Что способствует срыву?
Всем привет! Два года назад начинала трезветь на этом сайте. Максимально держалась 4 месяца. Сейчас у меня месяц без нескольких дней. Я хочу верить в то, что моё дно достигнуто! Что та уверенность и безоговорочное, на данный момент, желание никогда больше не пить алкоголь, будет таким всегда. НО! Я также знаю, что враг очень хитер и силен. Анализ прошлого срыва приводит меня к мыслям, что через 4 месяца, я вдруг, опять перестала бояться. Я опять начинала думать, что у меня не такая уж и проблема. Пугает то, что люди, которые держались и дольше, тоже теряют бдительность и срываются. Одинаково ли мы мыслим перед срывом? Что может эти мысли повернуть вспять… И почему иногда никакие доводы не помогают… Или есть чёткий алгоритм действий в такие моменты, а я его не знаю? Месяц слишком маленький срок. Что произошло тогда через 4 месяца?! Ведь бросить пить, я хотела с неменьшей силой, чем сейчас.
1. к срыву приводит теплящаяся где-то в глубине души надежда, что наступит тот момент, когда я «смогу как все» пить алкоголь без последствий. Убеждаю себя тем, что вот сколько времени я продержалась, сколько не пила и в принципе сильно не мучилась от отказа, значит уж точно такой ужас больше не повторится и, эдак через годик… разрешаю себе в красивой располагающей обстановке бокал шампанского или жарким деньком бокал пива в баре под зонтиком (очередное начало падения)
2. к срыву приводит, когда перестаёшь «быть в теме» (фильмы, статьи, общение с себе подобными).
Раньше я ни с кем не общалась по своей проблеме и на сайтах помощи не искала. Всё варила в себе, поделиться было не с кем. От этого постоянное чувство прокажённости и неполноценности. Посмотрю пару фильмов про женский алкоголизм. Проникнусь не на шутку! И скажу себе — вот и хватит, я всю глубину проблемы поняла! На этом точка! Да, на какое-то время этого хватает. Потом всё забывается, притупляется. После последнего срыва у меня просто неотвязно стучало в голове, что делать, что делать, что делать? И наконец я догадалась искать ответы в интернете.
Вот так попала на сайт, вот так почитала нужную литературу. У меня просто ОТКРЫЛИСЬ ГЛАЗА. Я столько ценного опыта приобрела, которого у меня не было раньше. Когда видишь перед собой опыт десятков и десятков людей о том, что первая рюмка, это возврат в прежнее состояние, а то и в более худшее. То уж точно не стоит и начинать — дело дохлое, а к тому же и опасное. Шутить с зависимостью, что дёргать тигра за усы.
Теперь я для себя совершенно твёрдо решила, что ПИТЬ БОЛЬШЕ НЕ БУДУ! А чтобы подкрепить своё убеждение, постоянно над этим работаю. Но меня не напрягает — Я ТРЕЗВАЯ и нахожусь на правильном пути — вот это меня вдохновляет. И всегда для себя помню слова Валентина: «НЕТ ТАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВ, КОТОРЫЕ МОГУТ ОПРАВДАТЬ УПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛИКОМ АЛКОГОЛЯ » Ёмко и доходчиво!
Установка на трезвость делает много в освобождении от зависимости. Но вот появляется эта установка только после тех самых мероприятий, о которых мы заговорили: общение, помощь, нахождение в теме, обладание знаниями о болезни.
Хотел добавить что-то свое, но Оля все расписала, как по нотам. Будь с нами (или другом противоалкогольном ресурсе), общайся с другими трезвыми алкашами, помогай другим трезветь, пиши о своем алкоголизме где хочешь, хоть в тетрадке, хоть в сети. Размышляй о болезни, сравнивай свою трезвую и пьяную жизни. Какая лучше? И ты останешься трезвой.
СИГНАЛЫ, ПРЕДУПРЕЖДАЮЩИЕ О ВОЗМОЖНОМ СРЫВЕ
(с точки зрения АА)
Из книги Тихорского «Как бросить пить»
При возможном обострении болезни (срыве) выздоравливающий алкоголик начинает чувствовать физическое недомогание и испытывает душевные страдания. Эти ощущения могут быть такими сильными, что человек не в состоянии нормально жить и начинает думать, что пьянство не страшнее, чем муки трезвости.
В 1973 году психолог Теренс Горски при обследовании 118 выздоравливающих алкоголиков выявил общие для всех пациентов признаки приближения срыва.
Эти признаки Горски разделил на десять периодов, которые я приведу для всех, кто хотел бы вовремя распознать приближающуюся опасность.
Первый период. Возвращение к отрицанию.
Во время этого периода алкоголик вновь не способен честно рассказать другим, что он чувствует или о чем думает.
Признаки этого периода:
1. Обеспокоенность своим самочувствием.
Алкоголик начинает чувствовать беспокойство и обычно бывает не просто напуган, но даже полон страха. Ему кажется, что он не сможет сохранить трезвость. Это беспокойство то появляется, то исчезает.
2. Отрицание своей обеспокоенности.
Для того чтобы перенести состояния угнетенности, страха и беспокойства, алкоголик обычно пытается игнорировать эти состояния или отрицает, что они у него появляются, точно так же как когда-то отрицал, что болен алкоголизмом. Иной раз отрицание появления таких ощущений настолько упорное, что алкоголик перестает осознавать степень угрозы трезвости.
Второй период. Стремление избежать честной оценки своего состояния.
Алкоголик начинает избегать всего того, что может заставить его честно взглянуть на самого себя. Если его прямо спросить о самочувствии, отвечает уклончиво.
Признаки этого периода:
1. Алкоголик старается убедить самого себя, что пить больше никогда не будет.
