Медитация

Привет, друзья! По заказу телезрителей трезвеющих начинаю рассказывать про медитации. Оговорюсь, это строго моё понимание. И рассказ про то, как это делаю я. В комментариях пожалуйста пишите, если кто-то практикует свои методики. Значит, зачем нужна медитация. Она помогает перенастроить мозг на спокойствие, выйти из цикличных мыслей, лучше спать, если делать на ночь, или яснее мыслить, если с утра. Сколько нужно времени — от трех минут каждый день. До любого количества времени. Хоть и не выходите вовсе из этого состояния :)
Как делать? Я глубоко дышу, контролирует дыхание. Делаю сидя в удобной позе (лотос не обязательно), музыка и всякий текст не нужен, только отвлекает. Можно зажечь свечи или что хотите. Рассказывали про женщину, которая медитирует под крутящийся барабан стиралки. Дело ваше. Я глаза закрываю и представляю себе место, в котором мне хотелось бы побывать (водопад) или место которое нравится (пляж). Итак, таймер на телефоне на три минуты, сидим дышим, не двигаемся, фокус на дыхании.
Что может пойти не так? Точнее, кажется что идёт не так. Поначалу все будет мешать, чесаться или болеть спина, будет рой мыслей в голове, которые не возможно отключить. Значит, не чешемся и не шевелимся, дышим глубже. Мысли будут постепенно уходить (например с 10го раза). Почему это происходит? Потому что вы у области подсознания никогда не обращались. Это все копилось годами, дайте выйти, пусть идёт. Эти монстры стояли под дверью в надежде что она откроется хоть когда нибудь.
Сейчас видосики вам накидаю

