Медитация -- Elvira

Привет, друзья! По заказу телезрителей трезвеющих начинаю рассказывать про медитации. Оговорюсь, это строго моё понимание. И рассказ про то, как это делаю я. В комментариях пожалуйста пишите, если кто-то практикует свои методики. Значит, зачем нужна медитация. Она помогает перенастроить мозг на спокойствие, выйти из цикличных мыслей, лучше спать, если делать на ночь, или яснее мыслить, если с утра. Сколько нужно времени — от трех минут каждый день. До любого количества времени. Хоть и не выходите вовсе из этого состояния :)
Как делать? Я глубоко дышу, контролирует дыхание. Делаю сидя в удобной позе (лотос не обязательно), музыка и всякий текст не нужен, только отвлекает. Можно зажечь свечи или что хотите. Рассказывали про женщину, которая медитирует под крутящийся барабан стиралки. Дело ваше. Я глаза закрываю и представляю себе место, в котором мне хотелось бы побывать (водопад) или место которое нравится (пляж). Итак, таймер на телефоне на три минуты, сидим дышим, не двигаемся, фокус на дыхании.
Что может пойти не так? Точнее, кажется что идёт не так. Поначалу все будет мешать, чесаться или болеть спина, будет рой мыслей в голове, которые не возможно отключить. Значит, не чешемся и не шевелимся, дышим глубже. Мысли будут постепенно уходить (например с 10го раза). Почему это происходит? Потому что вы у области подсознания никогда не обращались. Это все копилось годами, дайте выйти, пусть идёт. Эти монстры стояли под дверью в надежде что она откроется хоть когда нибудь.
Сейчас видосики вам накидаю

225 комментариев

Elvira
Откуда идея концентрации на дыхании? Из випассаны. Вот Гоенка о том, что такое випассана youtu.be/Pf-rl7Uus3Y
Elvira
И извините, без перевода, но очень классное видео про эмоциональную гигиену youtu.be/F2hc2FLOdhI
galagala652012
СпасибО, Елечка!
Начинаем дышать глубже)
Elvira
На здоровье! Потом ещё допишу
Rediska
А я один раз была на йоге! Больше мне не разрешили приходить, потому что у них животы разболелись… Сначала я с носком своим боролась, они ноги заводили за спину, тянулись, ну я за носок схватилась, стараюсь такая вся, а потом он сцуко сполз с ноги и я позорно грохнулась. В конце нужно было лечь и релаксировать. А я смотрю на время-треша закончилась уже, начинаю волноваться, крутилась-вертелась и спросила «Вы заснули все что ли?» Ржали снова до упаду, потом мне сказали, что надо серьезной на йоге быть, так что больше не получалось с ними отрабатывать свои прогулы и хорошо)
Elvira
Света, я серьёзно хотела поговорить. Это важная тема. И с йогой связанная, но я йогу не люблю. Другое немного.
Rediska
Эль, прости, сдуру вспомнилось. Давай я Валика попрошу и он уберёт мой коммент.
Elvira
Не надо, я не обиделась. Не хочу нить блога в сторону уводить просто.
Rediska
Я буду молчать!
Elvira
Если только при этом попробуешь помедитировать:) это классно
katausi
Привет ребятки) Я занимаюсь йогой))) Медитировать пыталась, не получилось, мою попу тяжело удержать на месте. Попробую еще раз, Эля, спасибо что подсказала что можно думать о месте. Я занималась по онлайн курсу, в нем нужно было обращать внимание внутрь себя, слышать стук сердца, в общем мне скучно было, а вот водопад, море это другое дело) Попробую!
bender670
Кать, редко забегаешь, заходи почаще, вместе интересней. Честно :)
katausi
Валенька, я ремонт делаю. Попыталась оправдаться)))))):;-)
Rediska
Систра!!! И я тоже))))
MariaS
Свет, нормлаьно идёт?
Rediska
неа, вчера лежала пластом. сегодня переучет надо помочь провести в магазине.
MariaS
ладнО, справишься. Серьезный ремонт у вас?
Rediska
Машунь, я его 5!!! лет делаю!!! Тут уже закончить на чуть-чуть, а у меня все помехи!
MariaS
ну ничего! ты же и трезво живешь недолго пока (относительно). Бухло очень мешало, да? нам мешало сильно во время 2 ремонтов.
katausi
Ха))))) а я так не могу, мне надо все и сразу!
galagala652012
Вчера и сегодня сильные магнитные бури.Я тоже лежу(((
И как вы эти смайлики запускаете???)))
Средним умам под силу?)
Rediska
Конечно, там в теме Валика я ссылок накидала, только надо, чтоб были открыты два окна форума и лепи их на здоровье.
MariaS
ой, меня тоже бури цепляют, ничего плохого, но не по себе.
bender670
Попыталась оправдаться))
Тебе это тоже надо, здесь отмазка не сработает, это же для себя любимой.
LiNda
Посмотрела первое видео. Я! Я! Я!))) Много знаю, но названия не вспомню. Иногда мешаю техники. В общем очень круто для меня — это осознанность всего тела. Когда лежишь в шавасане и все части тела осознаешь (нос, пространство под носом, пальцы ног по отдельности). И прям их чувствовать начинаешь. Сейчас и просто среди дня обращаю внимание на это (пробегаюсь по телу, смотрю чего не ощущаю). Лично у меня экстаз был от стоп и пальцев ног. Пальцы но силой мысли сами двигаются)))))А так и подъем ступни ощущаешь и место под пальцами и с боков и сверху.

Интересно если что-то болит или давит, то туда внимание направлять и лично я потом чувствую что вот в спине болит, но очаг не там. И внутренним взором внимание как-то само поднимается до очага, откуда это идет и когда его находишь боль проходит. Ну и осознание как тело работает. ТАК ты делаешь?

ДЫхательными техниками я хорошо так владею) именно не концентрация на дыхании. А продыша страх и боль. Роды спокойно продыхивала)) Хотя врачи кричали: «дыхание уже не поможет, дыши как собачка») Ну я попробовала как собачка, у меня сразу гипервентиляцию легких — головокружение) Я за глубокое дыхание.

Концентрация на дыхании. До этого я только сейчас дошла. Только поняла как. Мне всегда надо прочувствовать. Видимо, до этого тело было расхлябано, не в единстве. Еще техники заземления сейчас осваиваю. Тебе актуально?
Почему за себя расскажу. Энергия к нам идет сверху и снизу. Из земли — это женская энергия. У меня сверху всегда ее было много. А вот когда начала снизу поднимать, буквально встала твердыми ногами на землю. Но я дама экзальтированная)) Меня опускать и опускать на землю))

Еще практиковала ли ты намерение в расслабленном состоянии. Можно то назвать йога-нидра, самовнушение, легкий гипноз, аутотренинг. В очень расслабленном состоянии произносишь установку-намерение хорошую. Глубоко в подсознание она закладывается. Я так делала и про полезное для своего тела тоже) Результат есть)
Elvira
Я концентрируюсь на дыхании и вхожу в транс. Без телесных ощущений. Ты мне кажется, более круто техниками владеешь. Я не заморачиваюсь так:)
LiNda
А на дыхании у меня просто не получается.)) Я где-то и лох!
Да, с одной стороны у меня очень легко многие медитации получаются. Видимо, от того, что чувствительная. Соответственно и распадаюсь я быстро, поэтому ищу такие self-help моментальные практики.

