ИНСТРУКЦИЯ. bender670

Скопировал пост из Оборотня сюда. Пусть побудет на главной, может пригодится кому-то?
"… Появилась мысль написать пост о том, какие самые первые шажки должен сделать алкоголик, решивший бросить пить. Вот с той самой секунды, когда проснулся чуть живой, боль и муть сковывают все тело и разум, страшно вспомнить, что было вчера и лучше бы уж действительно сдохнуть, чтобы не мучиться дальше… Первые мысли, первые слова, первые поступки. Тема очень сложная, закрученная и почти неосязаема — можете не верить мне, но свою последовательность этих самых шагов я точно не помню. Знаете, это как сон — вроде помнишь смысл, а пытаешься зацепиться воспоминаниями за конкретные детали… и ничего не выходит, картинка расплывается и теряет четкость. Но я все же попробую, может, получится.
Начать, наверно, стоит с того, чтобы полностью прийти в себя после запоя, чтобы голова могла работать относительно хорошо и спросить себя: действительно ли тебе надоело пить? Правда ли надоели тебе вечные проблемы в жизни — на работе, дома, в обществе? Осознал ли ты, что практически все дерьмо в жизни происходит от алкоголя? Стало ли твое здоровье разрушенным или оно еще может протянуть годик-другой в том же ритме пьянок? Ведь мысли о том, что больше «ни-ни», «зачем начал», «больше никогда», да и о суициде тоже, приходят после каждого запоя, верно? И все равно ты продолжаешь пить, рано или поздно срываясь. Поэтому и надо решить для себя — очередное это самобичевание или ты действительно решил отказаться от пойла окончательно. Без задних мыслей о том, что да, пить ты бросаешь, но если все станет очень плохо/хорошо, ты все же сможешь выпить. Любая, оставленная в сознании, лазейка, сможет вернуть тебя обратно, в запойную жизнь. Поэтому ты просто решаешь — больше я не пью. Что бы ни случилось. Хоть атомная война.Теперь несколько слов о том, КАК этого достичь. Я рассказываю о своем методе и только о нем, что и понятно. Чужой опыт мне ни за что не передать — со своим боюсь не справлюсь.
В первую очередь я прочитал книгу Олега Стеценко «Как не пить» Никакой рекламы, только факты — без этой книги я вряд ли смог бы жить так, как живу сейчас. Уже третий год я трезвый и ни на минуту еще не пожалел об этом. В книге нет никаких промываний мозгов, там простое, крайне популярное для нашего брата, объяснение, что такое алкогольная зависимость, как она работает и, конечно, что делать, чтобы вырваться из-под ее опеки. Но, вернусь к себе — я прочел эту книжку и моему удивлению не было конца: книжка-то была про меня! почти все вопросы сами по себе отпали, поскольку я получил все ответы. Эта книга перевернула мир вверх дном, то есть наоборот, она вернула все на свои места, ведь зависимость искажает мировосприятие. Категорически рекомендую к прочтению! Главное, не быть бухим или с похмелья. Читать надо с ясной головой.
Мне было страшно подумать, что я не выпью никогда. Что больше я не прикоснусь к алкоголю. Это тоже вполне понятно, потому что на момент решения бросить пить, весь мой разум был пронизан и засорен вирусами и троянами зависимости, этими триггерами, которые в любой жизненной ситуации заставляли меня пить. Поэтому, чтобы обойти этот страх, обмануть зависимость, я решил, что не пью несколько ближайших лет. Это никак не противоречит пред-предыдущему абзацу и я сейчас скажу, почему. Дело в том, что про «не пить никогда» я просто знал, помнил своей логической частью сознания. Я знал, что так и должно быть и так и будет. А про «несколько лет» я думал на эмоциональной стороне мышления. Не знаю, как объяснить — я старался обмануть зависимость этими словами о том, что возможно, выпью, хотя сам точно знал, что останусь трезв. Не знаю как, но у меня получилось успокоить свое второе «я», которому было страшно думать о трезвой жизни. Это вранье было нужно лишь первое время, потому что потом, войдя во вкус трезвой жизни, обретя семью, нормальную работу, уютный дом и еще кучу плюсов, я понял, что уже сам я не захочу вернуться в ад. Не захочу открыть дверь демону, который, несомненно, ждет этого. Хотя бы потому, что теперь я все про него знаю и не хочу все потерять снова. Причем, больше всего мне была дорога именно трезвость — способность быть адекватным, надежным, дееспособным, быть самим собой.