Иногда он говорит об этом другим, но чаще, опасаясь скепсиса близких или критики со стороны членов Сообщества, хранит эту убежденность при себе. Опасность состоит в том, что человек, убеждая себя в окончательном решении проблемы алкоголизма, начинает меньше обращать внимания на ежедневную работу по Программе и меньше уделяет времени группе.
2. Уделение большего внимания другим, чем себе.
Больной человек начинает больше интересоваться процессом исцеления других алкоголиков, чем собственным. Он не говорит об этом вслух, но про себя начинает оценивать, правильно или неправильно ведут себя другие члены группы, верно ли понимают Программу и выполняют ли ее.
В Сообществе такое состояние называют «лечение других вместо себя».
3. Защитная реакция.
Как только алкоголика спрашивают о личных трудностях, он начинает раздражаться: «Да оставьте меня в покое! У меня все в порядке, я трезвый и чувствую себя хорошо». На самом деле он полон всяческих сомнений и страха.
4. Навязчивое состояние.
У алкоголика появляются навязчивые мысли, и он «зацикливается» на чем-нибудь. Он либо говорит слишком много, либо отмалчивается. В такие моменты алкоголик работает больше, чем нужно, берется сразу за несколько дел, и случается, что для друзей из Сообщества он кажется образцом выздоравливающего алкоголика, потому что аккуратно ходит на собрания группы. На самом деле, ему в такие дни не хочется общаться с людьми и он с большим трудом идет на контакты.
Из рассказов членов Сообщества АА
… Я долго не могла понять, почему запила. Все было хорошо в течение четырех лет. Я ходила на группы, работала по Шагам, поддерживала постоянный контакт со спонсором. И вдруг однажды мы поругались с мужем, и я сорвалась. Мне казалось, вернее, я была уверена, что права в споре с мужем. Кстати, мы с ним очень редко ссорились.
Потом, когда я вышла из запоя и пришла на собрание, мы со спонсором разобрали все по косточкам. Оказалось, что признаки приближения срыва у меня были давно, но я не хотела их замечать. Особенно меня поразило то, что, оказывается, у меня были признаки навязчивого состояния. Я думала, что навязчивые состояния бывают только у сумасшедших. Но я вспомнила три последних года, вспомнила, как радовалась, когда у нас с мужем появился домик с участком. И все было хорошо, но я даже сама не заметила, как этот домик стал для меня «светом в окошке». Я без конца находила рабочих и без конца что-то исправляла, достраивала, перекрашивала. Денег на это уходила куча, но муж молчал, не хотел меня огорчать. Иногда, конечно, подшучивал надо мной, но я не обращала внимания. Ведь главное — трезвость! А какого она качества, над этим не задумывалась.
Дом все больше мне нравился, но чего-то в нем все время не хватало. Я его чистила, мыла, что-то прибивала сама, но больше, конечно, делали рабочие по моим указаниям. И наконец муж не выдержал и попробовал образумить меня, уже не шуткой, а всерьез. Я просто обалдела: «Как! Я стараюсь для нашего общего блага, а мне муж делает замечание и говорит, что я трачу все деньги на дом». Ух, какую истерику я ему закатила! Со слезами, с криками, с требованиями немедленного развода… Он уехал в город, его не было целых два дня, я эти дни ревела, а к концу второго дня запила… Вот это и было моим «навязчивым состоянием», признаком срыва, которого я не знала и поэтому не заметила угрозы…
Е.
5. Импульсивное поведение.
Случается, что «зацикленность» вдруг прерывается поступком, которого алкоголик сам от себя не ожидал. Обычно в таких случаях он действует, не задумываясь о последствиях, без каких-либо признаков самоконтроля. Бывает, что такие поступки могут представлять угрозу для жизни.
Из рассказов членов Сообщества АА
… Я купил машину — развалюху. Но я мечтал о машине столько лет, что как только появилось предложение купить «авто» за относительно небольшую сумму, которая у меня была, я его купил. Потом я начал ремонтировать эту машину и вбухал в нее еще приличные бабки. Но я уже не мог остановиться и все ремонтировал и ремонтировал. Тем более, я считал, что у меня появилось хобби, которое поможет укреплению трезвости. Это уже потом мне ребята в АА рассказали о навязчивых состояниях и поступках. А тогда — только вперед… Я вкалывал, вкалывал — и вдруг в один прекрасный день все это мне так осточертело, что я решил: «Все! Ремонт закончен!» Я сел и поехал… Хорошо, что авария была не очень серьезная, я «поцеловался» с «Ладой» из-за слабых тормозов, но если бы это было где-нибудь на спуске и тормоза вовсе отказали бы?.. В общем, когда я все это себе представил, меня холодный пот прошиб и я в честь собственного спасения нажрался, не думая ни о каких Программах…
Н.
6. Стремление к изоляции от людей.
Алкоголик все чаще стремится к одиночеству, причем, как правило, находит объяснения для своего ухода от людей. Он все больше чувствует себя одиноким и покинутым всеми. При этом, вместо того чтобы искать общения с людьми, алкоголик все чаще «зацикливается» на чем-нибудь или поступает импульсивно.
Третий период. Нарастание кризиса.
В этот период у алкоголика появляется все больше трудностей, вызванных отрицанием своего неблагополучного внутреннего состояния, изоляцией от людей и невниманием к Программе.
При этом, даже если алкоголик хочет решить появляющиеся проблемы и старательно работает над ними, на месте каждого решенного вопроса появляются два новых.
Признаки этого периода:
1. Приступы депрессии.
Начинают появляться и некоторое время удерживаются приступы депрессии. Алкоголик чувствует себя угнетенным, появляются тоска, апатия, сонливость. Но на этой стадии он еще может отвлечься от таких настроений, хватаясь за любое дело и не упоминая вслух о депрессии.
2. Отказ от конструктивного планирования жизни.
