тот ад, из которго ты выбралась, обязательно к тебе вернется. Поэтому, просто не забывай, кто ты и что для тебя значит алкоголь. Что бы не говорила тебе зависимость.
Значит мне показалось. Текстовое общение имеет свои минусы, увы.
m.youtube.com/watch?v=SP2q012J-vk#action=share
Соглашайтесь на таблетки первое время. Главное скажите — прошу правильную диагностику. Я не знаю когда у вас взрывы начались.
О себе кратко. Я сама знала, что психика. Занималась как могла(книги, гимнастика йогов, баня). Потом на работе один раз ни с того ни с сего, я чувствую что меня крутить и вертит, но внутри.Точными словами — война, сильное сражение войск, но в левой груди, внутри меня. Я отошла в подсобку. там меня увидела менеджер и очень испугалась: «Что с тобой? ты зеленая вся?» Отпустили домой. тОгда были еще ситуации, что из-за этой внутренней войны, я могла дойти только до туалета и холодильника, а потом просто не было сил. так меня выматывала жизнь внутри меня.мысли просто бесконечные. Все обдумывать надо до сумасшествия. Бессонницы четырехдневные. В то же время в обычном состояние — это дикие приступы ЭЙФОРИИ. По несколько раз в день. ТОже все бурлить и тп. Это и сейчас есть. От полунамека гордость настолько ранилась, что просто физически болела Душа-сердце.
ой, да это жесть. Это в кратце. Ну, первое, что мне хотели выписать — это чудо таблетки, которые пьешь при приступе. Я уже тогда была в коматозе и не знаю, почему ушла без них. Второй раз, когда добровольно пришла в больницу, то мне уже сразу ЛЕКСАПРО выписали(это было в США). С него меня бомбило в 2 раза сильнее.
Ходила пару раз к консультанту. Ну там ничего. Типа это от нестабильности ситуации, тк не знаете как человек себя поведет. Ну это нет…
А потом выписали по дозе или две алкоголя. Конечно безусловно — это всемирная практика лечения тревожного расстройства. и еще в юности я поняла, что если выпить рюмку, я на час--два становлюсь нормальным обычным человеком. Никуда не охото бежать, ничего не охото изучать, просто ОБЫЧНЫЙ человек со ЗДОРОВОЙ психикой. И десятилетием я пользовалась этим трюком.
В общем по таблеткам, в России диагностировали аффективное сезонное расстройство. Ну это не то. до сих пор мне интересно, что же это за волшебные таблетки предлагал первый врач. Таблетки накопительного эффекта не действуют. Два раза меня попускало и два раза — это было во время беременности. то есть тут явно медиаторы и тп. захват серотонина.
Попробуй ГРАНДАКСИН,.в моменты приступов — эмоциональных всплесков..Посильнее фенозепам, но его без алкоголя. Если боишься, то мелаксен на ночь, днем корвалол. новопассит жидкий по 10 мл 3 раза в день.
И главное толкай себя идти к врачу, заставь. не ищи оправданий.
Не знаю, как на тебе сказался алкоголизм. Но я очень хорошо справляться начала с неврозом. И вот тут-то перестала видеть меру. Похмелья — точь в точь как невроз на пике. А физически, а более морально не готова. Мне помогло, то алкоголь стал тяжело заходить. Не легкость, а сразу как на старые дрожжи. Но пить я очень любила. И сегодня твоя история для меня урок и большой.
Я не могу претендовать на истину в последней инстанции, но возможно, что алкоголизм не та причина откуда проблемы. Эмоциональное перенапрежение — вот откуда начинать копать.
Всё получится!!! Я мысленно с тобой. Все неврозы усугубляются под алко. В итоге я на эмоциях перепила, тогда еще будучи беременной на 7 месяце, попала в аварию на мопеде, лежала очень долго в реанимации, в сознании дышала через трубку, ходила на костыля. мне ампутировали большой палец на ноге.
и тогда многие подумали, что я бухаю. Но бЛЯТЬ не я. У мен был виноват муж и невроз. Водили к анонимным алкоголикам. но я вообще была уверена, чо я как созависимый пришла.
В общем с тех пор прошло 10 лет. А спилась я только вот за последние 2 года.
Выпить алкоголя не тянет, бывает, конечно, какие то дурные мыслишки закрадутся в голову, что мол ты сильный, можешь чуток и расслабиться, но я их тут же вытряхиваю из башки. Мы то знаем, какие мы сильные)))) хорошая пословица есть: дальняя дорога начинается с первого шажка. Но, ее можно и к плохому применить: многодневная пьянка начинается с первого глотка. Так что, ни глотка!