Кстати, РОМАНОВ из стенд апа ездил на ВИПАССАНУ и рассказывал как все было. Вот у него есть, что с третьего дня, их учат концентрироваться на частях тела
Elvira
Тоже хочу на випассану. Или вообще просто помолчать
LiNda
Ох, а я жуткая болтушка. Но я знаю, что смогла бы. но там такие бездны открываются, я думаю.Готова ли я к таким трансформациям?( Не уверена.
Я умею стоять на гвоздях)) И вот еще когда только подумывала бросить пить, все никак их не могла себе заказать. ТК там когда встаешь, у всех страх, что ступням хана), а у меня такого нет, у меня страх неизвестно, что сознание меняется. Короче не сравнится с алкашкой.
ЗАКАЖУ сегодня!!! А то все мысли в голове гоняю уже сколько месяцев

Если знаешь про системно-векторную психологию, то я типичный желтый оральный вектор) такой прям на 90 процентов.
Elvira
Не знаю, буду сегодня читать. Ох, как я рада что ты пришла. Ты очень интересная, не уходи от нас:)
MirVit
Смех жизнь продлевает, так держать ??
AndrewK
Всё исключительно для себя! Мы огромные эгоисты и лишь это нам помогает.))
Elvira
Я думаю что это неплохо быть эгоистом, сам о себе не позаботишься, никто не позаботится :)
katausi
Отмечаюсь)))) Я на месте, отпуск взяла две недели, а ощущение что полгода отдыхаю, вот что значит чистый разум, не туманный, все помню, все ощущаю, чумачече наслаждаюсь, все делаю что давно хотела, да челдобан отговаривал сделать;-) в общем я невероятно крута (эгоистически хвалю себя))) Как говорит моя тютелька дочка: счастливого счастья вам:-)
Rediska
тютелька))))))))) слово прикольное
Rediska
похожа на тебя? тютелька в тютельку)
katausi
Дада, именно так)))))) одна белая, а вторая-тютелька черненькая в меня, прям как заказывала))))
bender670
в общем я невероятно крута
Катюш, только не забудь, что зависимость на этой волне может легко подменить понятия. Она может шепнуть тебе: погляди, какая ты крутая! столько времени не пьешь и все отлично! Наверно, при таком стаже трезвости можно сделать вывод — ты можешь себя контролировать и ничего не случится, если ты выпьешь капельку, для расслабона. Вот попробуй и увидишь, что все нормально. От бокала вина/пива с тобой ничегошеньки не случится.
Как только ты поведешься на такую «гениальную» подсказку болезни, капкан снова захлопнется. На эйфории первого времени трезвости частенько происходят срывы — держи ушки на макушке!
Бесконечной и радостной тебе трезвости!!! :*)
katausi
Держу, держу, Валя, я теперь знаю как встречать поганые мысли крадущиеся в голову чтоб нагадить))))) пока тишина… Как только замаячат на горизонте, сразу к вам, будем меня спасать! Опять тему загадили. Эльвирочка, прости если сможешь.
bender670
Держу, держу
Вот и славно! Если что, мы рядом :)
Elvira
Выйду из тени. Чтобы не рассказывать о том, как мои дела, ибо я сама не понимаю, что происходит и куда рулить, продолжу тему медитаций. Как вы наверное поняли, есть масса техник, чтобы войти в состояние транса. Гипнотерапевты это делают за деньги, можно кстати походить, если надо быстро расслабиться. Про методы само наведения транса потом. А как понять, что вы в нём? Получилось или нет? Транс — это не сон. Это погружение в бессознательное. Когда я в этом состоянии, мне кажется, что тело и мозг (то, что я обычно ощущаю как самую себя) они где-то отдельно остаются. То есть это не физические ощущения. Время, притяжение, звуки они есть, но совершенно другие. Как в космосе, только это космос внутри меня, а снаружи обычный мир. Находясь в этом космосе уже можно представлять себе полёты, горы, водопады, черпать безграничную силу, или питаться любовью. Решение, что именно нужно восполнить, приходит само. Можно загадывать сокровенные желания или задавать самые важные вопросы. Ваше бессознательное — самая большая часть вашего разума. Расточительно с ней совсем никогда не общаться.
Elvira
В дурку меня просьба не записывать:)
MariaS
офигеть, я такие описания много читала, но реально — неужели человек правда может такое испытывать?
Elvira
Да, просто нужно потренироваться. Это классная вещь. Никакое опьянение не сравнится
MariaS
та, опьянение, на кой оно нужно, только мозги пропивать и тупеть. О, спасибо, буду пробовать тогда, конечно!
Elvira
Маша, а я ведь начала понимать португальский. Только пока туплю с ответами. Зато через пять минут, в голове комбинируются правильные предложения. Все равно, круто в 37 лет взять и начать учить другой язык.
MariaS
очень даже верю! он довольно легкий, как испанский. Ты у нас девушка образованная, тебе легко будет )
MariaS
привыкнешь, там легкие структуры, недаром они так щебечут.
Elvira
Щебечут не то слово. Тараторят как подорванные :)
kit
Мне в начале испанского очень помогал английский. В португальском должно быть тоже много однокоренных слов. Удачи тебе тебе во всём!
bender670
начала понимать португальский
Эльчик, а почему португальский? :) Может, я что-то пропустил?
(Про дела не спрашиваю, раз ты специально написал об этом)
Elvira
Внедряюсь в стан врага:) я его потому что учу уже с июня и прогресс шёл ну очень медленно. А теперь начала понимать наконец
bender670
Внедряюсь в стан врага:
У тебя в Бразилии враги? :)) Или в Португалии?
Elvira
Друзья у меня, в Португалии. Ещё в Андорре по-португальски говорят
Elvira
Или в какой-то другой стране на А
Yla
Эля привет! Так интересно что ты пишешь, что у меня появилось желание попробовать. Только надо побороть свою прокрастинацию. А то с непогодой она у меня разыгралась. Удачи тебе, дорогая.
Elvira
Юля, три минуты в день. Если у тебя нет три минуты на себя, значит пора что-то менять :) на самом деле, очень сложно заставить себя, но результат стоит того.
Yla
Ты права, дело в другом. В том, что нет веры в то что у меня получится.
Elvira
Так это же эксперимент :) я их обожаю! Никто не знает, что у кого получится. А зато какой бесценный опыт
Yla
Хм… это так))) Значит, сейчас покончу с уборкой, почитаю то что выше ты написала и попробую. Три минуты в день и правда ни о чем.
Rediska
И мне понравилось твоё изложение самой медитации. Захотела попробовать, без шуток. Вдруг получится.
Elvira
Давай :) что мне одной что ли?
kit
А я сериальчик посмотрела. 'Человек в высоком замке' Можно сказать, это о пользе медитации. Они там домедитировались во втором сезоне до удивительных результатов))
Elvira
Нужно посмотреть
kit
На самом деле там совсем небольшой момент с медитацией. Однако она — ключ ко всей технологии сюжета)
Elvira
Знаешь, я так сильно устаю по учёбе, что вечером отрубаюсь и все. Надо как-то начать читать книги и смотреть фильмы, потому что список к просмотру и чтению все растёт и растёт :)
MariaS
такая же ситуация сейчас и у меня.
Elvira
Я начала практиковать такую штуку — медитировать или в парке или на балконе, главное чтобы улицу было видно. С вопросом — какая энергия у этого дня? Если дождь, то энергия воды и это очищение, почувствовать это всем телом, если ветер — энергия воздуха и это лёгкость. Солнце это развитие и рост. На солнце очень хорошо почувствовать как заряжается батарейки. Я позволяют организму питаться энергией извне, как деревья это делают. Они не сопротивляются природным стихиям, они развиваются благодаря им. Так что это такая медитация на природу :)
Elvira
Обещала поговорить про наведение транса. Зачем нужен транс? В этом состоянии легко прийти в нулевую точку — то место в бессознательном, в котором вы можете настроить себя на любой формат поведения. Буквально Гнуть ложки. Из нулевой точки я привожу себя в ресурс во время подготовки к переговорам или выступлению на публике, или даже когда нужно понимать португальский. Я его дословно не знаю, в трансе же легко понимаю о чем речь. Удерживать это состояние более полутора часов не получится, но этого бывает достаточно. Итак, методика. Стоя выбираете глазами точку напротив, она должна быть немного вдалеке, хотя бы в метре. Концентрируйтесь на ней. Вы по сторонам ничего не должны видеть. Потом выбираете ещё одну точку слева от неё. Теперь зрительная концентрация на двух точках. По стояли так полминуты (по ощущениям конечно же). Теперь выбираем третью точку посередине ниже этих двух. Должен получиться равносторонний перевернутый треугольник. Теперь ваш взгляд должен получиться сильно расфокусированным, так и надо. Думать о точках, больше ни о чём. Минуту стоим так. Теперь между треугольником и вами нужно представить объект. То, что вам хочется, то что вам дало бы энергию. Наполните образ формой и цветом. Это может быть что угодно. Что у меня не скажу, будете ржать. Когда картинка станет реальной, сделайте шаг вперёд навстречу вашей энергии. Тут я представляю как меня этот объект обнимает и успокаивает. Вас может погладить, ну короче ваши ложки, гните как хотите. Как только вы эту энергию почувствовали на телесном уровне — все вы в состоянии ноль. Теперь интересное. Чтобы быть эффективным в этом состоянии нужна ролевая модель. Не выходя из транса, представьте себе человека, который хорошо справляется с этой ролью. В трансе легко ощутить, что именно чувствует и думает этот человек когда делает то что хотите сделать вы. Поймайте его волну. И вперёд. Поражайте воображение людей :)
Elvira
Войти в транс без практики медитации очень сложно, поэтому медитировать каждый день всё таки придётся :)
Dolmatinceva
Оооо мне так интересно))) спасибо Эля сейчас помедитирую можно интересно на ночь? И лёжа в постели?
Elvira
Лучше сидя конечно. Лёжа можно тупо уснуть и не почувствовать прихода
Elvira
Мне кажется, вы меня скоро определите в дурку с моими медитациями. Однако, журнал Психология предлагает нам медитировать на мандалу (прости господи). Окей, кому интересно читаем тут www.psychologies.ru/psychotherapy/self-development/10-mandal-chtobyi-vernut-jizni-yarkost/ я как попробую, отпишусь
MariaS
ой. мандалы это такие красивые картинки, да? я тащусь от них!
Dolmatinceva
Эль привет в дурку не определят, как я поняла для того чтобы это все понять нужны азы, ну это как вроде сначала пройти 1 ый класс, потом 2,3 и т д научиться просто медитировать 1 класс, дальше можно слушать Ошо и прочти техники изучать. Тогда становится все понятно и доступно.
Dolmatinceva
Спасибо тебе отдельное за тему ????
Elvira
Пожалуйста, я рада, что тебе понравилось. Знаешь, говорят только 1% населения живёт осознанно, так что ты теперь особенная :)) поздравляю
Elvira
10 побочных эффектов осознанности