Если алкоголик перестает планировать свой день и
выстраивать конкретные, реальные планы на будущее, он, как правило, начинает паниковать. При этом алкоголик ссылается на программу одного дня, которую неверно понимает, полагая, что согласно этой программе не следует вовсе планировать жизнь или думать о том, что нужно сделать в ближайшее время. При этом он все меньше внимания обращает на детали, становится вялым и апатичным. Его планы теперь все больше основываются на мечтах (как должны были бы идти дела), а не на реальном положении дел. При этом, естественно, планы перестают осуществляться.
Из рассказов членов Сообщества АА
… Только через несколько недель я узнал, что мои мечтания просто вредны для меня. Раньше я часто предавался мечтам. Но это не были мечты конкретные, связанные с успешным завершением какого-нибудь дела. Такие мечты тоже вредны для меня — алкоголика, потому что настраивают на радужное настроение, а когда дела начинают идти не так, как я себе представлял, у меня все валится из рук и кажется, что я ни на что не годен или что люди вокруг несправедливы ко мне. А уж если я мечтаю о том, как сбудутся мои мечты и что потом будет, это и вовсе может означать жесточайшее разочарование, когда все пойдет не так. У меня несколько раз бывало такое состояние, и от срыва меня удержала только группа… А если бы ее не было?.. Нет, лучше об этом не думать…
А.
Во время этого периода алкоголик перестает активно относиться к жизни и ограничивается лишь самыми необходимыми поступками, которые просто нельзя не сделать. Таким образом, не он контролирует свою жизнь, а жизнь контролирует его поведение.
Признаки этого периода:
1. Ощущение, что ничего нельзя решить.
У алкоголика появляется ощущение краха. Небольшие трудности вырастают до небывалых размеров. У него все больше крепнет убеждение, что он сделал все, что в его силах, но «трезвость не сохранить».
2. Неясная мечта о том, «как стать счастливым».
Появляется неясное, неконкретное желание, чтобы «все утряслось и я стал счастлив». При этом алкоголик не уточняет, что именно необходимо сделать, чтобы «все утряслось». Начинает действовать «желание волшебства», чудесного и необыкновенного изменения ситуации, такого изменения, которое не потребует его вмешательства.
Пятый период. Утеря реального восприятия жизни и повышенная мнительность.
Во время этого периода алкоголик теряет способность здраво рассуждать и трезво мыслить. Он злится на самого себя и на окружающих, его выводят из себя любые, самые незначительные трудности.
Признаки этого периода:
1. Состояния растерянности и неверного восприятия жизни.
Эти состояния учащаются, дольше продолжаются по времени и порождают больше трудностей. Алкоголик начинает злиться на самого себя оттого, что не может понять, что же происходит.
2. Злость на окружающих людей.
Отношения с окружающими людьми становятся
все более натянутыми. Алкоголик чувствует угрозу своему «покою», если кто-нибудь замечает перемены в нем и заговаривает о них. Конфликты обостряются, несмотря на то что алкоголик пытается время от времени их сгладить. Появляется чувство вины из-за «активной» роли в этих конфликтах.
3. Вспыльчивость.
В этом случае алкоголик легко вспыхивает, начинает беспричинно злиться. Все чаще его гневная реакция не соответствует появившимся осложнениям или трудностям. Стресс и беспокойство нарастают. Алкоголик снова и снова пытается контролировать свое поведение, ему снова и снова не удается это сделать, от чего еще больше нарастают стресс и напряжение.
Из рассказов членов Сообщества АА
… Я стал страшно раздражаться на своих домашних. Все, ну абсолютно все, они делали не так. Жена неправильно варила пельмени, сын неправильно гулял с собакой, теща перекармливала кота… Когда я рассказал об этом на собрании группы, мне посочувствовали, но после собрания один мой приятель посоветовал последить за своим поведением, потому что такая стихийная раздражительность может быть признаком приближения срыва. Я стал размышлять и решил, что мой товарищ по группе прав, потому что поведение моих близких раньше меня не раздражало. Я стал чаще ходить на собрания и работать над дневником эмоций…
С.
Шестой период. Депрессия.
Во время этого периода у алкоголика бывает столь сильная депрессия, что ему трудно выполнять обычную, будничную работу. Иногда появляются мысли о самоубийстве, возвращается сильное желание выпить, чтобы снять депрессию. Депрессия бывает такой глубокой и устойчивой, что ее трудно скрыть от окружающих.
Признаки этого периода:
1. Неправильное питание.
Алкоголик начинает либо недоедать, либо переедать. Он прибавляет в весе или худеет, перестает есть в те часы, когда привык, и заменяет нормальные завтраки, обеды и ужины случайно схваченным бутербродом или пирожком в любое время дня.
2. Отсутствие желания работать.
В это время алкоголик не в состоянии взяться за что-либо и ничего не хочет делать. Ему трудно сосредоточиться, он обеспокоен, напуган, скован, чувствует себя так, будто оказался в безвыходной ситуации.
3. Нарушение сна.
Появляются трудности со сном, иногда мучает полная бессонница, иногда сон неровный, чуткий, с частыми пробуждениями. Во сне алкоголика временами мучают кошмары. Некоторые люди, наоборот, спят по 12—20 часов подряд. И бессонница и длительный сон продолжаются одну-две недели.
4. Нарушение ритма рабочего дня.
Поскольку алкоголик перестает ложиться спать в одно и то же время и страдает нарушениями сна, день его в таких случаях тоже распадается на отдельные временные периоды. Бывает, что человек старается «нагнать» сон днем, спит урывками, чувствует себя вялым, ест когда придется, откладывает деловые встречи или подводит деловых партнеров. Поэтому временами он перегружен работой, а сразу вслед за перегрузкой следует полное безделье. Напряжение, угнетенность, страх, нервозность растут и не позволяют ему нормально жить и работать.
5. Глубокая депрессия.