131 комментарий

Elvira
Откуда идея концентрации на дыхании? Из випассаны. Вот Гоенка о том, что такое випассана youtu.be/Pf-rl7Uus3Y
0
Elvira
Из Ошо мне понравилось youtu.be/fMwLmBaMPmg
0
Elvira
И извините, без перевода, но очень классное видео про эмоциональную гигиену youtu.be/F2hc2FLOdhI
0
galagala652012
СпасибО, Елечка!
Начинаем дышать глубже)
0
Elvira
На здоровье! Потом ещё допишу
0
Rediska
А я один раз была на йоге! Больше мне не разрешили приходить, потому что у них животы разболелись… Сначала я с носком своим боролась, они ноги заводили за спину, тянулись, ну я за носок схватилась, стараюсь такая вся, а потом он сцуко сполз с ноги и я позорно грохнулась. В конце нужно было лечь и релаксировать. А я смотрю на время-треша закончилась уже, начинаю волноваться, крутилась-вертелась и спросила «Вы заснули все что ли?» Ржали снова до упаду, потом мне сказали, что надо серьезной на йоге быть, так что больше не получалось с ними отрабатывать свои прогулы и хорошо)
0
Elvira
Света, я серьёзно хотела поговорить. Это важная тема. И с йогой связанная, но я йогу не люблю. Другое немного.
0
Rediska
Эль, прости, сдуру вспомнилось. Давай я Валика попрошу и он уберёт мой коммент.
0
Elvira
Не надо, я не обиделась. Не хочу нить блога в сторону уводить просто.
0
Rediska
Я буду молчать!
0
Elvira
Если только при этом попробуешь помедитировать:) это классно
0
katausi
Привет ребятки) Я занимаюсь йогой))) Медитировать пыталась, не получилось, мою попу тяжело удержать на месте. Попробую еще раз, Эля, спасибо что подсказала что можно думать о месте. Я занималась по онлайн курсу, в нем нужно было обращать внимание внутрь себя, слышать стук сердца, в общем мне скучно было, а вот водопад, море это другое дело) Попробую!
0
bender670
Кать, редко забегаешь, заходи почаще, вместе интересней. Честно :)
0
katausi
Валенька, я ремонт делаю. Попыталась оправдаться)))))):;-)
0
Rediska
Систра!!! И я тоже))))
0
MariaS
Свет, нормлаьно идёт?
0
Rediska
неа, вчера лежала пластом. сегодня переучет надо помочь провести в магазине.
0
MariaS
ладнО, справишься. Серьезный ремонт у вас?
0
Rediska
Машунь, я его 5!!! лет делаю!!! Тут уже закончить на чуть-чуть, а у меня все помехи!
0
MariaS
ну ничего! ты же и трезво живешь недолго пока (относительно). Бухло очень мешало, да? нам мешало сильно во время 2 ремонтов.
0
katausi
Ха))))) а я так не могу, мне надо все и сразу!
0
galagala652012
Вчера и сегодня сильные магнитные бури.Я тоже лежу(((
И как вы эти смайлики запускаете???)))
Средним умам под силу?)
0
Rediska
Конечно, там в теме Валика я ссылок накидала, только надо, чтоб были открыты два окна форума и лепи их на здоровье.
0
MariaS
ой, меня тоже бури цепляют, ничего плохого, но не по себе.
0
bender670
Попыталась оправдаться))
Тебе это тоже надо, здесь отмазка не сработает, это же для себя любимой.
0
MirVit
Смех жизнь продлевает, так держать ??
0
AndrewK
Всё исключительно для себя! Мы огромные эгоисты и лишь это нам помогает.))
0
Elvira
Я думаю что это неплохо быть эгоистом, сам о себе не позаботишься, никто не позаботится :)
0
katausi
Отмечаюсь)))) Я на месте, отпуск взяла две недели, а ощущение что полгода отдыхаю, вот что значит чистый разум, не туманный, все помню, все ощущаю, чумачече наслаждаюсь, все делаю что давно хотела, да челдобан отговаривал сделать;-) в общем я невероятно крута (эгоистически хвалю себя))) Как говорит моя тютелька дочка: счастливого счастья вам:-)
0
Rediska
тютелька))))))))) слово прикольное
0
Rediska
похожа на тебя? тютелька в тютельку)
0
katausi
Дада, именно так)))))) одна белая, а вторая-тютелька черненькая в меня, прям как заказывала))))
0
bender670
в общем я невероятно крута
Катюш, только не забудь, что зависимость на этой волне может легко подменить понятия. Она может шепнуть тебе: погляди, какая ты крутая! столько времени не пьешь и все отлично! Наверно, при таком стаже трезвости можно сделать вывод — ты можешь себя контролировать и ничего не случится, если ты выпьешь капельку, для расслабона. Вот попробуй и увидишь, что все нормально. От бокала вина/пива с тобой ничегошеньки не случится.
Как только ты поведешься на такую «гениальную» подсказку болезни, капкан снова захлопнется. На эйфории первого времени трезвости частенько происходят срывы — держи ушки на макушке!
Бесконечной и радостной тебе трезвости!!! :*)
0
katausi
Держу, держу, Валя, я теперь знаю как встречать поганые мысли крадущиеся в голову чтоб нагадить))))) пока тишина… Как только замаячат на горизонте, сразу к вам, будем меня спасать! Опять тему загадили. Эльвирочка, прости если сможешь.
0
bender670
Держу, держу
Вот и славно! Если что, мы рядом :)
0
Elvira
Выйду из тени. Чтобы не рассказывать о том, как мои дела, ибо я сама не понимаю, что происходит и куда рулить, продолжу тему медитаций. Как вы наверное поняли, есть масса техник, чтобы войти в состояние транса. Гипнотерапевты это делают за деньги, можно кстати походить, если надо быстро расслабиться. Про методы само наведения транса потом. А как понять, что вы в нём? Получилось или нет? Транс — это не сон. Это погружение в бессознательное. Когда я в этом состоянии, мне кажется, что тело и мозг (то, что я обычно ощущаю как самую себя) они где-то отдельно остаются. То есть это не физические ощущения. Время, притяжение, звуки они есть, но совершенно другие. Как в космосе, только это космос внутри меня, а снаружи обычный мир. Находясь в этом космосе уже можно представлять себе полёты, горы, водопады, черпать безграничную силу, или питаться любовью. Решение, что именно нужно восполнить, приходит само. Можно загадывать сокровенные желания или задавать самые важные вопросы. Ваше бессознательное — самая большая часть вашего разума. Расточительно с ней совсем никогда не общаться.
0
Elvira
В дурку меня просьба не записывать:)
0
MariaS
офигеть, я такие описания много читала, но реально — неужели человек правда может такое испытывать?
0
Elvira
Да, просто нужно потренироваться. Это классная вещь. Никакое опьянение не сравнится
0
MariaS
та, опьянение, на кой оно нужно, только мозги пропивать и тупеть. О, спасибо, буду пробовать тогда, конечно!
0
Elvira