Я все больше и больше убеждаюсь, что развитие осознанности — это не полностью сахарный процесс духовной благодати. Зачастую люди, которые начинают работать над собой, сталкиваются с типичными проблемами на своем пути. Я собрала наиболее частые минусы осознанности, которые сопровождают процесс внутреннего роста.

1. У вас уменьшится круг друзей. Вы начнете замечать, что привычные беседы с друзьями и знакомыми как-то не клеятся. Вроде все так, как было, но почему-то менее интересно. Потому что вы больше не сможете поддерживать разговоры о том, что все плохо и все вокруг плохие, работа не вдохновляет и бизнес не клеится, муж опротивел и жена во всем виновата. Вы перестанете играть в игры, потому что для того, чтобы играть по правилам, нужны как минимум двое. И именно поэтому вы для своих друзей станете очень неудобным человеком, который портит всю игру и всем видом показывает, что король — голый.

2. Вам станет тяжело работать на нелюбимой работе и делать что-то, в чем нет смысла. Таким образом, либо вы выберете максимально включиться в текущую деятельность, либо смените её кардинально. Если на старой работе вас держали необходимость, страх, привычка или автоматизм, это сразу вылезет на поверхность и придется с этим что-то делать.

3. Ваши отношения начнут трещать по швам. Потому что большинство отношений — это не цельный союз равных, а клубок взаимозависимостей и компенсаций. Почувствовав, что он вас теряет, партнер предпримет все усилия, чтобы вернуть вас обратно, но на все упреки вы будете реагировать с удивлением и непониманием, как на попытки инопланетянина установить с вами контакт на марсианском языке.

4. Вы почувствуете одиночество. Потому что отвалятся все ненужные и ненастоящие связи, которые строились на недостаточности, пустоте, потребительстве и эгоизме. И эта новая, не пойми откуда образовавшаяся пустота, сначала будет вас пугать, как зияющая пропасть, но постепенно она начнет заполняться именно тем, что в вас есть живого и настоящего.

5. Вы не сможете обманывать ни себя, ни других. Почти физически (как Буратино с растущим носом) вы будете ощущать любую внутреннюю неправду — в словах, мыслях и действиях. И это будет просто отвратительно, потому что каждый раз, говоря не то, что вы на самом деле думаете, вы будете чувствовать скрежет кошачьих коготков в своей душе. И нет, это не отключается.

6. Вы вдруг обнаружите, что люди вокруг сильно страдают. И страдают они не от тяжёлой жизни – наоборот, с их жизнями всё в полном порядке. Они страдают от иллюзии, что с их жизнью что-то не так. И если раньше вы были слишком заняты проживанием своего собственного страдания – то теперь вы начнёте проживать все страдания окружающих вас людей, потому что ваших собственных – больше не будет. И в этот момент вам останется лишь одно – помогать всем и каждому в каждый момент времени, тем, чем сможете – потому что по-другому будет просто невозможно.

7. Вам станет стыдно. За многие свои прошлые слова и поступки, потому что придется взглянуть правде в глаза и признать, что источник всех ваших проблем — это не кто-то извне, а вы сами. Как только вы это осознаете, стыд уйдет, и его место наконец-то займет внутреннее спокойствие.

8. Вы станете меньше разговаривать. Потому что отвалится всё то, что вы говорили из страха, зависти, эгоизма и злости. Вы не сможете больше писать осуждающие комментарии в социальных сетях, потому что это перестанет быть важно и нужно. И вообще, какое-то время вы вообще не сможете ничего писать, потому что всё, что вы писали раньше, покажется вам бредом. И выяснится, что молчание — действительно золото, которое мы часто не замечаем из-за суеты и быстрой скорости сменяющих друг друга событий.

9. Ваша картина мира рухнет. И вы поймете, что есть не только ваше правильное мнение и все остальные — неправильные, а бесконечное пространство вариантов и возможностей. И все ограничения – есть ни что иное, как выдуманная вами же иллюзия.

10. Вам придется взять ответственность на себя. Вы поймете, что вам нечего ни от кого ждать, и никто вам ничего не должен. Всё, что есть в вашей жизни — зависит не от внешних факторов, тупого начальника, непонятливого партнера и курса биткойна, а от вас самих. Вы живете ровно ту жизнь, которую заслуживаете, и ничего другого у вас не будет, пока вы не возьмете ответственность за то, что есть. Но именно в этот момент личная ответственность перестанет быть бременем, от которого надо бежать, сверкая пятками или сбрасывать её на окружающих, она станет единственным истинным и логичным порядком вещей.