Алкоголик все больше чувствует себя угнетенным и подавленным. Проявления депрессии углубляются, держатся все дольше и все больше мешают нормальной жизни. Эти периоды становятся такими явными, что окружающие начинают их замечать, и алкоголику все труднее скрывать их. Неспособность упорядочить рабочий день, а также усталость, голод и одиночество усиливают проявления депрессии. Человек удаляется от людей, становится нервным, злым, легковозбудимым. Ему кажется, что он никому не нужен и никто не понимает, что с ним происходит.
На этой стадии алкоголик теряет контроль над своим поведением и не может спланировать день. Он по-прежнему отказывается признать свои трудности.
Признаки этого периода:
1. Нерегулярное посещение собраний группы.
Алкоголик находит множество поводов и причин для того, чтобы не ходить регулярно на собрания группы и отказывается признавать значение собраний в процессе своего выздоровления, говоря: «Собрания не улучшают моего самочувствия. Для чего же я буду на них ходить? У меня есть дела поважнее».
2. Недовольство жизнью.
Состояние все ухудшается, и человек начинает думать, что если он выпьет, ничего не изменится, потому что «хуже быть не может». Алкоголик все чаще приходит к мысли, что с тех пор, как он перестал пить, «жизнь стала невыносимой».
3. Чувство беспомощности и безысходности.
Алкоголику все труднее «взяться за что-нибудь». Он теряет способность сосредоточиться на каком-нибудь деле, считает, что не может работать, и начинает убеждать себя, что выхода нет.
Из рассказов членов Сообщества АА
… С работы я уволился, точнее, меня уволили по сокращению, делать ничего не хотелось, и я целыми днями валялся на диване. Иногда читал, больше дремал. На собрания ходить не хотелось, но изредка я все-таки появлялся в группе. Постепенно у меня стали появляться приступы тоски. Я вообще перестал ходить на собрания, они меня раздражали. Постепенно я уверился в том, что работу мне не найти и вообще я никому не нужен. Эти мысли еще больше угнетали меня, и мне стало совсем плохо. Да к тому же появилась бессонница, а я как-то у Высоцкого читал, что у него появлялась бессонница каждый раз перед запоем. Ну, думаю, все. Запоя не избежать. Пошел однажды через силу на собрание, посидел, выступать не стал, но стало легче. Стал через силу ходить, поговорил со спонсором, постепенно тоска стала проходить.
Я спросил у ребят: «Парни, что делать, если я не сплю?» А один браток говорит: «Не спится, так не спи. Выйди на кухню, попей чайку, почитай. От бессонницы еще никто не умирал. А от пьянства умирают часто».
Через пару дней и бессонница прошла. Так благодаря группе и помощи братков я избежал срыва. Спасибо Программе и «Анонимным»!
В.
Восьмой период. Осознание потери контроля над своим поведением.
Алкоголик вдруг начинает понимать, что у него появились очень серьезные трудности, что жизнь его стала хаотичной и он не может решить ни одной проблемы. Это понимание сложности своего положения страшно болезненно; причем человек так старательно уходил от общения с людьми, что теперь начинает понимать: ему не к кому обратиться за помощью.
Признаки этого периода:
1. Жалость к самому себе.
Алкоголик начинает жалеть самого себя, чаще всего с целью привлечь внимание семьи или друзей.
2. Мысли о «культурном» питье.
Алкоголик полагает, что выпивка может помочь улучшить самочувствие, и надеется, что скоро наступит время, когда он снова сможет пить «культурно» и контролировать выпивку. Временами ему удается избавиться от этих мыслей, но они становятся все настойчивее.
3. Полная потеря веры в себя.
Алкоголик ощущает себя как бы в западне, он угнетен тем, что не может ни четко мыслить, ни продуктивно трудиться. Это чувство бессилия порождает убеждение в бессмысленности собственной жизни.
Девятый период. Отказ от поисков реального выхода из кришса.
На этой стадии человек, страдающий зависимостью от алкоголя, чувствует себя полностью бессильным перед страданием и неспособностью реально воздействовать на ситуацию. Ему кажется, что в его положении могут быть только три выхода: безумие, самоубийство или возвращение к пьянству. Он уже не верит, что кто-нибудь или что-нибудь может ему помочь.
Признаки этого периода:
1. Полное прерывание контактов с группой.
Алкоголик перестает ходить на собрания группы, полностью рвет контакты со своим спонсором, а если тот пытается помочь, ссорится с ним и устраивает скандалы.
2. Чувство одиночества, сильные приступы гнева, недовольство собой и своим окружением, нервное напряжение.
Зависимый от алкоголя человек чувствует себя совершенно одиноким, ощущает безнадежность и растерянность.
Из рассказов членов Сообщества АА
… Как-то у нас вместо собрания была лекция на тему о срывах. Мне запомнились слова лектора: «Человек чувствует себя в западне, и ему кажется, что он либо сойдет с ума, либо покончит с собой, либо напьется». Вот и я себя чувствовал так же. Депрессия была сильнейшая. Мир казался сплошь черным. Ни одного светлого пятнышка. Дела не удавались, деловые партнеры то и дело подводили, денег практически не было, жена ворчала — в общем, мрак полный. Парень из группы посоветовал мне найти что-нибудь интересное. А меня ничто не интересовало. Вот если бы мне прямо домой кто-нибудь простс так взял и принес бы десять тысяч долларов, вот тогдг бы я зажил… Но доллары никто не приносил, а мне ста новилось все хуже. Наконец однажды я не выдержал \> принял сто грамм. Правда, больше не стал, побежал нг собрание и рассказал обо всем товарищу по группе. Он мне ответил довольно обидно: «Если ты твердо сделал своР выбор, то запивай. Здесь тебя никто останавливать не бу дет, но прежде чем запить, вспомни свой последний запой, когда ты умирал». Мне очень нелегко было удержатьср от продолжения, я ведь уже «нажал на кнопку», когда выпил сто грамм. Но с большим трудом, только с помощьк: группы, удержался. И, кроме того, мне действительно стало страшно, когда я вспомнил свою последнюю пьянку. Нет, больше мне такое пережить не хочется…
К.