Маша, а я ведь начала понимать португальский. Только пока туплю с ответами. Зато через пять минут, в голове комбинируются правильные предложения. Все равно, круто в 37 лет взять и начать учить другой язык.
0
MariaS
очень даже верю! он довольно легкий, как испанский. Ты у нас девушка образованная, тебе легко будет )
0
MariaS
привыкнешь, там легкие структуры, недаром они так щебечут.
0
Elvira
Щебечут не то слово. Тараторят как подорванные :)
0
kit
Мне в начале испанского очень помогал английский. В португальском должно быть тоже много однокоренных слов. Удачи тебе тебе во всём!
0
bender670
начала понимать португальский
Эльчик, а почему португальский? :) Может, я что-то пропустил?
(Про дела не спрашиваю, раз ты специально написал об этом)
0
Elvira
Внедряюсь в стан врага:) я его потому что учу уже с июня и прогресс шёл ну очень медленно. А теперь начала понимать наконец
0
bender670
Внедряюсь в стан врага:
У тебя в Бразилии враги? :)) Или в Португалии?
0
Elvira
Друзья у меня, в Португалии. Ещё в Андорре по-португальски говорят
0
Elvira
Или в какой-то другой стране на А
0
Yla
Эля привет! Так интересно что ты пишешь, что у меня появилось желание попробовать. Только надо побороть свою прокрастинацию. А то с непогодой она у меня разыгралась. Удачи тебе, дорогая.
0
Elvira
Юля, три минуты в день. Если у тебя нет три минуты на себя, значит пора что-то менять :) на самом деле, очень сложно заставить себя, но результат стоит того.
0
Yla
Ты права, дело в другом. В том, что нет веры в то что у меня получится.
0
Elvira
Так это же эксперимент :) я их обожаю! Никто не знает, что у кого получится. А зато какой бесценный опыт
0
Yla
Хм… это так))) Значит, сейчас покончу с уборкой, почитаю то что выше ты написала и попробую. Три минуты в день и правда ни о чем.
0
Rediska
И мне понравилось твоё изложение самой медитации. Захотела попробовать, без шуток. Вдруг получится.
0
Elvira
Давай :) что мне одной что ли?
0
kit
А я сериальчик посмотрела. 'Человек в высоком замке' Можно сказать, это о пользе медитации. Они там домедитировались во втором сезоне до удивительных результатов))
0
Elvira
Нужно посмотреть
0
kit
На самом деле там совсем небольшой момент с медитацией. Однако она — ключ ко всей технологии сюжета)
0
Elvira
Знаешь, я так сильно устаю по учёбе, что вечером отрубаюсь и все. Надо как-то начать читать книги и смотреть фильмы, потому что список к просмотру и чтению все растёт и растёт :)
0
MariaS
такая же ситуация сейчас и у меня.
0
Elvira
Я начала практиковать такую штуку — медитировать или в парке или на балконе, главное чтобы улицу было видно. С вопросом — какая энергия у этого дня? Если дождь, то энергия воды и это очищение, почувствовать это всем телом, если ветер — энергия воздуха и это лёгкость. Солнце это развитие и рост. На солнце очень хорошо почувствовать как заряжается батарейки. Я позволяют организму питаться энергией извне, как деревья это делают. Они не сопротивляются природным стихиям, они развиваются благодаря им. Так что это такая медитация на природу :)
0
Elvira
Обещала поговорить про наведение транса. Зачем нужен транс? В этом состоянии легко прийти в нулевую точку — то место в бессознательном, в котором вы можете настроить себя на любой формат поведения. Буквально Гнуть ложки. Из нулевой точки я привожу себя в ресурс во время подготовки к переговорам или выступлению на публике, или даже когда нужно понимать португальский. Я его дословно не знаю, в трансе же легко понимаю о чем речь. Удерживать это состояние более полутора часов не получится, но этого бывает достаточно. Итак, методика. Стоя выбираете глазами точку напротив, она должна быть немного вдалеке, хотя бы в метре. Концентрируйтесь на ней. Вы по сторонам ничего не должны видеть. Потом выбираете ещё одну точку слева от неё. Теперь зрительная концентрация на двух точках. По стояли так полминуты (по ощущениям конечно же). Теперь выбираем третью точку посередине ниже этих двух. Должен получиться равносторонний перевернутый треугольник. Теперь ваш взгляд должен получиться сильно расфокусированным, так и надо. Думать о точках, больше ни о чём. Минуту стоим так. Теперь между треугольником и вами нужно представить объект. То, что вам хочется, то что вам дало бы энергию. Наполните образ формой и цветом. Это может быть что угодно. Что у меня не скажу, будете ржать. Когда картинка станет реальной, сделайте шаг вперёд навстречу вашей энергии. Тут я представляю как меня этот объект обнимает и успокаивает. Вас может погладить, ну короче ваши ложки, гните как хотите. Как только вы эту энергию почувствовали на телесном уровне — все вы в состоянии ноль. Теперь интересное. Чтобы быть эффективным в этом состоянии нужна ролевая модель. Не выходя из транса, представьте себе человека, который хорошо справляется с этой ролью. В трансе легко ощутить, что именно чувствует и думает этот человек когда делает то что хотите сделать вы. Поймайте его волну. И вперёд. Поражайте воображение людей :)
0
Elvira
Войти в транс без практики медитации очень сложно, поэтому медитировать каждый день всё таки придётся :)
0
Dolmatinceva
Оооо мне так интересно))) спасибо Эля сейчас помедитирую можно интересно на ночь? И лёжа в постели?
0
Elvira
Лучше сидя конечно. Лёжа можно тупо уснуть и не почувствовать прихода
0
Elvira
Мне кажется, вы меня скоро определите в дурку с моими медитациями. Однако, журнал Психология предлагает нам медитировать на мандалу (прости господи). Окей, кому интересно читаем тут www.psychologies.ru/psychotherapy/self-development/10-mandal-chtobyi-vernut-jizni-yarkost/ я как попробую, отпишусь
0
MariaS
ой. мандалы это такие красивые картинки, да? я тащусь от них!
0
Dolmatinceva
Эль привет в дурку не определят, как я поняла для того чтобы это все понять нужны азы, ну это как вроде сначала пройти 1 ый класс, потом 2,3 и т д научиться просто медитировать 1 класс, дальше можно слушать Ошо и прочти техники изучать. Тогда становится все понятно и доступно.
0
Dolmatinceva
Спасибо тебе отдельное за тему ????
0
Elvira
Пожалуйста, я рада, что тебе понравилось. Знаешь, говорят только 1% населения живёт осознанно, так что ты теперь особенная :)) поздравляю
0
Elvira
10 побочных эффектов осознанности