Продолжаю занятия в тренажерке, успехи не очень значимые, но они есть. В конце концов, на соревнования не планирую, а отражение в зеркале мне уже нравится и это есть хорошо)))
Всем добра!
Я ЖИВУ ТРЕЗВО!!!
… чего и вам желаю;-)
Но важно не это. Важно то, ЧТО ты решил по отношению к алкоголю. Понимаешь? Если ты осознал и принял его, как безумный яд, ты не выпьешь в любом случае. Ты будешь помнить, что он, алкоголь, убивает тебя, превращает в оборотня, отравляет душу, разрушает твою жизнь и твое тело. Поэтому ничто не может оправдать твое употребление этого яда. Если ты не безумец, конечно.
Критические даты (считаются от нулевого дня трезвости):
2-3 дни, 7-8 дни, 19-21 дни и 45-50 дни. Затем идут
2 мес.,
4.5 мес.,
6.5 мес.,
1 1 мес.,
1 год 5.5 мес.,
2 года 4.5 мес.,
3года 10.0 мес.,
6 лет 2.5 мес.,
10 лет 0.5 мес.,
17 лет 3.0 мес.,
26 лет 4.5.
Конечно, все это варьируется в зависимости от конкретного случая, но статистика — вещь упрямая, как и факты.
1. Жизнь поменялась за 3 года координально!
2. Я столько смогла сделать, даже прямо не вериться что многие вещи происходили именно со мной.
3. За 3 года к слову, мысли про алкоголь никуда не деваются. Это ошибка думать, что бросив пить, ты прекращаешь думать об этом навсегда, через какое-то время. Нет, мысли про выпивку есть, другое дело, что они настолько редко возникают, и они настолько слабые и тихие, что с ними вполне можно ужиться. Если вдруг мысли чуть громче обычного и доставляют дискомфорт, я тупо начинаю смотреть Ютуб с роликами про братьев подзаборных. Они волей не волей, меня лечат, так сказать.
4. Общение с пьющими становится напряжным и иногда даже бесит поведение, поэтому круг сужен до минимума тех, кто не безразличен.
5. АА не посещаю, я не комфортно себя чувствую на живых собраниях, хотя онлайн иногда захожу, но очень редко.
6. За последние 2 года, я как-то здорово нашла общий язык с Богом и многие вещи мне удается решать через общение с ним!
7. Недавно к слову пропила целый курс Фенибута. Весной, начали нападать ПА, которые просто выносили мне мозг. Понятное дело, что стрессовые ситуации после отмены алкоголя никуда не делись, решила испробовать этот препарат. Афобозол и все такое, было как до лампочки, решила попробовать. О Боги, прям в моменты приема испытала кайф от спокойствия души и тела. Мне стало намного проще жить, и теперь если вдруг что-то начинает тревожить, в крайних случаях могу себе позволить выпить таблеточку, чтобы не запускать адовое колесо.
8. Мне скоро 38 лет, но сейчас мне как ни странно все больше хочется подурачится, повеселится, танцевать и прочее. Так что при любой возможности я себе позволяю все и даже то, что раньше не рассматривалось. Но как же здорово дурачится на трезвую голову))) Дорогие мои, это просто улет. Недавно ходила на день молодежи))) Аха, я еще молодежь! Все пьянючие, ели на ногах стояли, а мне прикольно, танцую, смеюсь!
9. Наверное напоследок: Очень изменился круг общения. У меня оказывается столько собутыльников было. Ой-ой. Сейчас общение с ними в режиме привет, как дела, да все отлично! Если в самом начале, меня расстраивало, что меня перестали звать в гости, на ДР и прочие мероприятия, то теперь мне самой и не особо хочется.
Конечно в один пост не уложить всего, что хочется сказать, но главное: Девочки не пейте! Почему девочки? Потому что я когда стала трезветь, обалдела, какая же большая у нас женского пола это проблема. Насколько много девченок пьет. И запомните: Женский алкоголизм неизлечим, не потому что он женский, а потому что он Алкоголизм, а он неизлечим в принципе. Но жить при этой хронической «прелести» вполне себе можно качественно и уверенно! Трезвой и счастливой всем жизни!