На этой стадии человек, зависимый от алкоголя, начинает снова пить, стараясь при этом контролировать выпивку. Когда все попытки не пить много оканчиваются неудачей, появляются чувства вины и стыда. Наконец алкоголик полностью теряет контроль над собой.
Признаки этого периода:
1. Первая рюмка.
Алкоголик время от времени выпивает одну рюмку, пытаясь таким образом улучшить свое состояние.
2. Чувства вины и стыда.
У алкоголика появляются чувства стыда («раз выпил, значит, я урод»), и вины («раз я выпил, значит, совершил нечто дурное»). Эти чувства вызывают страх перед разоблачением («вдруг кто-нибудь узнает, что я выпил?») и еще большее стремление к изоляции от людей.
3. Потерн надежды.
Алкоголик считает, что уже ничего сделать нельзя, то есть предотвратить обострение болезни невозможно, и он перестает контролировать выпивку.
4. Полная потеря контроля.
Алкоголик оставляет все попытки остановиться и начинает пить часто и много, без всяких попыток найти хоть какое-нибудь оправдание пьянству.
5. Ухудшение физического и психического состояния.
Процесс обострения болезни ускоряется. Резко ухудшается здоровье, физическое и психическое.
6. Полная капитуляция.
Приступ болезни становится таким сильным, что человек уже не в состоянии ничего делать. В такие дни он может обратиться за срочной медицинской помощью, совершить самоубийство, может умереть от воздействия спиртного на внутренние органы.
Из рассказов членов Сообщества АА
… Сначала, когда я прочел перечень признаков срыва, мне показалось, что все они у меня уже есть. Потом подумал, стал разбираться вместе со спонсором, и мы выделили несколько признаков, которые оказались самыми заметными: я стал раздражительным, почти не ходил на собрания группы, а если приходил, то никогда не выступал, отмалчивался. Такая «разборка» мне помогла, но ненадолго. Скоро мне снова стало нестерпимо жалко самого себя, опять появилось чувство полной безысходности, начались головные боли, бессонница. Наконец я решил, что безнадежно болен алкоголизмом и никакая Программа мне помочь не может. Я стал потихоньку выпивать, вначале опасаясь за себя. Потом махнул рукой и на себя, и на семью, и на группу. Ударился во все тяжкие. Едва-едва оклемался через десять дней. Меня еще мучило похмелье, когда позвонил мой спонсор. Он сказал: «Я знал, что ты запил. Твоя жена мне звонила и просила приехать, но ты же знаешь, что мы на срывы не ездим. Представь себе, я бы приехал, ты бы «наворочал ужасов» о своих трудностях, я бы вспомнил о своих и запил бы вместе с тобой. Во время запоя человеку не поможешь, а самому сорваться можно». Потом он приехал ко мне, и после разговора с ним вроде похмелье стало полегче, помягче, а потом я уже пошел на собрание. Обидно, конечно, начинать свою трезвость «тянуть» сызнова, но что поделаешь. Теперь я уже вел дневник эмоций и просил мужиков говорить мне, если они заметят, что со мной что-то не в порядке.
Ю.
Так стоит ли торговаться с собой за «почетное» место умеренно пьющего? НЕТ, и ещё раз нет!!!
Восьмой месяц трезвости. Всякое бывает в плане настроения, но я вернула свою свободу. Я-это всегда только я, этот мерзкий голосок, который пытался рулить моей жизнью, наконец заткнулся))
Желаю всем удачи и трезвости.
Первый раз за последние двадцать лет жду встречи Нового года, трезвого))
Есть страх, что я не знаю себя. Ну вот реально кто я? Какая? Ведь если алкоголь менял мою личность 20 лет, т.е. он воздействовал так, что я не могла быть «настоящей». Получается себя настоящую я и не знаю с 15 лет. Какая я буду без него, а вдруг безжалостная, холодная, неинтересная, без юмора, который искрил, гордая и обличающая всех вокруг. Стерва короче беспринципная. Я так говорю, потому что все эти годы под воздействием алкоголя, я становилась (первое время) мягче, разговорчивее, глотала многие обиды и не говорила людям правды. Теперь понимаю вопрос психологов, когда они спрашивают в первую очередь, а ты готов к тому, что изменишься так, что окружающим это может не понравится. А я даже не знаю понравлюсь ли себе самой…
Это зависимость пытается доказать тебе, что без нее ты такой будешь. Но ведь это не так. И ты это знаешь. Аналогичные мысли посещали меня в самом начале трезвости. Скоро будет 3 месяца, как. Не пью, и, ты знаешь, эти мысли постепенно уходят, вернее, ушли совсем. Я чуть чуть стала смотреть в будущее, вернее, лишь краем глаза, но учусь строить планы. Мне алкоголь ничего в жизни не дал, а забрал много… очень много… он направил и выбрал за меня мою судьбу… А могло все иначе сложиться. Вот какой ОН сильный, что может управлять судьбами людскими! Поэтому правильно ребята говорят, отойти в сторонку и пусть он там живет своей жизнью а мы своей
Желание трезвости в наших головах! Не надо бояться срыва, нужно принимать периоды плохого настроения, и даже временные депрессии- за норму. Когда в детстве и ранней юности мы жили без алкоголя, разве всегда испытывали бесконечное счастье? А первую несчастную любовь разве заливали пивом или чем покрепче?
Мы вытягивали себя в зависимость несколько лет, естественно, что и на обратный процесс организму нужно время. К счастью, несколько лет не потребуется))
На прошлой неделе в один из дней у нас была ужасная погода, еще и выходной у меня выпал, и упадок сил полный, я весь день промаялась, просто руки поднять не могла, такое было состояние. И только на следующий день поймала себя на мысли, что про алкоголь-то даже не вспомнила! Раньше, прямо утром из постели на сайт выйти спешила, теперь бывает, что только вечером о нем вспоминаю)) Трезвость тоже может стать привычкой))
И очень рада что продолжила трезвый путь.