Я все больше и больше убеждаюсь, что развитие осознанности — это не полностью сахарный процесс духовной благодати. Зачастую люди, которые начинают работать над собой, сталкиваются с типичными проблемами на своем пути. Я собрала наиболее частые минусы осознанности, которые сопровождают процесс внутреннего роста.

1. У вас уменьшится круг друзей. Вы начнете замечать, что привычные беседы с друзьями и знакомыми как-то не клеятся. Вроде все так, как было, но почему-то менее интересно. Потому что вы больше не сможете поддерживать разговоры о том, что все плохо и все вокруг плохие, работа не вдохновляет и бизнес не клеится, муж опротивел и жена во всем виновата. Вы перестанете играть в игры, потому что для того, чтобы играть по правилам, нужны как минимум двое. И именно поэтому вы для своих друзей станете очень неудобным человеком, который портит всю игру и всем видом показывает, что король — голый.

2. Вам станет тяжело работать на нелюбимой работе и делать что-то, в чем нет смысла. Таким образом, либо вы выберете максимально включиться в текущую деятельность, либо смените её кардинально. Если на старой работе вас держали необходимость, страх, привычка или автоматизм, это сразу вылезет на поверхность и придется с этим что-то делать.

3. Ваши отношения начнут трещать по швам. Потому что большинство отношений — это не цельный союз равных, а клубок взаимозависимостей и компенсаций. Почувствовав, что он вас теряет, партнер предпримет все усилия, чтобы вернуть вас обратно, но на все упреки вы будете реагировать с удивлением и непониманием, как на попытки инопланетянина установить с вами контакт на марсианском языке.

4. Вы почувствуете одиночество. Потому что отвалятся все ненужные и ненастоящие связи, которые строились на недостаточности, пустоте, потребительстве и эгоизме. И эта новая, не пойми откуда образовавшаяся пустота, сначала будет вас пугать, как зияющая пропасть, но постепенно она начнет заполняться именно тем, что в вас есть живого и настоящего.