. Вита, если тебе хоть чуть-чуть поможет мой опыт, то буду рада им поделиться. Я начала анализировать, почему же у меня раз от раза, все повторялось. Первое, что я для себя уяснила, что надо НИКОГДА НЕ ЗАБЫВАТЬ О СВОЁМ АЛКОГОЛЬНОМ ПРОШЛОМ! У меня утрата бдительности каждый раз неизбежно вела к срыву. Не бойся, что бередя старые раны воспоминаниями об ужасах алкогольного ада, ты будешь наполнять себя негативом. Этого не произойдёт! Поверь, это только на пользу дела и никаким образом не влияет на твой формируемый тобой положительный эмоциональный фон, на твои достижения, которые ты постепенно будешь обретать для укрепления трезвой жизни. Когда проходят месяцы в трезвости и всё внешне благополучно, то появляется легкомыслие, и мысль, что «одна рюмочка не повредит», она так привлекательна и выглядит даже как-то празднично. Предупреди это явление! Выработай у себя в голове полный и бесповоротный внутренний запрет на первую рюмку. . Пусть первая рюмка ассоциируется у тебя в голове с самой большой утратой в твоей жизни, с чем-то непоправимым и отвратительным. Возьми себе за правило периодически повторять аффирмацию, что алкоголь -это ЯД, это ОТРАВА! (при многократном повторении требуемая установка закрепляется в подсознании). Сделай свою жизнь приятнее и разнообразнее. Назови своё новое увлечение… ну, например, «ловец положительных эмоций».Тут уж поле для деятельности совершенно разнообразно и многое доступно. Главное, что-то менять обязательно: от увлечений и хобби, до просто — мыслей. И даже из каких-то неприятных моментиков можно извлечь пользу. Вот вчера пошла в аптеку и магазин. Прихожу домой и говорю мужу: «Сейчас сделаю тебе укол». Переоделась уже, руки помыла. :) И тут вижу, что одного пакета, с лекарствами который — нет! Я в замешательстве пол минуты. Потом поняла, что этот пакет забыла в камере хранения в магазине. Одеваюсь, обуваюсь и иду за забытым пакетом, а про себя думаю: «Ну, и, ладно, еще раз подышу свежим воздухом, солнышко, весной пахнет, да и еще раз подняться на пятый этаж, это только польза». :)
Вот точно. Абсурд. Вливать в себя яд, чтобы унизить себя, убить морал0но и физически, влить, чтобы начать ненавидеть себя. зачем...?
Наблюдаю как люди летят в пропасть и чувствую отчаянье что не могу помочь, что не понимают что есть причина всех проблем.
В шумных компаниях на праздники пью б/а пиво и прекрасно себя чувствую ) Более того, с меня взяли пример уже почти все мои друзья, один за другим перешли на б/а пиво и не жалеют. Веселимся так же как и раньше. Все атрибуты, караоке, шашлыки, рестораны, всё как раньше, только без страшных последствий. Грустно было месяцев 6-8, потом жизнь вспыхнула яркими красками
Я когда пошла к психотерапевту, то проревела в кабинете около часа. Это нормально. Я тоже просила о кодировке, но она меня переубедила попробовать самой. Назначила огромный перечень препаратов и оформила на дневной стационар. Две недели я ездила на капельницы и пила горстями таблетки. За это время я с каждым днём прям физически чувствовала как светлеет, свежеет мозг. Дальше мне было жаль перечеркнуть это лечение. Боролась с паниками, депрессиями. Потом подействовали антидепры. С каждым днём мне было всё легче и легче бороться с желанием выпить. Через полгода уже никаких мучений не было. Сейчас у меня НОВАЯ жизнь. Совершенно.Кардинально. И прежде всего внутри меня. Никакой борьбы, никаких мучений. Да, бывают депрессии, плохое настроение, но стоит нормально выспаться, как снова всё сияет красками. Юль, честно, это совсем другая жизнь. Никогда я не вернусь в ту…
Нин, оказалось, что бросить пить — это единственное, что и нужно было сделать. Алкоголь закрывает глаза гнилыми шорами, заставляет жить как в аду.
Ты просто поверь, что будешь счастлива и сильна, освободившись от алкоголя и просто перестанешь пить.