Сколько мы с тобой разговаривали, спорили? Я помню, как тяжело, долго ты шла к трезвости, находясь все время на тонюсеньком льду, который грозил вот-вот сломаться и поглотить тебя (это мои ощущения были такие). Сколько километров сомнений, недоверия к себе, размотано в наших беседах и спорах… И все же ты выстояла! Твоя трезвость очень заслуженна. Ты точно выстрадала ее.
Кстати, появился Андрей. Он все просмотрел и не нашел твоего блога. наверно, ты его все же удалила. Андрей сейчас практически недоступен (работа у него пошла бешеная какая-то), так что второй раз я его наверно не выловлю ближайшее время. Я настаиваю на обновлении сайта, Андрей согласен, как у него появится время, мы обновимся и я обязательно сделаю корзину сайта. Не может быть, чтобы ее вообще не было на LiveStreet. Чтобы безвозвратно вообще ничего не удалялось. Но это — будущее. А сейчас — пиши у себя в новом блоге, хорошо?
Удачи! :*)
Недавно вдруг, начала рассуждать о том, что поняла почему мне нужен был алкоголь — чтобы отключить эти самые мысли и тревоги. И мой непьющий почти 2 года муж, забеспокоился, что это «первые» звоночки перед срывом… Не знаю. Мысли о выпивке редки, но бывают. Мал еще срок.
Вообщем, я с трудом уживаюсь с нынешней собой, словно перелом в жизни произошел. И бухать не хочу, т.к. слишком дорогого стоит это… И новая жизнь такова, что не могу научиться ею спокойно жить. Много высвободилось энергии… И отрицательной в том числе. Некоторое ее количество, раньше топилось в стакане. Сейчас она прет на меня и окружающих. И бегу я, как загнанная лошадь по кругу…
Это один из любимых методов зависимости — довести до отчаяния и загнать в угол человека. Еще лучше работает только жалость алкоголика к самому себе. Это вообще почти безотказный вариант. Если чувствуешь, что не можешь изменить ситуацию, которая тебя возбуждает — измени свое к ней отношение. Это возможно, честно! Пропей курс седативов каких-нить. Мне помогали успокоительные сборы (можешь не верить, но накал мыслей они снимают очень неплохо) №2 и №3. Попробуй заварить покрепче. Или сейчас много таблеток на основе трав. Но лучше свежезаваренной травы нету ничего.
Зависимость умеет во всем найти негатив и раздуть, гипертрофировать его до гигантских размеров. Не верь ей. Она — порождение алкоголя. А он лжец и отец лжи.
Со временем ты начнешь освобождаться от этой паники и гонки. Прессинг скоро закончится.
Удачи!
Куплю травяные сборы, спасибо. Мне в моменты, когда распирает гневом и яростью, очень стало хотеться выпить какую-нибудь таблетку успокаивающую. Я пью фенибут иногда. Или пустырник форте. Но это лучше, чем хотеть напиться алкояда.
Если нет сил терпеть такие эмоции наживую, обязательно надо корректировать состояние успокоительными и транквилизаторами, чтобы не рисковать со срывом.
В негативные изменения характера я не верю. Это как раз развод зависимости — не будешь пить, станешь бессердечной стервой. Не станешь! Да, процентов на 5 — 10 стервозность повышается первое время. Я витамин В глушила первые 2 месяца. Но эта стервозность проходит! Есть шанс, что мы научаемся с ней справляться. Главное — не думать, что она будет расти. Ну и кроме витаминов и успокоительных — старые надоевшие своей банальностью способы:
1.Ты можешь заниматься каким-нибудь спортом? Если гулять, то в таком темпе, что разговаривать сложно. Ну хоть зарядку делать.
2. Люди смотрят телевизор для расслабления. Я со своим переездом, да и с испанским телеком в Мексике, почти забыла, что это такое))) При нормальном фильме или интересной передаче мысли прекрасненько отключаются!
3. Почитать классику. Просто приличную литературу. Не про алкоголь. Ну ооочень отключает щёлканье мыслей.
4. Походить в баню-сауну. Это просто приносит удовольствие. Ну и нервам полезно.
5. Выбери кого-то, кому реально нужна твоя помощь. Не обязательно нищего с улицы или больного раком. Можно и в семье найти иногда. Забота о других прекрасно отвлекает от беспокойства за себя.
6. При навязчивых состояниях тревоги за себя, раздражения, страха, отчаяния — помогает техника 'непрестанной молитвы'. Я не активно верующая, но это что-то вроде медитации, наверное. Надо проговаривать в голове без остановки одни и те же слова 'Господи Иисусе Христе, помилуй мя!' Ничего магического в этом я не вижу. Оценивая своё состояние, как критическое, человек принимает решение держаться. Понимает так же, что может и не выдержать, наорать на кого-то, бросить начатое, разреветься от бессилия. Вообще очень тяжело прокручивать одну и ту же дрянь в голове. А вместо дряни молитву покрутить гораздо полезнее. Кроме констатации факта плохого самочувствия и замещения неприятных мыслей на нейтральные, эта техника ещё и утверждает возможность положительного исхода. Мы просим милости у высших сил. То есть надеемся и верим, что милость эта возможна и избавление от гадости в голове реально и близко уже. Конечно при этом лучше концентрироваться мыслью на высшей силе. Но и о текущих делах думается вполне свободно и нормально. Для непрестанной молитвы не надо бросать всё и уединяться! Она параллельна делам и разговорам.
А что именно тебя раздражает сейчас? Расскажи поподробнее. И удачи тебе!