И так, день за днем, все наносное, искусственное и лицемерное, начнет обсыпаться, обнажая внутренние пустоты. А все настоящее — будет выявляться, расти, пробиваться, укрепляться и пускать в вас корни. И это далеко не нежный и приятный процесс. Зачастую это сокрушительная ломка нажитых годами привычек и автоматизмов. Но когда вы выберетесь из-под обломков ваших разрушенных ментальных шаблонов, вы поймете, что это — того стоило.
Не моё
kit
Это красиво, конечно. Но как-то мрачно. С одной стороны, разве мы уже это всё не чувствуем? Мне кажется, трезвость здорово добавляет осознанности. Вообще-то до трезвости у меня явно присутствовали практически все пункты. Но не так категорично, что ли. С друзьями вовсе необязательно говорить о всякой негативной ерунде, друзья отлично общаются и на другие темы. Работать часто бывает тяжело на любой работе, а на нелюбимой всегда тяжело. Отношения имеют свойство трещать и рушиться от отсутствия взаимного уважения. А без взаимозависимостей они разве бывают? И так по всем пунктам. То есть, я согласна, всё это присутствует, проявляется и так лучше. Но есть же ещё юмор, самоирония, милосердие. Они очень смягчают эти резкости. Ещё мне не нравится вылезать из под обломков. Может можно аккуратно по кирпичику перестроить? Хочу верить, что можно. Оно не рушится, а меняется. Постепенно трансформируется.
Elvira
Не приняла почему то статью негативно, мне кажется, тут есть некая ирония. А поместила потому что нашла похожие вещи, которые мы у себя отмечали после отказа от алкоголя
kit
Это у меня тоска по сахару, наверное)))
ldrab
Поза для медитации или закрытие чакры?



Но это третья вещь на которую можно вечно смотреть.
Комментарий отредактирован: 24 декабря 2017, 21:56
kit
Тогда пятая. Четыре общепризнаны ещё до этой страшной растяжки. Горящий огонь, бегущая вода, звёщдное небо и работающий человек)
Elvira
Юра, не видела я это хулиганство. Как называется данная асана?
ldrab
Юра, не видела я это хулиганство. Как называется данная асана?
Я залип!
Rediska
Поднимаем тему! Алле опп!
Dolmatinceva
Как мне нравится эта тема мммммм😀🙏🏾👍
Dolmatinceva
Сегодня пришёл ко мне на работу можно так сказать коллега хм спортсмен бывший имеет свои спортклубы и такой злой и замученный жизнью. Дай говорит совет как быть такой спокойной улыбчивой как ты- я ему возьми и скажи — попробуйте медитации он аж поперхнулся ) говорит у меня все расписанно до секунды- я не хочу тратить на это своё драгоценное время) я в растерянности осталась и промолчала. Подумав — Екатерина права все таки, мало кто медитацию принимает серьёзно. А жаль)
Elvira
Я всегда говорю, что если нет 5 минут в день на себя, значит что-то не так с приоритетами. Не хочет, не нужно. Это действительно очень сложно поверить в преимущества эмоциональной разрядки. А ты молодец
bender670
я ему возьми и скажи — попробуйте
Гуля, я думал ты скажешь «попробуйте бросить бухать» %)
galagala652012
Я тоже так подумала)))))
bender670
Галь, привет! Забежал на секунду, дела гонят.
Dolmatinceva
Гуля, я думал ты скажешь «попробуйте бросить бухать» 
😀 Он не пьёт
Комментарий отредактирован: 11 января 2018, 15:47
Elvira
Гуля, как ты?
Dolmatinceva
Добрый вечер) хорошо 👍 второй день читаю не могу оторваться 😃 «вопрос ответ» Стаценко( на его сайте) читаю все без перебора с 1 страницы а там их 🙉🙉🙉 Очень интересно мне
Комментарий отредактирован: 11 января 2018, 16:56
Elvira
Хорошо. Кажется, что у тебя хорошее настроение. Если найдёшь интересные мысли, можешь и у нас поделиться.
Dolmatinceva
Да настроение отличное) я своём любимом состоянии — трезвая и на сыроедении
Если найдёшь интересные мысли, можешь и у нас поделиться.
Обязательно
Dolmatinceva
Много интересного) многое понимала не так. Может случится то как говорят — за один день нельзя изменить мир, но можно изменить мысли- которые изменят мир))) 🙏🏾🙏🏾🙏🏾
Комментарий отредактирован: 11 января 2018, 17:49
Elvira
Я рада за тебя. А я записалась на 21-дневный онлайн марафон по медитации. Сегодня был первый день. Это чтобы я не ленилась
Dolmatinceva
ООО а можно ссылку попросить? Если это возможно
Dolmatinceva
Эль молодец😀👍здорово и как занятие?
Elvira
app.ruzuku.com/courses/25983 попробуй так. Только там на английском
lesara
Эля, отличную тему подняла! я люблю йогу, но вот к медитации никак не приду.тоже хотела на курс попасть, но пока не получается.хотя чувствую что это мое.но теперь глядя на тебя думаю откладывать больше не буду.ой не зря мы тут все собрались!))))))
Elvira
Не успела договорить, реал поглотил. Мы все тут учимся друг у друга. Черпаем идеи и силы двигаться дальше. Для меня очень важно тут быть. Спасибо всем:)
Dolmatinceva
Очень хочется чтобы все кто не знает для чего медитация и зачем она именно нам необходима посмотрели это коротенькое видео) Так же все его видео очень хорошие можете глянуть👍
m.vk.com/video371687176_456239113
Elvira
Гуля, спасибо. Дай обниму :)
Rediska
А я не буду обниматься, у мну не открывается ссылка, пишет ошибку и говорит, что враги вокруг)
bender670
говорит, что враги вокруг)
Ты так и не поставила анонимайзер, Свет? %)
Rediska
Валь, у нас на планшете все было установлено, но планшетик болеет((( А комп мелкому для игр нужен, поэтому я не лезу к нему.
bender670
я не лезу к нему
С телефона сидишь?
Rediska
В моем телефоне даже камеры нету)))))))))))))) Не лезу в смысле настроить ничего не прошу. Есть мои вкладки и этого мне хватает.
bender670
даже камеры нету)
Бедный ребенок! %) Купи себе какой-нить недорогой планшетик хотя бы.
Dolmatinceva
А я не буду обниматься, у мну не открывается ссылка, пишет ошибку и говорит, что враги вокруг)
Зайди с интернета набери Арсений Кайсаров в контакте — зайди в его видео и найди — Медитация. Как снять стресс за 10 минут. Почему медитировать выгодно?
И ещё очень познавательное у него видео —
Механизм зависимости. Гормон дофамин. Как ты просаживаешь свою нервную систему.
Потом всё-таки обними меня 😀😀😀
Rediska
Спасибо, Гуля. Порыскаю.
Rediska
ntrez.ru/stress-meditation.html отличная статья и видео
Elvira
Класс, с огромным удовольствием прочитала. Хорошо написал чувак. Он трезвый алкоголик?
Rediska
У алкоголиков мысли сходятся, я тоже отметила, что он часто алкоголь упоминает, значит были проблемы. Наш человек одним словом. Спасибо Гуле)
Elvira
Присоединюсь к благодарности
Rediska
Elvira
Мне нравится как он пишет. Правда, молодец
Rediska
Интуиция нас не подвела, своих сразу чуем.
Elvira
Скопировала у Литвака
Инвентаризация имущества

Проводится в виде ежедневной утренней молитвы.

Для верующих: Господи, благодарю тебя, что сподобил проснуться меня живым и невредимым

Для атеистов: Благодарю судьбу за то, что проснулся живым и невредимым.

Далее перечисляется все, что есть: У меня есть трехкомнатная квартира, семья (жена, дети, внуки) работа, дача, машина, одежда. (Вначале старайтесь перечислить все наиболее ценное поподробней, затем можно перечислить только ценные вещи.) После этого перечислить то, чего не хватает. Мне, например, не хватает института психотерапии, где я был бы директором, того, чтобы мои книги были переведены на иностранные языки и выходили бы миллионными тиражами, а не десятками тысяч. Да, еще надо, чтобы младший сын, который работает хирургом, стал бы психотерапевтом, старший сын, который работает психотерапевтом, наконец защитил бы подготовленную несколько лет назад диссертацию и закончил бы работу над книгой «Лечение любовью», а жена не делала никаких, даже справедливых, замечаний.