5. Вы не сможете обманывать ни себя, ни других. Почти физически (как Буратино с растущим носом) вы будете ощущать любую внутреннюю неправду — в словах, мыслях и действиях. И это будет просто отвратительно, потому что каждый раз, говоря не то, что вы на самом деле думаете, вы будете чувствовать скрежет кошачьих коготков в своей душе. И нет, это не отключается.

6. Вы вдруг обнаружите, что люди вокруг сильно страдают. И страдают они не от тяжёлой жизни – наоборот, с их жизнями всё в полном порядке. Они страдают от иллюзии, что с их жизнью что-то не так. И если раньше вы были слишком заняты проживанием своего собственного страдания – то теперь вы начнёте проживать все страдания окружающих вас людей, потому что ваших собственных – больше не будет. И в этот момент вам останется лишь одно – помогать всем и каждому в каждый момент времени, тем, чем сможете – потому что по-другому будет просто невозможно.

7. Вам станет стыдно. За многие свои прошлые слова и поступки, потому что придется взглянуть правде в глаза и признать, что источник всех ваших проблем — это не кто-то извне, а вы сами. Как только вы это осознаете, стыд уйдет, и его место наконец-то займет внутреннее спокойствие.

8. Вы станете меньше разговаривать. Потому что отвалится всё то, что вы говорили из страха, зависти, эгоизма и злости. Вы не сможете больше писать осуждающие комментарии в социальных сетях, потому что это перестанет быть важно и нужно. И вообще, какое-то время вы вообще не сможете ничего писать, потому что всё, что вы писали раньше, покажется вам бредом. И выяснится, что молчание — действительно золото, которое мы часто не замечаем из-за суеты и быстрой скорости сменяющих друг друга событий.

9. Ваша картина мира рухнет. И вы поймете, что есть не только ваше правильное мнение и все остальные — неправильные, а бесконечное пространство вариантов и возможностей. И все ограничения – есть ни что иное, как выдуманная вами же иллюзия.

10. Вам придется взять ответственность на себя. Вы поймете, что вам нечего ни от кого ждать, и никто вам ничего не должен. Всё, что есть в вашей жизни — зависит не от внешних факторов, тупого начальника, непонятливого партнера и курса биткойна, а от вас самих. Вы живете ровно ту жизнь, которую заслуживаете, и ничего другого у вас не будет, пока вы не возьмете ответственность за то, что есть. Но именно в этот момент личная ответственность перестанет быть бременем, от которого надо бежать, сверкая пятками или сбрасывать её на окружающих, она станет единственным истинным и логичным порядком вещей.

И так, день за днем, все наносное, искусственное и лицемерное, начнет обсыпаться, обнажая внутренние пустоты. А все настоящее — будет выявляться, расти, пробиваться, укрепляться и пускать в вас корни. И это далеко не нежный и приятный процесс. Зачастую это сокрушительная ломка нажитых годами привычек и автоматизмов. Но когда вы выберетесь из-под обломков ваших разрушенных ментальных шаблонов, вы поймете, что это — того стоило.
Не моё
0
kit
Это красиво, конечно. Но как-то мрачно. С одной стороны, разве мы уже это всё не чувствуем? Мне кажется, трезвость здорово добавляет осознанности. Вообще-то до трезвости у меня явно присутствовали практически все пункты. Но не так категорично, что ли. С друзьями вовсе необязательно говорить о всякой негативной ерунде, друзья отлично общаются и на другие темы. Работать часто бывает тяжело на любой работе, а на нелюбимой всегда тяжело. Отношения имеют свойство трещать и рушиться от отсутствия взаимного уважения. А без взаимозависимостей они разве бывают? И так по всем пунктам. То есть, я согласна, всё это присутствует, проявляется и так лучше. Но есть же ещё юмор, самоирония, милосердие. Они очень смягчают эти резкости. Ещё мне не нравится вылезать из под обломков. Может можно аккуратно по кирпичику перестроить? Хочу верить, что можно. Оно не рушится, а меняется. Постепенно трансформируется.
0
Elvira
Не приняла почему то статью негативно, мне кажется, тут есть некая ирония. А поместила потому что нашла похожие вещи, которые мы у себя отмечали после отказа от алкоголя
0
kit
Это у меня тоска по сахару, наверное)))
0
ldrab
Поза для медитации или закрытие чакры?