Я гляжу на жизнь трезвыми глазами, и мне их режет иногда от боли. От несправедливости. Эту боль я раньше и заливала. Я понимаю, наверное надо наращивать внутреннюю броню, чтобы каждое разочарование не тянуло к бутылке. И потом справедливость, как и правда, оказывается у каждого своя…
Очень быстро потекло время. Прям бежит, несется. И ты вместе с ним бежишь. Раньше, все текло медленнее. Сейчас справляться с любыми делами стало намного легче, но и дел этих как-будто прибавилось. Точнее я сама их прибавила. И в какой-то момент поняла, что очень сильно устала. А усталость очень любила раньше снять спиртоядом.
Откуда-то стали появляться мысли о том, что в отношениях с мужем тупик. Раньше хоть проблема понятна была — алкоголь. А сейчас, когда ее вроде как и нет, почему-то все равно постоянное недовольство друг другом. Стало казаться, что по-трезвой мы бы друг друга не выбрали в спутники жизни. Слишком разные. Постоянно на разных волнах. От этого печаль. Ведь о расставании не должно быть и речи. Дети. Они любят нас. Дети- это те люди, которым мы должны передать свой опыт и постараться помочь им избежать наших ошибок. Мы ответственны за их будущее. А расставание родителей- это удар, который это светлое будущее может перечеркнуть.
Вот они тревоги трезвого дня… Их еще много… Переезд на новое место жизни. А вместе с ним, поиск вообще смысла жизни. И понимание, что сбеги ты хоть на край света или в страну грёз, где пальмы и лазурный берег, но от себя — не убежишь. И везде ты столкнешься с собой. И если ты не уживаешься с собой, то место проживания не имеет особого значения. И вполне можно быть счастливым в деревне, доя коров, но только при условии внутренней гармонии.
Настрой на трезвость сильный, Слава Богу. И даже свой день рождения отмечать совсем неохото. Еще заметила, что не хочется общаться ни с кем особо. Ни с друзьями, ни с родственниками. Они все для меня раньше, так или иначе были собутыльниками. То есть встречи проходили с возлияниями 99% времени. А сейчас, ни с кем встречаться неохота. И даже как-то страшно становится, что без алкоголя, я стала такой безразличной к людям. А может и была? Просто алкоголь требовал компаньонов.
Вот такие вот мысли роются в моей немного протрезвевшей голове…
Насчет «отделить пуповину» и «я» от «мы», да правда, пока не получается. Я все время оправдываюсь, что на себя у меня нет время. Я трачу его на всё и всех, и очень редко на себя.
Научиться делать эмоциональную гигиену- это вообще мечта. Я все время стараюсь, но не очень-то получается.Как можно отделить себя от проблем близких? От негатива навязчивых знакомых, от коллег, (если такие встречаются в жизни)- я уже научилась отстраняться, а вот от родных людей никак. Так и кручу в голове целый день мысли. Более того, я считаю, что это мой долг во все вникать и всё выслушивать. Не всегда получается включить здоровый эгоизм и думать, прежде всего, о своих интересах. А это не очень полезно, и на здоровье сказывается. Вот сейчас опять приходила моя свекровь, и уже не первый раз спрашивала, кто отец моего сына) 26 лет живем с мужем, сын, естественно, общий. Вот попробуй тут смоги ее любить)
Мои родители тоже болеть начали оба, очень переживаю за них.
Научиться медитировать- тоже моя мечта. Хочется хоть иногда внутреннюю словомешалку выключить) Ты на йогу ходила? С дневником тоже хорошая идея. Надо попробовать.
А ведь действительно, все в голове, как и алкоголизм.
Надо очищаться от такого мусора.
Я все равно хочу изменить свою жизнь. Я несовсем довольна ею, и собой. Сегодня встретила термин аутоагрессия. Типа неприятие себя, обвинение и агрессия на себя. Очень похоже на меня…
В чём-то алкоголики аутоагрессоры, ведь не решив какой-то проблемы или обидевшись на кого-то, мы вместо поиска решения этой самой проблемы, убиваем себя ядом.
Но я верю, негатив мыслей постепенно изменится на позитив. И всё это временно…
Нельзя наверное, думать, что потратив столько времени жизни на убийственные для неё действия, поступки, мысли и слова, всё изменится по взмаху волшебной палочки. Я думаю, надо время. И стабильная трезвость. Это самое главное. Все остальное разрешится постепенно и изменится в плюс. Так как бухло — это минус. Минус несколько лет качественной и здоровой жизни. То, что я трезва, день за днем прибавляет плюсов в копилку. Трезвого и бодрого духа нам всем!
У меня примерно такой же срок. Очень похожие ощущения.
Я думаю, надо время. И стабильная трезвость. Это самое главное. Все остальное разрешится постепенно и изменится в плюс. Так как бухло — это минус. Минус несколько лет качественной и здоровой жизни. То, что я трезва, день за днем прибавляет плюсов в копилку.
Вот и я так рассуждаю. Бросив пить мы даем себе шанс наладить свою жизнь и сделать ещё интересной. Это труд, но он будет становиться приятным, когда постепенно появятся результаты.
Я в тебя верю и в себя тоже. Ты молодец-так держать.
Почему хотелось выпить? Потому что в душе отсутствует покой и гармония. Как их найти? У меня словно не найден новый смысл жизни. Не то, чтобы алкоголь был смыслом до этого. Но вокруг него вертелось общение, веселье, встречи, разговоры. А сейчас почти полное одиночество. Есть семья, но все живут своей жизнью. Муж говорит, что я не нашла замену, свою отдушину. Может быть…
Еще больше замкнулась в себе. Общаться ни с кем не могу и не хочу. Имею ввиду пьющих друзей и родственников. Избегаю встреч и посиделок. Опять же муж резюмировал, что я слишком любила «фестивалить» и устраивать из жизни праздник, который сопровождался алкоголем. Поэтому мне трудно, и жизнь «посерела».