Совсем забыл. У меня еще нет звания профессора и Нобелевской премии, а ВАК не прислал диплома доктора наук. Все это вещи довольно трудно достижимые, а может быть, и недостижимые. Представьте себе, как бы я чувствовал, если бы начинал с того, чего мне не хватает. Я бы завидовал самому себе, когда мне было лет сорок. Тогда я мечтал всего-навсего стать ассистентом, превратить двухкомнатную квартиру в трехкомнатную, построить дачу и приобрести машину. Не буду перечислять вам тех претензий, которые я предъявлял близким. Там было желание, чтобы успеваемость улучшилась на один балл и т. п., в общем, мелочи по сравнению с тем, что мне нужно от них сейчас. А если я еще захочу виллу на побережье Средиземного моря, жизнь моя станет ужасной. Теперь вам понятно, почему многие достигшие успеха, но невротизированные люди страдают больше, когда добьются успеха, чем когда его нет.

Далее вы можете начинать делать зарядку, завтракать и идти на работу.

Упражнение позволяет смягчить действие непреложного закона о том, что к хорошему привыкают очень быстро и перестают его ценить. Между тем качество этого привычного становится иногда даже лучше, чем в тот момент, когда оно было приобретено. Так, квартира через год-полтора после приобретения становится безусловно удобнее, комфортнее, красивее, но радует гораздо меньше.

Мои подопечные отмечали, что после такой молитвы неприятности кажутся гораздо более мелкими и разрешить их становится значительно легче. К сожалению, многие, как только состояние улучшается, забывают ею пользоваться. Но это верно не только по отношению к этой молитве.

Продолжение моей статьи читайте на сайте litvak.me/statyi/article_post/inventarizatsiya-imushchestva
MariaS
ой, я люблю Литвака, спасибо деевочки! вот кстати его медитация-благодарность за все что есть уу меня вызвала тот же эффект, что молитва алкоголика — попробую и эту.
Elvira
Я тоже хочу попробовать
Rediska
И мне вошла сразу, я просто так благодарю Бога почти каждый день, за все, что имею, надо теперь инвентаризацию провести.Спасибо, Элечка!
kit
Как я люблю Элины советы! Пойду скорее спать и применять утром!
Elvira
Это все прокрастинация, у меня целый учебник по португальскому не пройденный лежит :))
Elvira
Кто разучивал новые движения (в танцах, спорте, боевых искусствах…), знает, что движения, управляемые только сознанием, неловки, замедленны, нелепы.

Они требуют особых условий, безопасной обстановки.
Ровно потому, что объём сознательного внимания сказочно мал.

Так что любое элегантное действие автоматично.
Привычки не просто полезны, но необходимы.

Но все ли привычки хороши?
Отнюдь.

Поэтому важно уметь себя депрограммировать — убирать жёсткость связи между стимулом и реакцией (действием и его продолжением).

Как?

Для начала просто бездействовать:
сидеть, удобно и расслабленно,
наблюдая за ощущениями.

Когда тебе скучно и хочется развлечений.
Когда тебя что-то раздражает и хочется вмешаться.
Когда тебе хочется есть или спать.

А ты бездействуешь. Тем самым растворяя связь между состоянием и поведением. Демонстрируя своей нервной системе, что тебе не обязательно что-то делать в ответ на переживания. И даже не нужно их подавлять — можно чувствовать их в полном объёме. И бездействовать.

Ещё полезно учиться продолжать.

Скучное занятие.
Утомительный бег.
Неприятный разговор.
Дискомфортное упражнение.

Опять же, растворяя связь между состоянием, намекающем на необходимость остановки или переключения, и этой самой остановкой или переключением. У переживания должен остаться совещательный, а не директивный голос! Это важно в себе развить.

Умение слушать, но не слушаться.

И третий аспект — переучивание. То самое нелепое и неловкое замедленное движение, наполненное сознательным вниманием, которое постепенно становится элегантным бессознательным автоматизмом. Новым, более разумным.

Это важно понимать: мозг не учится, тупо повторяя знакомое.
Только действия, наполненные сознанием, что-то меняют.

Хочешь научиться — делай внимательно.
Хочешь переучиться — делай ещё внимательнее.

И прочитай “Пластичность мозга” Дойджа.
Анвар Бакиров
kit
Это уже как-то совсем мудро. Прямо оооо!
Elvira
Это мой гуру по нлп. Я вначале книгу его читала, у него несколько их. А потом на курсе у него была. Сложно, но если вникнуть, очень полезно
kit
Да нет, кусок, который ты привела, нормально понятный. И техника перемены отношения к чувствам и желаниям мне прямо понравилась. Мы же так и поступаем иногда. Но приятно, что эти поступки, оказывается, ещё и полезное что-то тренируют)) С выпивкой уж точно так. Перелом привычки, отказ от ритуала. Внимательное выполнение всяких действий, чтобы научиться не пить. Двойное внимание, чтобы переучиться)) Одно единственное место вызвало сомнение. 'Любое элегантное действие автоматично'. Вот не могу примеры найти. Конечно, элегантно двигается тот, кто учился двигаться. Но прямо совсем элегантное движение выходит тогда, когда хотябы краем сознания его контролируешь, следишь. В рисунке тоже надо следить за рукой. Привычные движения и решения есть, но лучше сознание не отключать)) В процессе воспитания детей у меня многие вырученные вещи от зубов отказывают автоматически. Типа давать информацию, а не порицать. Предлагать выбор, когда он есть. Называть чувство ребёнка, когда надо проявить сочувствие. Но если я немножко ещё и думаю при этом, и даженапрягаю мозг, то выходит ещё лучше. А уж элегантно извернуться в какой-то ситуации в отношениях вообще нереально автоматически. Ну, я научилась не отвечать на вопросы так уж сразу и подробно. Научилась отвечать вопросом на вопрос. Но если я думаю и контролирую мои 'движения' в отношениях, то всё в разы элегантнее. Может дело в том, что процесс обучения бесконечен и наработанный автоматизм приводит к новому витку учёбы)))
Комментарий отредактирован: 24 января 2018, 00:50
Elvira
Не совсем о том, имеется в виду, что элегантно получается, когда само движение доведено до автоматизма и ты о нем не думаешь, а думаешь что конкретно этим движением хочешь сделать. Ты умеешь держать карандаш и думаешь про линию которую надо нарисовать, но не про движение рукой.
Комментарий отредактирован: 24 января 2018, 10:02
Elvira
Мысль, которая понравилась мне сегодня: Самое волнующее здесь то, что каждое проявление храбрости, каждое выражение доброты, каждый поступок, говорящий об ответственности перед собой, немедленно вознаграждается: каждый раз, когда ты делаешь то, что считаешь правильным, и следуешь собственной истине, а не диктату толпы, с тебя осыпается ещё один слой грязи, покрывающий твоё истинное «Я», и наружу пробивается и начинает светиться еще одна частица твоей сущности.
— Робин Шарма -
Elvira
Пока на форуме ничего не происходит. Вот новая интересная мысль. «Любовь к себе рождается из усталости. Когда ты устаешь носить чужую одежду, соответствовать чужим ожиданиям, поворачиваться выгодной стороной. Устаешь сопротивляться своей правде, устаешь ее прятать (в том числе и от себя). И тогда отщепленные части хочется обнять. Признавая то, что они — твои. Через страх стать этим чем-то ужасным, через боль вдруг оживших воспоминаний, горькое сожаление о случившемся, обиду и злость на тех, кто это допустил, через этот строй твоих многовековых стражников. Любить себя — это любить свою слабость, „плохость“, неудобность. Это не совсем то, что любить красивую картинку или слать букет роз прекрасной незнакомке. Но только тогда у тебя появляется возможность стать настоящим. Теплым. Сильным. И живым.»