Но это третья вещь на которую можно вечно смотреть.
Комментарий отредактирован: 24 декабря 2017, 21:56
0
kit
Тогда пятая. Четыре общепризнаны ещё до этой страшной растяжки. Горящий огонь, бегущая вода, звёщдное небо и работающий человек)
0
Elvira
Юра, не видела я это хулиганство. Как называется данная асана?
0
ldrab
Юра, не видела я это хулиганство. Как называется данная асана?
Я залип!
0
Rediska
Поднимаем тему! Алле опп!
0
Dolmatinceva
Как мне нравится эта тема мммммм😀🙏🏾👍
0
Dolmatinceva
Сегодня пришёл ко мне на работу можно так сказать коллега хм спортсмен бывший имеет свои спортклубы и такой злой и замученный жизнью. Дай говорит совет как быть такой спокойной улыбчивой как ты- я ему возьми и скажи — попробуйте медитации он аж поперхнулся ) говорит у меня все расписанно до секунды- я не хочу тратить на это своё драгоценное время) я в растерянности осталась и промолчала. Подумав — Екатерина права все таки, мало кто медитацию принимает серьёзно. А жаль)
0
Elvira
Я всегда говорю, что если нет 5 минут в день на себя, значит что-то не так с приоритетами. Не хочет, не нужно. Это действительно очень сложно поверить в преимущества эмоциональной разрядки. А ты молодец
0
bender670
я ему возьми и скажи — попробуйте
Гуля, я думал ты скажешь «попробуйте бросить бухать» %)
0
galagala652012
Я тоже так подумала)))))
0
bender670
Галь, привет! Забежал на секунду, дела гонят.
0
Dolmatinceva
Гуля, я думал ты скажешь «попробуйте бросить бухать» 
😀 Он не пьёт
Комментарий отредактирован: 11 января 2018, 15:47
0
Elvira
Гуля, как ты?
0
Dolmatinceva
Добрый вечер) хорошо 👍 второй день читаю не могу оторваться 😃 «вопрос ответ» Стаценко( на его сайте) читаю все без перебора с 1 страницы а там их 🙉🙉🙉 Очень интересно мне
Комментарий отредактирован: 11 января 2018, 16:56
0
Elvira
Хорошо. Кажется, что у тебя хорошее настроение. Если найдёшь интересные мысли, можешь и у нас поделиться.
0
Dolmatinceva
Да настроение отличное) я своём любимом состоянии — трезвая и на сыроедении
Если найдёшь интересные мысли, можешь и у нас поделиться.
Обязательно
0
Dolmatinceva
Много интересного) многое понимала не так. Может случится то как говорят — за один день нельзя изменить мир, но можно изменить мысли- которые изменят мир))) 🙏🏾🙏🏾🙏🏾
Комментарий отредактирован: 11 января 2018, 17:49
0
Elvira
Я рада за тебя. А я записалась на 21-дневный онлайн марафон по медитации. Сегодня был первый день. Это чтобы я не ленилась
0
Dolmatinceva
ООО а можно ссылку попросить? Если это возможно
0
Dolmatinceva
Эль молодец😀👍здорово и как занятие?
0
Elvira
app.ruzuku.com/courses/25983 попробуй так. Только там на английском
0
lesara
Эля, отличную тему подняла! я люблю йогу, но вот к медитации никак не приду.тоже хотела на курс попасть, но пока не получается.хотя чувствую что это мое.но теперь глядя на тебя думаю откладывать больше не буду.ой не зря мы тут все собрались!))))))
0
Elvira
Конечно не зря
0
Elvira
Не успела договорить, реал поглотил. Мы все тут учимся друг у друга. Черпаем идеи и силы двигаться дальше. Для меня очень важно тут быть. Спасибо всем:)
0
Dolmatinceva
Очень хочется чтобы все кто не знает для чего медитация и зачем она именно нам необходима посмотрели это коротенькое видео) Так же все его видео очень хорошие можете глянуть👍
m.vk.com/video371687176_456239113
0
Elvira
Гуля, спасибо. Дай обниму :)
0
Rediska
А я не буду обниматься, у мну не открывается ссылка, пишет ошибку и говорит, что враги вокруг)
0
bender670
говорит, что враги вокруг)
Ты так и не поставила анонимайзер, Свет? %)
0
Rediska
Валь, у нас на планшете все было установлено, но планшетик болеет((( А комп мелкому для игр нужен, поэтому я не лезу к нему.
0
bender670
я не лезу к нему
С телефона сидишь?
0
Rediska
В моем телефоне даже камеры нету)))))))))))))) Не лезу в смысле настроить ничего не прошу. Есть мои вкладки и этого мне хватает.
0
bender670
даже камеры нету)
Бедный ребенок! %) Купи себе какой-нить недорогой планшетик хотя бы.
0
Dolmatinceva
А я не буду обниматься, у мну не открывается ссылка, пишет ошибку и говорит, что враги вокруг)
Зайди с интернета набери Арсений Кайсаров в контакте — зайди в его видео и найди — Медитация. Как снять стресс за 10 минут. Почему медитировать выгодно?
И ещё очень познавательное у него видео —
Механизм зависимости. Гормон дофамин. Как ты просаживаешь свою нервную систему.
Потом всё-таки обними меня 😀😀😀
0
Rediska
Спасибо, Гуля. Порыскаю.
0
Rediska
ntrez.ru/stress-meditation.html отличная статья и видео
0
Elvira
Класс, с огромным удовольствием прочитала. Хорошо написал чувак. Он трезвый алкоголик?
0
Rediska
У алкоголиков мысли сходятся, я тоже отметила, что он часто алкоголь упоминает, значит были проблемы. Наш человек одним словом. Спасибо Гуле)
0
Elvira
Присоединюсь к благодарности
0
Rediska
0
Elvira
Мне нравится как он пишет. Правда, молодец
0
Rediska
Интуиция нас не подвела, своих сразу чуем.
0
Elvira
Скопировала у Литвака
Инвентаризация имущества