Вот представлен ряд критических точек
2 мес. — 4.5 мес. — 6.5 мес. — 1 1 мес. — 1 год 5.5 мес — 2 года 4.5мес — 3года 10 мес. — 6 лет 2.5мес. — 10 лет 0.5мес. — 17 лет 3.0мес. — 26 лет 4.5мес
Мне совсем не нравится чувствовать и называть себя алкашкой. Ну мы же даже не похожи на этот ужас, который в кино или бездомный в подворотне! Но мы могли бы там оказаться. Но не оказались. Нам повезло, мы призадумались и сделали выбор. Поэтому мы не алкашки, а осознанные трезвенники. Мы трезвенники и помним именно об этом. Как королева постоянно помнит о своём титуле. Если королева перестанет вести себя по-королевский, то очень быстро перестанет и быть королевой. Мы совершенно нормальные и потрясающе здоровые люди, чуточку здоровее и свободнее тех, кто ещё не догадался. Мы закончили курс алкоголизма, кто экстерном, кто с пересдачами, но закончили. И получили титул 'осознанный трезвенник'. Да, этот титул исчезает мгновенно от первого глотка спиртного. Но мы же не пьём! В данный момент времени этот титул наш по праву. Мы легко и быстро превратимся в алкашей, если забудем о своём решении. Но мы же не забудем! Вокруг столько бутылок, столько пьяных, не дающих нам забыть. А срывы происходят от забывчивости. Бывает, трезвенник забудет, при каком условии он трезвенник. И да, перестаёт им быть. И по новой попадает на курс алкоголизма. И там не далеко до подворотни.
Ты ещё не сильно увязла и получила звание трезвенника экстерном. Тебе не надо бороться, бороться вообще неправильно. Твоя цель — равнодушие к алкоголю. С ним не борятся, а обходят. Оставляют стоять, где стоит. Это реально. У меня так сразу получилось, значит так может быть. Ты же школьницей не боялась поднять глаза на бутылку вина? Она просто к тебе не относилась. Вот и сейчас так же. Сейчас всё очень новое и непривычное. Это нормально. Скоро ты привыкнешь. И мысль о том, что ты теперь трезвенница, станет фоном, а не постоянным открытием. Этот фон нужно держать. Но это совсем не требует больших усилий. Просто краешком мозга всегда помни — ты трезвенница!
Тебе перво наперво нужно изменить свое отношение к алкоголю. Надо понять, что он перестал быть для тебя напитком. Он стал для тебя ядом, отравляющим душу и тело. Он превратился в демона, твердо держащего тебя на поводке со строгим ошейником. Ты не можешь дернуться сильно — шипы впиваются в шею. Так и семенишь за ним, не имея возможности уйти от него.
Так вот, как только ты поймешь, что алкоголь для тебя — недалекая позорная, а то и страшная смерть — не пить станет гораздо легче. Отличные слова нашей Ланы: Если не пить — сложно, значит желание жить трезво еще не принято.
Скажи, ты хочешь бросить пить? Надо понимать, что никаких полумер быть не может — или ты не пьешь совсем или продолжаешь не спеша спускаться в ад. Ты подумала, как будешь отмечать праздники, годовщины? Решила, как ты встретишь в жизни разлуку, потерю, предательство, ссору? Что будешь делать, когда тебе будет радостно, смертельно тоскливо или ты просто устанешь от жизни (мы все время от времени устаем от нее)?
Что еще хотел спросить у тебя — что ты сейчас думаешь об алкоголе? Какие эмоции вызывают воспоминания о нем? Надеюсь, ты понимаешь, что врать тебе никакого смысла нет.
Ответь, ладно?
Если захочешь — все у тебя получится. А мы попробуем поддержать тебя. Удачи!
Для меня это как порезать палец и сыпануть в рану соли или кислоты. Слава Богу я это понимаю…
Сейчас снова повторяюсь, но если бы я не бросила пить, я бы не стала такой как сейчас. Красивой счастливой женщиной.
Путь был длинною в год. Жизнь поменялась КАРДИНАЛЬНО.
Пишу для девочек, которые мучаются от лишнего веса, душевной боли, страхом развода и т.д.
БРОСЬТЕ пить и всё изменится. Абсолютно всё, а прежде всего ваше восприятие трудностей
Я сегодня детям последние 4 яйца пожарила на завтрак, а себе капусту. Это все, что у меня осталось в холодильнике) Денег на бензин тоже нет. Будем ездить на автобусе пока. И ничего, я верю, что скоро всё изменится! Я не сижу, не жалуюсь на жизнь, обнимая бутылку. Я действую, стараюсь. ищу выход. Все будет хорошо! чего и тебе от всей души желаю! Не опускай рук и верь!
Я Эван. Мне 37. 10 лет алкопробега по пиву. Ежедневно выпивал по 1-2 бутылки водки. Без перерыва.
Первое время не будет сна.