Елена Киселева
MariaS
Эля, привет! я тоже думала об этом, только выразила для себя другими словами. Вот у нас куча социальных ролей, у каждого свои, но их много, и в каждой из ролей от нас чего-то ждут другие. Вот если все чужие ожидания оправдывать, это ведь будет ужасно! У других людей будут рождаться новые требования. Но так можно совсем потерять себя, таки не узнать, какая музыка нравится, какие фильмы, какие вообще вещи в жизни вдохновляют. И я вот эту усталость выдавать чужие потребности и интересы за свои прочувствовала на себе. А к настоящим людям такие же настоящие тянутся.
MariaS
а что я еще подумала — будь собой, и не ошибешься. А будешь притворяться кем-то другим, все равно попадешься на лжи, и будет плохо очень
Elvira
Вот правда. К тебе настоящей тянутся тоже настоящие. Отличная мысль
MariaS
Эля а ты такое знаешь? Делала? по описанию так интересно nperov.ru/meditaciya/meditationfest-meditaciya-ognya-ot-brajana-osborna/
Elvira
Вариации на тему, но да интересно. Мне сегодня про новую технику расслабления рассказали. Буду пробовать. Потом доложу
Elvira
Привет всем! В общем, мне тут психолог посоветовала технику расслабления. Легче чем медитация, поэтому подойдёт даже новичкам. Называется ДПДГ. youtu.be/jVzDQlidjpU инструкция в видео
Rediska
Я это видео нашла на сайте Б17, когда сейчас демо-консультацию читала.
Elvira
Для медитации вовсе не обязательно идти в зал для йоги или ехать на природу. Заниматься этим можно в любой момент, потому что медитация — не только поза лотоса и ровное дыхание. Прежде всего это тренировка осознанности. Как ей научиться в повседневной жизни и зачем это нужно? Потратьте 5 минут на статью, поменяйте жизнь навсегда www.psychologies.ru/wellbeing/trenirovka-osoznannosti-ostanovis-mgnovenie/
Elvira
Ещё одна интересная статья — как помочь мозгу лучше работать goo.gl/7Dwicw задумалась над тем чтобы давать детям омега 3
Dolmatinceva
Спасибо Эльвира) очень хорошие ссылки ты кидаешь😘👍
kit
Эляяяя! Я в шоке! Я делала твоё упражнение ДПДГ. И там про предназначение девушка говорила. Я как раз подумала в этот момент, что своего не знаю. Даже самоидентификации нету у меня. И хорошо бы выяснить. А девушка как раз сказала, что надо дать психике поработать и ответ проявится. Дальше я думала о моей перодической лени и о запросе по её обузданию. А ты мне ещё сказала — задала вопрос и отпусти. Ну я типа послушная. Живу целый день, не задумываюсь. И тут встречаю у одной знакомой такой текст:

Она не навязывается.

Она не пристает к человеку даже в уме своем.

Она не привязывается.

Она живет своей внутренней жизнью, все больше и больше раскрывая ее для себя.

Она играет с мужчинами в их игры, но при этом ведет свою игру.

Она понятлива, и когда это требуется – жеманна.

Она рисует и пишет стихи.

Она вдохновляется пейзажами.

Она восхищается мужчинами.

Она любит мужчин и внешне им подчиняется.

Она чиста и опрятна.

От нее приятно пахнет.

Она всегда здорова и весела.

Она не пьет алкогольные напитки.

Она знает толк в еде, но никогда не переедает и чувствует, сколько пищи достаточно для поддержания жизни в этом теле.

Она может постоять за себя, но никогда не доводит дело до этого.

У нее приятная улыбка и легкие, непринужденные манеры.

Она танцует и поет.

Она сочиняет…

Мужчины тянуться к ней потому, что она вожделенна.

Они хотят ее потому, что она – часть их жизни.

Они одаривают ее, потому что понимают, что подарки – малая толика того, что они должны ей за то счастье, что она существует.

Она со вкусом одевается и избегает кричащих, ярких тонов.

Она дружелюбна, но не подчинена.

Прежде всего, в этой жизни она любит себя.

Она не без честолюбия и знает себе цену.

Она готова помочь, но так, чтобы не оставлять энергетические нити в теле человека, которому она оказывает помощь.

Ааааа! С тех пор, как я научилась любить себя, это же точ в точ описание меня!!! Ну только мужчины не во множественном числе, поскольку я замуж вышла и слегка привязалась. Но блииин! Я в шоке! Я же всю жизнь говорю — если не знаешь, что ищешь, опиши многими словами и по описанию подберётся название. И знаешь, что это? Вот этот вот список?

Это «Кодекс гейши»

Я офигеваю))))
Пару пунктов надо подшлифовать, но теперь я хоть знаю своё определение!
Elvira
Ой, как прикольно. Мне почти ничего из этого не подходит. Видишь, само пришло.
MariaS
обалдеть! а мне все подходит, как Кате!
Elvira
если честно, я такими женщинами восхищаюсь, я скорее из тех, кто может выкрутить руки и вломиться без стука, открыв дверь с ноги. какая там деликатность:)
Rediska
мамочки, и я тоже могу дверь с ноги и в лицо с кулака, какая там трепетная лань-дикая коза.
kit
А я не то, что не могу дверь с ноги, я не знаю — зачем? Мне же за это достанется наверняка. И я буду при этом собой не довольна. А обычно мне всегда открывают сами. Ну, если телепатически не поняли и не открыли заранее, то я могу и постучать. Тогда уж точно открывают)) Но это всегда так было, само. Я себя в эту сторону никак не воспитывала. Я же поэтому так и балдею от этого кодекса — сел, как влитой, и нигде не возникает у меня протеста. Да, некоторые моменты надо довести и доработать. Но меня это прямо вдохновляет! Я теперь прямо жду уже какого-то конфликта с мужем — мне точно будет легко не переживать на этот раз и не относиться всерьёз. Гейши не привязываются. То есть не вовлекаются полностью в любую отношенческую хурму. Гейши смотрят немного философски и стратегически. Хоть и играют с мужчинами в их игры и любят мужчин совершенно искренне)))
Ещё мне надо понять про жеманность. Это сыграть слабую дурочку? Тогда да))) Или 'я не такая, я стесняюсь и боюсь'? Это сложнее. Но если надо, я могу. А этот пункт самый первый про не навязывается. Я иногда пытаюсь навязаться, но меня от этого так ужасно корёжит, так хреново, что даже и не знаю, зачем пытаюсь. Ну советуют же иногда 'а ты пойди первая позвони' или пригласи, или спроси. Мне от этих попыток ооочень паршиво. А теперь этого можно не делать! Ура!
Комментарий отредактирован: 5 апреля 2018, 10:17
Elvira
Мне кажется, что жеманность это про хорошие манеры и плавность движений больше. Ну такая естественная вещь, которая приятна глазу. Противоположность угрюмости и угловатости
kit
А я думала, про кривляние немножко. Придётся гуглить
kit
Вот что это такое:

ненатуральность, ломание, манерничание, деланность, кривлянье, искусственность, манерность, наигранность, неестественность