После того, как я протрезвел, решил, что мне уже хватит, что больше я не хочу, прочитал внимательно книгу Как не пить, подошел к заранее установленной дате, я начал менять свое отношение к алкоголю. Что это значит? Раньше, пока пил, что я думал об алкоголе? Да ничего. Даже понимая, что потом мне будет плохо, я начинал пить, наивно надеясь, что в этот раз я выскочу без запоя, без штопора. А ведь процент таких пьянок, без последствий, был ничтожно мал. Но я убеждал себя, что сегодня-то все обойдется. Как правило, не обходилось. Жесткий запой, жесточайшие отходняки и снова — что я думаю об алкоголе? То, что в следующий раз точно обойдусь без запоя. Смешно и грустно. Так вот, я начал менять свой взгляд на бухло. Я все время напоминал себе, что нормально пить я не смогу уже никогда. Что каждая встреча с алкоголем для меня — русская рулетка, игра не только с семьей, работой, жизнью, но и со смертью. Играть со смертью можно, но уж точно не с помощью бухла: позорная, никчемная и обидная смерть. Я напоминал себе, что алкоголь для меня перестал быть напитком давным давно. По сути, он и не был для меня напитком никогда. Его действие можно сравнить с серной кислотой, разъедающей душу и тело. Этот яд делает меня безумным, убивает меня физически и ментально. При мимолетных мыслях о «выпить глоточек» (а они у меня редко проскакивали первый год трезвости), я вспоминал не то, как буду открывать первую бутылку и наливать в стакан. Я вспоминал последние дни запоя и последующую за ним неделю. Те жуткие муки абстиненции, которые ломали меня, мою психику, заставляя делать что угодно, лишь бы найти денег на дозу технического спирта. Такие упражнения не прошли даром — я стал отталкивать выпивку на уровне бессознательного. Развилось нечто вроде иммунитета на мысли о пьянках.
Сразу же, как только я бросил пить, начал помогать другим алкоголикам, которые встречались мне в сети. Первый год это обычно происходило на отличном форуме Трезвых Алкоголиков. Хоть особого опыта у меня не было, но у меня были Знания, а это тоже очень много. Я, как мог, советовал то, что сам недавно прочитал. Советовал потому, что видел — это работает. В мире алкоголиков есть одно правило — чтобы остаться трезвым, надо помогать другим алкоголикам. Помогать советом, своим опытом. То есть, чтобы оставаться трезвым, надо всегда быть в теме. Как это работает, я не знаю, но могу догадаться — человек, чато общающийся с другими алкоголиками и помогая им советом, сам все время наблюдает за зависимостью, изучает ее, набирает опыт логического и морального противостояния ей, вследствии чего болезнь теряет над таким человеком контроль. Сложно забыть, что ты алкаш и чем закончится новый запой, если ты все время находишься в обсуждении этого, правда?
Конечно, надо стараться первое время (хотя бы год) не бывать там, где выпивают, постараться убедить домашних, чтобы они воздерживались от домашнего употребления. Это очень сложно — выдерживать такие атаки на еще не устоявшуюся трезвость. Ни к чему хорошему это точно не приведет. Ну а если корпоратив для тебя значит больше, чем трезвость, значит ты еще не готов трезветь.
Писал долго, вдохновенно, но не уверен, что все понятно изложено. Можно попробовать ужать текст и обозначить пункты одной строчкой. Попробую.
1. Назначить дату, которая будет Рубиконом.
2. После этой даты протрезветь (хотя бы дней 10)
3. Все взвесить и решить, хочешь ты бросить по-настоящему?
4. Прочитать книгу Как не пить.
5. Постоянно работать со своим сознанием. Чтобы было понятно — напоминать себе, кто ты (а ты, что греха таить, алкоголик), что такое алкоголь, что он значит для тебя, какую разруху он приносит тебе в жизнь. Помнить не первые глотки, а последующие после запоя дни. Хорошенько вспоминать это страшное безумие, от которого никуда не деться.
6. Помогать другим алкоголикам трезветь. Нахождение в этой теме и ощущение, что ты кому-то помогаешь, очень способствуют правильной расстановке приоритетов в голове.