Будут глюки.
Вот хорошая статья.
notdrink.ru/index.php?showtopic=8199
Почти два года назад dfcz писала в блоге 'срыв' вот это:
Стянула, для информации!!!
Если человек зависим от одного вещества(сигареты, например), значит он может зависеть и от алкоголя, наркотиков, кофе, еды и т.д.Но важно ЗНАТЬ, что ПРИЗНАКИ СРЫВА ОДИНАКОВЫ при любой зависимости с небольшими отклонениями!
Рецидив болезни «срыв»
В качестве рецидива болезни следует рассматривать прием любого количества алкоголя или другого психоактивного вещества!
Рецидив никогда не наступает неожиданно или случайно; это постепенно приближающийся процесс, который начинается задолго до самого факта употребления вещества. Именно поэтому возможна его приостановка, предупреждающая во многих случаях трагические последствия. Предпринять же предупредительные меры можно лишь в том случае, если известны симптомы грозящего срыва.
Симптомов срыва можно привести множество. Наиболее характерны и чаще всего встречаются следующие:
— чувство постоянного напряжения и раздражения
— перепады настроения от эйфории до непонятной печали
-увеличение беспокойства
-трудоголизм
-уход в одиночество
-отказ от помощи других людей«я сам сумею справиться»
-отрицание собственной болезни«а может я не зависим?»
-удовольствие от воспоминаний о старых временах«какие классные были ощущения»
-специально посещать места для продажи веществ, чтобы проанализировать«что я чувствую?»
— возникают сомнения в сохранении своей трезвости или слишком большая уверенность в ее сохранении;
— состояние усталости, депрессии или чувство жалости к себе;
— постоянные мысли о прошедшем и будущем, забота о других
вместо заботы о собственном здоровье;
-покупка алкоголя «на всякий случай», покупка в подарок
— раздражительность, проявление чувства гнева, обвинение
окружающих в своих проблемах и неудачах;
— бессонница, нерегулярное питание и недостаточный отдых;
— ограничение (часто разрыв) контактов с группой взаимопомощи и своим психотерапевтом;
— возобновление старых «рюмочных» знакомств и посещение мест, где присутствует алкоголь
(кафе, бары и т.п.);
— мысли о компанейской, случайной, контролируемой выпивке;
— пробы контролируемого пития, которое рано или поздно закончится срывом, рецидивом болезни.
Члены Сообщества Анонимных Алкоголиков в целях предотвращения срыва придерживаются программы «HALТ». Это первые буквы английских слов: hungгy — голодный, angгy — злой, lonely — одинокий, tired — уставший. Они доподлинно знают, что именно эти состояния (плохое питание, раздражительность, одиночество и усталость) провоцируют практически любой срыв, рецидив.
Чтобы предотвратить срыв, необходимо:
-определить границы«не хожу там, где употреблял, не общаюсь с употребляющими»
-составить технику безопасности«помнить всегда, что я зависим, одна рюмка много,100 мало; оставаться трезвым только сегодня; общаться с зависимыми, которые выздоравливают, посещение групп АА, АН; быть чистым(не трогать емкости с веществом, не наливать на гулянках, оставлять после себя всегда пустой стакан, чтобы ради шутки не налили»сочувствующие")
— составить список индивидуальных (личных) признаков срыва, где отмечены свои, специфические «предвестники» срыва;
— по возможности чаще сверять свое состояние и поведение со списком признаков срыва;
— попросить близких и доверенных лиц помочь в обнаружении признаков срыва, так как самому порой трудно это сделать, а со стороны виднее;
— иметь наготове перечень конкретных мер в случае появления какого-либо признака срыва;
— постоянно заниматься своим духовным ростом, работать и совершенствовать свой стиль трезвой жизни, поскольку лишь сама задержка признаков срыва не гарантирует нормального процесса выздоровления.
Что делать если случился срыв и пошла тяга?
ВСЕГДА ПОМНИТЬ, что ТЯГА ЯВЛЯЕТСЯ ЧАСТЬЮ БОЛЕЗНИ И ОНА ПРОХОДИТ, КАК ПРИСТУП!!!