И это ох как сложно… В принципе, это на кокетство смахивает. Типа игры ролевой. Как заслонка между собой настоящей и партнёром по игре. Как маска. Придётся курсы искать)) Это действительно полезная штука, иногда здорово пригодиться может. Это же как щит, наверное. А я ведь не люблю манерное поведение в других людях. Наверное фишка в том, чтобы иметь в арсенале и применять иногда, а не быть такой.
Elvira
Сходи лучше на Нлп, оно в себя включает
Elvira
Света, дай пожму руку, товарищ :)
kit
Прикинь! Мы же теперь о-го-го! Теперь-то понятно, зачем мы это всё. И пить надо было просто обязательно бросить. Ух! Жизнь-то налаживается!
kit
Мне про опрятность пока не очень подходит. Я довольно спокойно отношусь к бардаку и немытым чашкам. Но от того, что это в списке, в кодексе, я только что с неимоверным энтузиазмом всё убрала и помыла. И это первый раз в жизни не для кого-то, чтобы им было хорошо, а ради своего предназначения. Я же гейша, значит я опрятна))) Ю-хууу!
Комментарий отредактирован: 4 апреля 2018, 23:15
Elvira
вот, будет у тебя любовь к порядку, и из любви к порядку будешь спокойно делать дела из списка, чтобы их по порядку оттуда вычеркивать
kit
Эль, не только! Я же себя постоянно ругаю, что не рисую. Ну мало. А не рисую потому, что я же не художник, что я в самом деле! Неудобно даже художником себя называть. Стесняюсь типа. А теперь- ну совсем другое дело!!! Мне это всё теперь можно! Потому, что гейши рисуют и пишут стихи. Поют и танцуют. Это гейшам так надо. Они не художники и не певицы. Но они так себя ведут. Уррраааа! Я себя тоже так веду. Я себе на ДР гитару получила в подарок и стесняюсь вспоминать. А гейша так положено. Опрятность уважил и шесть на гитаре играть. Боже мой! У меня сегодня день рождения!
Комментарий отредактирован: 4 апреля 2018, 23:23
Elvira
А ты мужу скажешь? Интересно, как он к это новости отнесется
kit
Шасть
Elvira
это что значит? Нет? Ладно, прости, я шучу так:)
kit
Там выше само написалось 'и шесть на гитаре играть'. А я хотела написать шАсть. Вот и поправила.

Мужу пока не скажу. Пусть поудивляется, что это я такая счастливая стала. Но потом, через месяцок, список покажу обязательно. Ему полезно подозревать меня слегка в теоретической неполной принадлежности себе)))
Elvira
О, это очень хорошая мысль :) ты мудрая женщина. Как жаль, что мне никогда не стать такой как ты. Спонтанность моё всё
kit
Так мне тоже сразу надо рассказать, особенно если что-то офигительное. Вот я побежала и немедленно рассказала тут))А мужу не надо сразу всё знать. Это как раз из пункта, что гейша ведёт свою игру))
Elvira
Потому что ты вначале думаешь, потом делаешь. Вот в чём разница :)))
kit
Это потому, что я трусовата. В свои силы не верю слишком уж. Поэтому примериваюсь перед прыжком. А если можно, то и по мостика обхожу))
Elvira
привет, ребята и девчата. Знаете, в последнее время стал часто всплывать (у меня по крайней мере) вопрос злости. Почему я злюсь, почему на меня злятся. Что с этим делать и как перестать злиться, чтобы сделать жизнь более гармоничной. Я сегодня решила посмотреть лекцию своего любимого психолога Федора Конорова (Света говорит, он похож на наркомана:) Многие мысли из этой лекции мне понравились, буду думать их. Возможно помогут и кому-то еще (кое-кто говорил про переход из злости в жалость, там это тоже есть). В общем, вот она ссылка youtu.be/_E_CmofjWwI Лекция длится час
LiNda
Суперяо!) Я только открыла твой блог. Тоже практикую медитации. НАчала читать и смотреть. Потом напишу. Разным людям разные медитации подходят, вот самая моя непонимаемая, это была медитация на дыхание. но тк моя инструктор-йогиня очень любит подышать)) ТО я что-то уже начала понимать. Смотрю твой первый видос
Elvira
Класс, я рада, когда эти материалы кому-то полезны. Хочется, чтобы весь мир однажды стал жить в гармонии и понимании
stark
Вот и еще две родственные души нашли друг друга с помощью этого сайта))))
Elvira
А где бы в реальной жизни я бы ещё встретила людей, которые практикуют медитацию? Не буду же я в очереди за хлебушком к людям приставать: «простите, а вы медитируете?» или по домам ходить: «верите ли вы в учения Гоенки?» :D Я довольна как помытый слон, если честно :)
kit
Я решила со злостью разбираться классически. 'Юпитер, ты сердишься? Значит ты не прав!'. Пока срабатывает. Я очень хорошо вижу у себя эту связь. Поэтому вместо дальнейшего зверения сразу ехидно себя спрашиваю, где мой прокол. Посмотрю обязательно
Elvira
Я стала спрашивать себя: о чём на самом деле эта злость. Ну не бумажка же на полу в самом деле выводит из себя.
Rediska
А я тебе, Катюш, благодарна за эти слова, теперь частенько их применяю. И потом уже могу себе объяснить что не так и почему. Сегодня жутко на отца накричала, он стипендию получил, я приехала-его дома нет и денег 200 грн не досчиталась, решила что ушел на костылях за водкой, он только дверь открыл-я в крик, потом еле успокоилась, оказалось деньги слиплись и я ошиблась. А вышел на улицу ногу размять и сигарет стрельнуть. И я извинилась перед ним, и объяснила что кричала, потому что волновалась.
kit
Вот вот. Либо от собственной ошибки, либо от страха. Я даже дочке старшей объясняла, что люди чего-то боятся, когда кричат на других. А она такая лапкой машет — 'это я знаю')))
LiNda
На эту тему, да, дети лучше всех всё понимают.
Я росла с мамой, которая просто криком разговаривала. Я помню, что совершенно не понимала, ну что произошло такого, что надо так кричать. НЕ ПОНИМАЛА.
Всегда она кричала в дверь заходя: «Вы что даже тряпку не могли у двери намочить???» И так диким криком истошным, не истерическим. а с такой дикой злостью.
и честно никогда я не думала даже ее намочить. Это уже потом я поняла, что у меня дикий страх был все время. Страх, обездвиживает который и телесно и эмоционально. ТО есть просто не то, что я думала, ну зачем мочить, она все равно накричит, нет. А о том, что я просто не думала. Это просто был дикий ужас и ступор. Потом, конечно, психосоматика началась на этой почве)) с любимым неврозом. Если кто-то кричит и меня это не касается, я вся сжимаюсь внутренне как ребенок. Соответственно сама я не кричу) Но старшая дочь таким характером обладает, что иногда ей надо вот как-то строго громко говорить. Прям она сразу одумывается. Я делала через силу это, специально, потом ей объяснила, что мне так тяжело и тп.

В общем это моя тема, я сама невротик. Поэтому в детях у меня самое главное, чтобы они эмоционально и психологически были здоровы и счастливы. Закалены физически и с хорошим питанием))
Elvira
Ты отличная мама
LiNda
:** :** Я такая крутая. что просто беда) Может быть слишком добрая
LiNda
Привет, вчера на практике попробовала две медитации в комплексе. Ощущения — комфорт и уют и очень знакомое ощущения далекого такого, видимо, что-то из детства.

Сидя у стены или лежа на спине. Первая часть классика — расслабляем части тела, выбрасываем мысли их головы (вообще начинающим можно тут вот и застрять, внимание гулять и расслаблять части тела, концентрация там, где напряжение).
Концентрируемся в точке между бровей (с закрытыми глазами, естественно), должно появиться давление сильное. Его удерживаем, можно прям глазами в точку смотреть. Сохраняем это давление и всматриваемся в темноту. Появится точка маленькая и светлая. у КАЖДОГО СВОЕГО ЦВЕТА. Силой мысли увеличиваем точку. Уж е она больше головы. и Полностью в светлый шар из этого цвета себя окунаем.
Лично мой опыт здесь немного другой. У меня точек нет. у меня сразу лики разных людей или святых отцов. и это тоже хорошо)))

Сохраняя давление между бровями переходим на дыхание. следим за дыханием, оно ровное и свободное. Снова возвращаемся в точку между бровей. Всматриваемся в темноту, смотри на 1 метр вперед. затем на 2 метра вперед. осознаем себя в темноте. Убираем потолок, стены, пол. Ощущаем невесомость (кто медитирует знает, это тоже стандарт). Затем вот моя находка за вчера! в невесомости и темноте пытаемся переместить тело влево-вправо, вперед-назад, покрутиться вокруг своей оси, сделать кувырок через голову. Все медленно. (Я кувырок не делала, хватила движения). ну и закругляемся))

Выход по стандарту. Возвращаем ощущения пола, стен, потолка..Чувствуем где и как пол и стены соприкасаются с телом, ощущаем давление тела на пол. приходим в себя. тянемся. и открываем глаза.