Впрочем, вместо всего этого можно пойти в группу Анонимных Алкоголиков, если таковая есть в зоне досягаемости. Это сообщество спасло уже многие сотни тысяч человек.

Вот и все, в двух словах. Наверняка, что-то пропущено. Если я как-то коряво изложил, пожалуйста, пишите в комментариях, попробую рассказать более подробно..."

38 комментариев

MariaS
совсем не коряво, все отлично изложено! буду перечитывать в тяжелые моменты.
0
bender670
Если помогает — перечитывай!
0
MariaS
очень, спасибо!
0
Soyka
Валя, у нас какой-то спам. Что за Frank с какими-то гадостями.
0
bender670
Что за
Уже убрал. Всякая жрень лезет. Я не помню, у нас защита от ботов при регистрации? надо посмотреть. Хотя, в этой древней версии такой плагин не установить, я думаю…
0
Soyka
Валентин, хорошая идея, разместить Инструкцию. Думаю многим пригодится. Особенно новичкам. А нам напоминалка. :)
0
Комментарий был удален
Rediska
Прочитала и я. Все верно. Спасибо, Валь, что ты с нами.
0
pobeda13
Валентин, да простит меня Стеценко, но твоя «Инструкция» намного понятнее и гораздо сильнее цепляет, чем его ответ на вопрос, как работать над собой. Возможно, всё дело в моем недопонимании ценности работы по шагам АА. Уже пыталась изучать их самостоятельно, еще в 12 году, но что-то мешает принять их сердцем, так сказать) Вроде всё правильно, почти тоже, о чём мы говорим, но чего-то не хватает. Наверное, чтобы та система сработала, нужно посещать собрания. Формат этого форума куда более душевный и действенный, ну на мой взгляд) Хотя противоречий нет, они тоже предлагают довериться силе более могущественной, чем ты сам, и она предоставит тебе помощь в том виде, в котором ты сможешь её правильно понять и принять.
0
bender670
намного понятнее
Может потому, что я пережил это три года назад, а Стец гораздо раньше? :)
В любом случае, я использую некоторые инструменты ААшников. Без них я себе не представляю мою трезвость. И самый главный из них — помощь другим алкоголикам, желающим освободиться от зависимости. Это у них прописано (кажется, 12 шаг)
0
bender670
Спасибо, Валь, что ты с нами
Вам спасибо! :) Что выкарабкиваетесь на волю.
0
Elvira
Классная инструкция. Я не запойная была, а ЕУшница. Меня испугала перспектива проблем со здоровьем и то, что я так запросто, как мне казалось ранее, остановиться не могу. Чем дальше я трезвею и чем больше анализирую свою предыдущую жизнь, тем больше понимаю, сколько на самом деле эмоциональных и не взвешенных поступков я совершила, подгоняемая зависимостью. Осознание этого факта останавливает меня теперь. Я не марионетка больше
0
bender670
Я не марионетка больше
Вот! Меня это вначале больше всего вдохновляло. Потому что я ненавижу, когда мне кто-то что-то навязывает. Я ругался на рынке с торгашами, тянущими меня к своим прилавкам, я везде и всегда уничтожал на компьютере все, что связано с яндексом и мэйл-ру. Эти два у@бища без мыла залезут куда угодно и меня просто корежило оттого, что они без моего согласия пытаются забраться в комп и навязать мне свои услуги…
Поэтому, когда я осознал, что зависимость навязывает мне мое самоубийство за мои деньги в особо жестокой и извращенной форме — я стал трезветь. Меня выбесило это обстоятельство. Кстати, может это и послужило тем самым клапаном, перекрывшим мои мысли об алкоголе в ключе употребления.
0
Elvira
Злость в данном случае именно то чувство, которое нам позволяет жить дальше. Все познается в сравнении. И эйфория не всегда хорошо, и злость иногда подспорье
0
bender670
злость иногда подспорье
Эль, я вообще-то очень не люблю быть злым. Обычно я само спокойствие, любой мой знакомый скажет. Но иногда, особенно в случаях навязывания или какой-то явной и вопиющей несправедливости, меня «уносит». А вообще — я за любовь ближнего своего и понимание между нами! :)
0
vita
зависимость навязывает мне мое самоубийство за мои деньги в особо жестокой и извращенной форме — я стал трезветь.
Вот это цитата так цитата!.. В «избранное».
0
bender670
Юль, это так и есть, никаких преувеличений. И ты это знаешь и понимаешь. Просто напоминай себе почаще об этом!
0
Комментарий был удален
Комментарий был удален
Комментарий был удален
Комментарий был удален
Комментарий был удален
Комментарий был удален
Комментарий был удален
Комментарий был удален
Комментарий был удален
Комментарий был удален
Комментарий был удален
Neznae4ka_51
Инструкция, прям как надо! Всё понятно, доступно… Мне понравилось, спасибо.
0
Anastasiya88
Валя скинь пож.ссылку на книгу Стеценко, я часть прочла, а оставшуюся часть нужно купить, я подумала может у тебя есть бесплатная версия!
0
bender670
скинь пож.ссылку на книгу Стеценко,
Настя, держи: alconar.ru/
Странно, вроде Стец никогда не продавал ее. Это кто-то уже греет лапы на его книге.
0
Anastasiya88
Спасибо!
0
bender670
Не за что :) Обращайся!
0
Комментарий был удален
Комментарий был удален
Комментарий был удален
Комментарий был удален
Комментарий был удален