Если пошла тяга примите душ, ешьте сладкое, пейте сладкую воду, заземлитесь в реальности(хоть лбом об пол стучите), орите, если надо, ругайтесь, матом. ЗВОНИТЕ!!! ЗВОНИТЕ близким, собратьям.Не оставайтесь один! Читайте молитву, смотрите на часы.Это бес воет, что вы не даёте ему шанс ВАС контролировать!!! Не дайте своей зависимости вас уговорить.Тяга по времени на начальной стадии длится от 30 мин до 3 часов, НО ОНА ПРОХОДИТ!!! БЕЗ ПОСЛЕДСТВИЙ!!! В процессе выздоровления тяга будет появляться всё реже и по времени всё меньше! И помните! Тяга-это предвестник сухого срыва!!! А это страшнее на порядки-такое состояние может длится МЕСЯЦЫ.Внимательно смотрите за своим поведением и чувствами и дай БОГ ВАМ мужества и ВОЛИ преобладать над этим смертельно прогрессирующим, но всё же как ни странно излечивающимся, заболеванием! И помните! Точка не возврата равна длительности заболевания!!!
Источник forum.alconar.ru/viewtopic.php?f=4&t=686
Алекс, вот точно такие же мысли и суждения у меня сейчас!
30 декабря 2015
Всем привет. Пройдя первые шаги думаю поделиться моим опытом по первому вопросу: «Как начать, как прервать процесс регулярного приема алкоголя», пока мой опыт свежий.
По началу немного теории: Разум и чувственный внутренний мир подхватили болезнь «зависимость». Им не будет нравится что мы собираемся делать, так что они будут сопротивляться. На них сейчас нельзя положиться. На нашей стороне только древние инстинкты, которые нам по Дарвину передались от древних обезьян. Ими мы будем пользоваться.
1) Для начала надо разбудить Целеустремленность.Надо начать ставить себе цели, в которых ты уверен что можешь их достичь. Не реальные цели не помогут, их разум сразу разобьет. Так как я выпивал обычно только по вечерам, моя первая цель была «сегодня вечером не пить». Если у тебя тяга уже утром, можешь ставить цель и по меньше, например «до обеда». Не обязательно дожидаться что цель исполнена, можно и заранее ставить себе следующую цель. «Завтра» или «до 3 часов», зависимо от того что тебе реально. Я ставил себе каждый день «Сегодня не пью» примерно 2 недели каждый день, пока для меня стала реальной цель «еще неделю не сдаюсь».
2) Чтобы добиваться поставленные цели, надо заткнуть мысли больного разума. Запрещай себе все мысли которые как нибудь затрагивают алкоголь. Все! И хорошие и плохие. Запрещай себе думать о будущем. Либо «Как же я продержусь...» либо «Вот было бы хорошо уже год не пить» и те и другие мысли, нельзя! Живи одним днем! Или одним часом!
3) Упрямство, оно нужно чтобы запрещать себе мысли. У меня оно проснулось на 2 день. Все мысли, начало торговли. И их надо упрямо блокировать, как на базаре если чем то ты вообще не заинтересован. Говори своим больным мыслям «Нет! Никаких дискуссий! Я сказал нет! И всё!»
4) Достигая поставленные цели вырабатывается Азарт. Поддерживай его! Наслаждайся чувством «победителя» так как достигаешь цель за целью, одну за другой. Награждай себя. Этот азарт дает желание идти все дальше. Я для себя назвал мою борьбу «трезвеничать», нужен был активный глагол. И трезвеничаю я с удовольствием, моё новое хобби. Этот настрой помог мне пережить 2 дня рождения и немецкое рождество, как раз в первые недели трезвости! Теперь я с радостью пойду в гости встречать новый год и при этом дальше трезвеничать!
5) Через трудности вырабатывается ненависть к «врагу». Этот инстинкт помогает тебе видеть врага, наблюдать за ним, оценивать каждый его шаг. И что самое важное, по началу ты воевал «против себя». Теперь ты признаешь: Война не против меня, а против кого-то или чего-то что сидит и живет во мне, контролирует мой разум. Начинаешь отделять себя от демона и начинаешь забирать у него назад то, что он когда-то забрал у тебя…
Примерно так я вырвался с замкнутого круга и отошел от него пока только на пару шагов. Признаю что вполне возможно упасть опять назад, но я туда уже больше не хочу. Хочу еще пару слов сказать что по моему мнению нелзя делать первые дни: Нельзя ожидать быстрых результатов (Вот, уже неделю не пью а жена еще не простила, и как то всё осталось по старому). Нельзя стремиться к сильным изменениям (Вот, завязал, теперь надо достроить гараж и найти работу по лучше). Резко дергаться это путь к срыву. Не забывай себе поставленную цель. Я не ставил цель чтоб жена простила, чтоб жизнь изменилась, достроить гараж или найти работу получше. Я поставил цель: сегодня не пить. Остальное не важно.