Проводится в виде ежедневной утренней молитвы.

Для верующих: Господи, благодарю тебя, что сподобил проснуться меня живым и невредимым

Для атеистов: Благодарю судьбу за то, что проснулся живым и невредимым.

Далее перечисляется все, что есть: У меня есть трехкомнатная квартира, семья (жена, дети, внуки) работа, дача, машина, одежда. (Вначале старайтесь перечислить все наиболее ценное поподробней, затем можно перечислить только ценные вещи.) После этого перечислить то, чего не хватает. Мне, например, не хватает института психотерапии, где я был бы директором, того, чтобы мои книги были переведены на иностранные языки и выходили бы миллионными тиражами, а не десятками тысяч. Да, еще надо, чтобы младший сын, который работает хирургом, стал бы психотерапевтом, старший сын, который работает психотерапевтом, наконец защитил бы подготовленную несколько лет назад диссертацию и закончил бы работу над книгой «Лечение любовью», а жена не делала никаких, даже справедливых, замечаний.

Совсем забыл. У меня еще нет звания профессора и Нобелевской премии, а ВАК не прислал диплома доктора наук. Все это вещи довольно трудно достижимые, а может быть, и недостижимые. Представьте себе, как бы я чувствовал, если бы начинал с того, чего мне не хватает. Я бы завидовал самому себе, когда мне было лет сорок. Тогда я мечтал всего-навсего стать ассистентом, превратить двухкомнатную квартиру в трехкомнатную, построить дачу и приобрести машину. Не буду перечислять вам тех претензий, которые я предъявлял близким. Там было желание, чтобы успеваемость улучшилась на один балл и т. п., в общем, мелочи по сравнению с тем, что мне нужно от них сейчас. А если я еще захочу виллу на побережье Средиземного моря, жизнь моя станет ужасной. Теперь вам понятно, почему многие достигшие успеха, но невротизированные люди страдают больше, когда добьются успеха, чем когда его нет.

Далее вы можете начинать делать зарядку, завтракать и идти на работу.

Упражнение позволяет смягчить действие непреложного закона о том, что к хорошему привыкают очень быстро и перестают его ценить. Между тем качество этого привычного становится иногда даже лучше, чем в тот момент, когда оно было приобретено. Так, квартира через год-полтора после приобретения становится безусловно удобнее, комфортнее, красивее, но радует гораздо меньше.

Мои подопечные отмечали, что после такой молитвы неприятности кажутся гораздо более мелкими и разрешить их становится значительно легче. К сожалению, многие, как только состояние улучшается, забывают ею пользоваться. Но это верно не только по отношению к этой молитве.