Вот такая практика!
Сегодня дома буду делать. Конечно с красивой музыкой. можно еще найти где под музыку говорят. что делать. Но честно мне подошло только один раз. Девушка читает на ютюбе. В самом начале этим пользовалась, чтобы расслабить тело и мысли убрать)
Elvira
Звучит интересно, попробую. Спасибо
LiNda
Давай, расскажешь. Инструктор говорит, что все мы это делали в детстве, но забыли.
Очень уютное ощущение такого дома что ли.
Я его запомнила)
Elvira
На третий раз получилось. Когда сфера была вокруг меня, я себя почувствовала как ребёнок в утробе, прикольные ощущения, это была невесомость но в замкнутом пространстве
Elvira
Я попробовала. Точка была, и увеличилась она. Потом всплыла смешная ситуация, я поржала. Думаю, сделаю ещё раз. Всплыла другая смешная ситуация. Так и уснула не доделав, но зато посмеялась. Сегодня ещё раз попробую :)
Dolmatinceva
Попробуем) спасибо
Elvira
ребята, в последнее время медитирую вот с этим дяденькой с женским именем Элиша youtu.be/zsCVqFr6j1g (только на английском, сорян). очень хорошо мне заходят его медитации, 10 минут и как новенькая
MariaS
привет, друзья! а вот скажите, пожалуйста, у нас йогой кто-то занимается? ведь в йоге можно медитировать?
Elvira
Можно даже во время силовых медитировать, как я :) у меня сегодня такой приход был в зале. Отпад. А потом ещё в хамам сходила отполировать эффект, так вообще стало зашибись. Смысл медитации в том, чтобы вначале сконцентрироваться на чём то постороннем, разорвав привычный круг мыслей, потом поймать волну, побыть немного вне мыслей (здесь очень помогает концентрация на телесном). Попробуй Элишу из ссылки выше, он очень просто всё объясняет, body scan Моя любимая медитация. Я каждый день теперь её делаю
MariaS
да-да. спасибо! я увидела ссылку, уже записала чуть позже глянуть.
yurriy
Мне тоже медитация интересна. Мои друзья практикуют, и у меня тоже есть желание, но всё еще время не нашел на это. Надеюсь, найду.
Чтобы разорвать привычный круг мыслей мы с женой несколько лет назад решили освоить горные лыжи. И освоили! А недавно еще и сноуборд!
Это оказалось так классно! Ощущение полета! Особенно мне нравятся длинные спуски. Не думаешь ни о чем, просто как бы парИшь, ощущение, что не по снегу, а над снегом, такое чувство легкости… и наслаждаешься!
Elvira
Ну вот, отлично. Не всегда есть время куда-то выбираться, поэтому медитация очень помогает получать ощущение полета не выходя из дома
galagala652012
Элечка, я начинаю брать у тебя уроки)
kit
Я раньше относилась к медитации, как к зауми. А после Элитных объяснений думаю, что это просто полезное упражнение для мозга.
galagala652012
Уже можно групповые занятия организовывать)
gav
Медитация это круто.
Позволяет разорвать порочный круг обезьяньих мыслей.

У меня тут вообще изменения. Хожу к врачу-кинезиологу, занимаюсь.
Есть такая теория, что через тело можно влиять на дух.
Когда у человека есть комплексы и психологические проблемы, они начинают проявляться на теле- появляются мышечные зажимы. Например человек, который всего боится- начинает горбиться, плечи опускает. Да так и живет. То есть разум влияет на тело. Так вот. Если есть такая реакция, то может быть и обратная. Если воздействовать на тело, разминать (физически) мышцы и снимать зажимы, то мозг отреагирует должным образом: человек становится более уверенным в себе.

Первое, с чем я пришел к кинезиологу- хотел научиться говорить НЕТ и быть жестким при необходимости. Получилось. За час.

В последнее время работаю уже плотно.
Отличные результаты
MariaS
супер! я только вчера читала про кинезиологов у ребят, у которых сейчас учусь многому. Тоже сделала пометку попасть при первой возможности.

А недавно попала с детьми к остеопату — он вправляет позвонок атлант. Оказывается, при современных родах у 90 процентов людей он свернут — а с вправленным мы были бы здоровее, успешнее. В древнем Риме рабам его специально сворачивали, чтобы не думали о лишнем.
gav
сделала пометку попасть при первой возможности.
А ты из какого города? В Москве могу своего порекомендовать- золотой дядька. Берет недорого. Главное- никакого длительного курса.
Хожу к нему по мере надобности, когда проблему кратко формулирую. В итоге, 1 раз- 1 глобальная проблема. Результат — немедленно, сразу.

Мне его из рук в руки один хороший человек передал, моя начальница. Благодарен ей
Комментарий отредактирован: 28 июня 2018, 21:07
MariaS
я из Крыма, Лёш, я в столицу пока не планирую. Когда-нибудь если что спрошу. Но спасибо за предложение!
Комментарий отредактирован: 28 июня 2018, 21:36
gav
Да без проблем!
Кстати, я год почти «решался» к нему пойти. Все то денег нет, то времени, то сил. Обычные тупые отмазки, короче :)
MariaS
вот я предыдущие 10 лет так жила. А этот год другой ) трезвый же. по остеопатов тоже говорят, что они шарлатаны, но м ехали по рекомендации, так что я прислушиваюсь. Сейчас вот заинтересовалась аюрведой, йогой,
gav
аюрведой, йогой
:) :) :)
Сейчас смешно. Я когда первый раз пришел, от меня выслушал, протестировал и говорит:
" у вас проблема с сердечной чакрой, Анахатой. Блокирована зажимами.
Я ему: " Чегооо??? Какая хата, мол???"
Он такой хмыкнул. И говорит: «знаете, что у человека есть энергетические центры?»
Я ему: «ну да». Так вот. В одном из них у вас постоянно напряжены мышцы".

До сих пор тяжело все эти чакры-шмакры воспринимаются. А уж когда он мне про внутреннюю женщину, которую нужно развивать, задвинул- вообще атас. Но блин, оно РАБОТАЕТ!!!
Комментарий отредактирован: 28 июня 2018, 22:38 (3 раза)
MariaS
для меня это было вообще дико. Но потом я где-то услышала, что алкоголь ни-ни, таблетки ни-ни, что все в голове — и подумала — ну вообще-то да!!! И вот ид потихоньку по новым дорогам.
Elvira
Ребята, если мои пояснения будут кому то полезными, уже всё не зря. Я рада, что мы начинаем по-другому относиться к себе и своей жизни. Это вдохновляет
MariaS
совсем не зря, дорогая!
gav
Эльвира, пояснения на счет нашей с Машей беседы? Или медитации?
Конечно не зря, в любом случае.

А вообще, у меня дошло вплоть до тотемных животных. Вообще дичь полнейшая еще месяца 3 назад.
Комментарий отредактирован: 28 июня 2018, 22:59
Elvira
На счёт медитации. Разумом этого не понять, поэтому и кажется дичью.
gav
Разумом этого не понять, поэтому и кажется дичью.
Еще какой дичью.
Но! Лимбическая система головного мозга подревнее других систем будет. А медитация именно к ней и приводит. Логикой это не объяснить ну никак. Да и надо ли?
Elvira
В том то и дело, что не надо. Жму руку :)
kit
Я всё на свете хочу разумом понять)) Мне кажется, я и медитацию разумом понимаю. Это такой режим работы мозга, в котором наше поверхностное сознание не мельтишит и не сбивает. Здорово уметь это мельтишение выключать, когда надо.
gav
Та же фигня, Катя.
Поэтому я народ знающий и мучаю постоянно, знать хочу, что, да как, да почему. Это сейчас мой «пытливый» ум уже поутих под давлением необъяснимых фактов.
Если интересно, про лимбическую систему мозга почитай. Понятнее станет.