так как я здесь еще не так уж давно, и в принципе такого опыта в борьбе нет, но постараюсь помочь. То, через что ты проходишь, я очень боюсь, по этому уже готовлюсь за ранее. Другие тоже справляются, значит путь есть. И мы справимся!
Не перенапрягай себя в эти трудные дни, не надо работать на износ. Этим ты себя наоборот приближаешь к срыву, если я теорию правильно понял. Лучше постарайся расслабится.
Попробуй прогрессивную релаксацию. Мне она в многих ситуациях помогала.
Объяснение можно послушать здесь: https://www.youtube.com/watch?v=vhZjZLfDbDI
Делать «с помощью» здесь: https://www.youtube.com/watch?v=DjC8kaTEU6A (примерно со второй минуты)
Она и живет — зависимость. Есть одна бесподобная книжка, не знаю, читала ты ее или нет, дам тебе ссылку: alconar.ru/
Я бросил пить (уже скоро два года!!!!) только благодаря ей. Все мои вопросы, которые теснились у меня в голове и сводили с ума (прямо как у тебя сейчас), после прочтения разрешились сами собой. Я все понял — чем я болею и как мне с этой болезнью бодаться. И, как видишь, я обманул ее. Получится и у тебя. Судя по твоим словам тебе ОБЯЗАТЕЛЬНО надо прочесть эту книжку. Не поленись и сделай это. Она маленькая по объему, но очень большая по смысловой нагрузке. У тебя получится. Удачи и мудрости тебе!!!
Не знаю, понимаешь это или нет, но ты рассказала историю, которую я слышал наверно сотни раз. У нас, алкоголиков, у всех все всегда одинаково. Никто не избранный. Каждый алкоголик, бросивший пить и потом, хоть через двадцать лет выпивший пару стаканчиков винца или пива, однозначно и неотвратимо падает в ту же пропасть, из которой он выбирался годами. Никто не ускользнул от этого. Но зависимость умудряется так запоганить нам мозги, что вдруг появляется эта, самая идиотская в жизни мысль: от одного бокала мне ничего не будет. Я ведь столько лет не пил! Если ты поведешься на эту диверсию зависимости и выпьешь тот самый «один» бокальчик вина, все твои усилия по решению проблем, оздоровлению организма, налаживанию отношений и получению хорошего места и уважения на работе, все это идет лесом. Ты остаешься у разбитого корыта.
Понимаешь, ты должна всегда помнить, ЧТО дает тебе алкоголь. Я повторяю эту фразу, как мантру здесь (и не только здесь) — она одна из главных рычагов при выходе из плена зависимости. Ты всегда должна помнить всю разруху, все страдания, которые дает алкоголь тебе и, что немаловажно, твоим близким. Не то, как было весело тебе (да и было ли тебе в опьянении весело? большой вопрос.), как было «прикольно», «угарно» или как это у вас называется. А надо помнить все дерьмо, которое тебе этанол преподносил за время вашего с ним сожительства.
Ты спрашивала про литературу…
Попробуй почитать мой блог. Не в похвальбу себе, мне говорили, что там есть что почерпнуть для трезвости. Вдруг и ты найдешь что-то? Вот ссылка на него: bender-bolt.blogspot.ru/
Это не реклама :). Мне, кроме моей трезвости, рекламировать нечего.
Чтобы сознание смогло нормально веселиться без алкоголя, должно пройти года два-три. Да и какая радость может быть в застолье, если ты бросаешь пить? Сидеть за столом, где пьют для начинающего трезветь — истинный мазохизм. Придет время, когда ты с улыбкой и некоторым сочувствием будешь смотреть на тех, кто пьет. Время тебя вылечит и ты будешь веселиться без алкоголя. Но — позже. Пока лучше все же избегать таких вот «разочарований».
Если человек зависим от одного вещества(сигареты, например), значит он может зависеть и от алкоголя, наркотиков, кофе, еды и т.д.Но важно ЗНАТЬ, что ПРИЗНАКИ СРЫВА ОДИНАКОВЫ при любой зависимости с небольшими отклонениями!
Рецидив болезни «срыв»
В качестве рецидива болезни следует рассматривать прием любого количества алкоголя или другого психоактивного вещества!
Рецидив никогда не наступает неожиданно или случайно; это постепенно приближающийся процесс, который начинается задолго до самого факта употребления вещества. Именно поэтому возможна его приостановка, предупреждающая во многих случаях трагические последствия. Предпринять же предупредительные меры можно лишь в том случае, если известны симптомы грозящего срыва.