Продолжение моей статьи читайте на сайте litvak.me/statyi/article_post/inventarizatsiya-imushchestva
1
MariaS
ой, я люблю Литвака, спасибо деевочки! вот кстати его медитация-благодарность за все что есть уу меня вызвала тот же эффект, что молитва алкоголика — попробую и эту.
0
Elvira
Я тоже хочу попробовать
0
Rediska
И мне вошла сразу, я просто так благодарю Бога почти каждый день, за все, что имею, надо теперь инвентаризацию провести.Спасибо, Элечка!
0
Elvira
На здоровье :))
0
kit
Как я люблю Элины советы! Пойду скорее спать и применять утром!
0
Elvira
Это все прокрастинация, у меня целый учебник по португальскому не пройденный лежит :))
0
Elvira
Кто разучивал новые движения (в танцах, спорте, боевых искусствах…), знает, что движения, управляемые только сознанием, неловки, замедленны, нелепы.

Они требуют особых условий, безопасной обстановки.
Ровно потому, что объём сознательного внимания сказочно мал.

Так что любое элегантное действие автоматично.
Привычки не просто полезны, но необходимы.

Но все ли привычки хороши?
Отнюдь.

Поэтому важно уметь себя депрограммировать — убирать жёсткость связи между стимулом и реакцией (действием и его продолжением).

Как?

Для начала просто бездействовать:
сидеть, удобно и расслабленно,
наблюдая за ощущениями.

Когда тебе скучно и хочется развлечений.
Когда тебя что-то раздражает и хочется вмешаться.
Когда тебе хочется есть или спать.

А ты бездействуешь. Тем самым растворяя связь между состоянием и поведением. Демонстрируя своей нервной системе, что тебе не обязательно что-то делать в ответ на переживания. И даже не нужно их подавлять — можно чувствовать их в полном объёме. И бездействовать.

Ещё полезно учиться продолжать.

Скучное занятие.
Утомительный бег.
Неприятный разговор.
Дискомфортное упражнение.

Опять же, растворяя связь между состоянием, намекающем на необходимость остановки или переключения, и этой самой остановкой или переключением. У переживания должен остаться совещательный, а не директивный голос! Это важно в себе развить.

Умение слушать, но не слушаться.

И третий аспект — переучивание. То самое нелепое и неловкое замедленное движение, наполненное сознательным вниманием, которое постепенно становится элегантным бессознательным автоматизмом. Новым, более разумным.

Это важно понимать: мозг не учится, тупо повторяя знакомое.
Только действия, наполненные сознанием, что-то меняют.

Хочешь научиться — делай внимательно.
Хочешь переучиться — делай ещё внимательнее.

И прочитай “Пластичность мозга” Дойджа.
Анвар Бакиров
0
kit
Это уже как-то совсем мудро. Прямо оооо!
0
Elvira
Это мой гуру по нлп. Я вначале книгу его читала, у него несколько их. А потом на курсе у него была. Сложно, но если вникнуть, очень полезно
0
kit
Да нет, кусок, который ты привела, нормально понятный. И техника перемены отношения к чувствам и желаниям мне прямо понравилась. Мы же так и поступаем иногда. Но приятно, что эти поступки, оказывается, ещё и полезное что-то тренируют)) С выпивкой уж точно так. Перелом привычки, отказ от ритуала. Внимательное выполнение всяких действий, чтобы научиться не пить. Двойное внимание, чтобы переучиться)) Одно единственное место вызвало сомнение. 'Любое элегантное действие автоматично'. Вот не могу примеры найти. Конечно, элегантно двигается тот, кто учился двигаться. Но прямо совсем элегантное движение выходит тогда, когда хотябы краем сознания его контролируешь, следишь. В рисунке тоже надо следить за рукой. Привычные движения и решения есть, но лучше сознание не отключать)) В процессе воспитания детей у меня многие вырученные вещи от зубов отказывают автоматически. Типа давать информацию, а не порицать. Предлагать выбор, когда он есть. Называть чувство ребёнка, когда надо проявить сочувствие. Но если я немножко ещё и думаю при этом, и даженапрягаю мозг, то выходит ещё лучше. А уж элегантно извернуться в какой-то ситуации в отношениях вообще нереально автоматически. Ну, я научилась не отвечать на вопросы так уж сразу и подробно. Научилась отвечать вопросом на вопрос. Но если я думаю и контролирую мои 'движения' в отношениях, то всё в разы элегантнее. Может дело в том, что процесс обучения бесконечен и наработанный автоматизм приводит к новому витку учёбы)))
Комментарий отредактирован: 6 часов назад
0