Симптомов срыва можно привести множество. Наиболее характерны и чаще всего встречаются следующие:
— чувство постоянного напряжения и раздражения
— перепады настроения от эйфории до непонятной печали
-увеличение беспокойства
-трудоголизм
-уход в одиночество
-отказ от помощи других людей«я сам сумею справиться»
-отрицание собственной болезни«а может я не зависим?»
-удовольствие от воспоминаний о старых временах«какие классные были ощущения»
-специально посещать места для продажи веществ, чтобы проанализировать«что я чувствую?»
— возникают сомнения в сохранении своей трезвости или слишком большая уверенность в ее сохранении;
— состояние усталости, депрессии или чувство жалости к себе;
— постоянные мысли о прошедшем и будущем, забота о других
вместо заботы о собственном здоровье;
-покупка алкоголя «на всякий случай», покупка в подарок
— раздражительность, проявление чувства гнева, обвинение
окружающих в своих проблемах и неудачах;
— бессонница, нерегулярное питание и недостаточный отдых;
— ограничение (часто разрыв) контактов с группой взаимопомощи и своим психотерапевтом;
— возобновление старых «рюмочных» знакомств и посещение мест, где присутствует алкоголь
(кафе, бары и т.п.);
— мысли о компанейской, случайной, контролируемой выпивке;
— пробы контролируемого пития, которое рано или поздно закончится срывом, рецидивом болезни.
Члены Сообщества Анонимных Алкоголиков в целях предотвращения срыва придерживаются программы «HALТ». Это первые буквы английских слов: hungгy — голодный, angгy — злой, lonely — одинокий, tired — уставший. Они доподлинно знают, что именно эти состояния (плохое питание, раздражительность, одиночество и усталость) провоцируют практически любой срыв, рецидив.
Чтобы предотвратить срыв, необходимо:
-определить границы«не хожу там, где употреблял, не общаюсь с употребляющими»
-составить технику безопасности«помнить всегда, что я зависим, одна рюмка много,100 мало; оставаться трезвым только сегодня; общаться с зависимыми, которые выздоравливают, посещение групп АА, АН; быть чистым(не трогать емкости с веществом, не наливать на гулянках, оставлять после себя всегда пустой стакан, чтобы ради шутки не налили»сочувствующие")
— составить список индивидуальных (личных) признаков срыва, где отмечены свои, специфические «предвестники» срыва;
— по возможности чаще сверять свое состояние и поведение со списком признаков срыва;
— попросить близких и доверенных лиц помочь в обнаружении признаков срыва, так как самому порой трудно это сделать, а со стороны виднее;
— иметь наготове перечень конкретных мер в случае появления какого-либо признака срыва;
— постоянно заниматься своим духовным ростом, работать и совершенствовать свой стиль трезвой жизни, поскольку лишь сама задержка признаков срыва не гарантирует нормального процесса выздоровления.
Что делать если случился срыв и пошла тяга?
ВСЕГДА ПОМНИТЬ, что ТЯГА ЯВЛЯЕТСЯ ЧАСТЬЮ БОЛЕЗНИ И ОНА ПРОХОДИТ, КАК ПРИСТУП!!!
Если пошла тяга примите душ, ешьте сладкое, пейте сладкую воду, заземлитесь в реальности(хоть лбом об пол стучите), орите, если надо, ругайтесь, матом. ЗВОНИТЕ!!! ЗВОНИТЕ близким, собратьям.Не оставайтесь один! Читайте молитву, смотрите на часы.Это бес воет, что вы не даёте ему шанс ВАС контролировать!!! Не дайте своей зависимости вас уговорить.Тяга по времени на начальной стадии длится от 30 мин до 3 часов, НО ОНА ПРОХОДИТ!!! БЕЗ ПОСЛЕДСТВИЙ!!! В процессе выздоровления тяга будет появляться всё реже и по времени всё меньше! И помните! Тяга-это предвестник сухого срыва!!! А это страшнее на порядки-такое состояние может длится МЕСЯЦЫ.Внимательно смотрите за своим поведением и чувствами и дай БОГ ВАМ мужества и ВОЛИ преобладать над этим смертельно прогрессирующим, но всё же как ни странно излечивающимся, заболеванием! И помните! Точка не возврата равна длительности заболевания!!!
Источник forum.alconar.ru/viewtopic.php?f=4&t=686