Я не отчаиваюсь найти луч света. Понимаю для себя, что надо просто по-любому не пить, лучше такое одиночество, чем за компанию катиться вниз. А вариантов всего два — вниз или вверх.
Оля, все придет в норму, поверь. тебе главное сейчас скинуть морок, который зависимость накинула тебе на сознание, пытаясь убедить, что без алкоголя жить тоскливо. На самом деле как раз с алкоголем — тоска смертная, а без него — радость.
Мудрости тебе, Оль!
Я тебя прекрасно понимаю. Тоже не просто все-особенно с друзьями.
Так уж получилось, что за 20 лет употребления алкоголя меня окружают не плохие, но обязательно выпивающие люди. С большей частью наверное расстался на всегда. Тут уж нужно делать выбор. Иначе получится, как во время караблекрушения--ты научилась плавать, но тебя могут утопить те, кто не умеет. Надо набраться мужества и кого-то отталкнуть.
Сейчас общаюсь только с сыном и близкими родственниками-они слава богу не пьют. Ну и конечно здесь.:-)
Не пьющие друзья остались только из детства-с Чукотки:-) :-)
Все это конечно печально, но у трезвой жизни есть огромное преимущество--ты можешь встретить новых друзей, уже по другим интересам. Главное найти себе занятие по душе.
Сейчас тоже 4 дня сидел один на даче, ребёнка только сегодня привезут.
Бывает жутко тоскливо, но выпить меня уже совсем не тянет. Наверное это все нужно пройти, что бы осознать какоую разруху алкояд принёс в твой дом и твою душу. Осознать, чтобы не возвращаться, а по крупицам собирать радости жизни и по кирпичику строить новую-светлую-трезвую жизнь.
У меня как-то так. В этот вертеп я не вернусь-я все о нем уже знаю-это даже скучно.
Сейчас вообще интересное состояние. Курить ещё бросил 10 дней назад.
Интересное дело, что легко. Не хочется в новую жизнь тащить ущербные привычки. Это как в новую квартиру-старую мебель. Лучше на полу какое-то время поспать:-) :-)
Придёт радость-настоящая тёплая и добрая. Я верю. Но лучше иногда погрустить, чем погружаться в фальшивое, тупое алковеселье.
Думай чаще о том, что предстоит увидить и пережить в новой жизни.
Держись-не правильное пожелание. Держаться долго не у кого не получается. Эля хорошо написала-просто закрой дверь в прошлую жизнь. Возьми из неё с собой только лучшее и иди дальше.
Я так и зделал 3,5 месяца назад.
Оля-вниз получится очень быстро и фатально, а в верх конечно усилий надо приложить побольше, но и эффект будет другой.
Мне очень понравилась мысль Алена Карра -он сравнивал бросание курить с подьемом на Эверест. А потом все перевернул. Это пока куришь -то лезишь в гору с тяжёлым рюкзаком. А когда бросаешь-должен себя ощущать как ребёнок, который на лёгкие катится с горы на санях.
Так и с алкоголем. Мне стало легко, когда я перестал с ним бороться.
Я сам по себе на легке иду дальше, а он пусть в канаве ползет где-то в стороне, с полным ртом вонючих сигарет:-) :-) :-)
Даже смешно, но я так чувствую и мне легко не пить и не курить.
Дышать легче, запахи появляется начинают.
Но главный восторг это сам факт, того что бросил. Мне казалось это нереальным. 20лет от пачки до нескольких во время пьянок в день.
А тут 10 дней ни одной сигареты. Иногда мысли проскакивают от скуки, но это как с алкоголем. Одна сигарета все вернет обратно и отравит ещё сколько-то лет жизни.
Не стоит оно того:-) :-)
И ты права — варианта ровно два. Вниз или в верх. Отключиться от жизни, или участвовать, как есть. И учиться исправлять реальность. Наша жизнь действительно довольно серая и скучная. Как холодная манная каша. Но мы можем научиться готовить блюда по вкуснее! Почему ты не общаешься со старыми друзьями? Ты боишься, что снова выпьешь в их компании? Или тебе яростно скучно с ними? Дело не в смысле жизни — его веками найти не могут. Найти надо то, что тебе нравится. Что именно нравилось тебе в тусовках и встречах с родственниками и друзьями? Чем вы занимались, кроме поднятия бокалов? Наверняка же надо было пригласить, приготовить, накрыть, встретить, рассадить, расспросить, рассказать своё, посмеяться шуткам и бородатым анекдотам, пообниматься с особо любимыми, даже и глазки кому-то состроить, комплименты послушать… Вот это всё никуда не делось! Для себя я поняла — для праздника мне нужна подготовка. Детей днём спать запихнуть. Нарядиться всерьёз, а не впопыхах, чтобы своих сомнений уже не было. Запасти музыку. Отвести насильно всех в туалет заранее и подготовить затычки для ушей. И интересные вопросы друзьям. И об играх и танцах договориться. Жизнь сереет и плохеет сама — это энтропия. И если не смысл жизни, то хоть красивое и приятное занятие — борьба с энтропией. Посредством веника, утюга, маникюра, спорта и флирта. Попробуй записать свои способы борьбы с энтропией. Они сначала не такие вкусные и приятные покажутся. Это как на диету сесть. Салат и курогрудь тоскливо выглядят после тортов и пирожных. Но мы перестраиваемся и начинаем обожать другую еду и даже удивляемся — что там было в торте такого, что без него и не праздник?
Я тебя очень понимаю — тоже обожала 'фестивалить'. Мне повезло просто. Я продолжала фестивалить без перерыва. Страх выпивки не случился, а включился азарт. И да, бывают проколы с фестивалями. Этот Новый Год запорот. Но и были много раз уже прекрасные выходы и вечера. Это возможно! Это не связано с трезвостью. Обещаю и клянусь — ты можешь радоваться и веселиться на трезвую голову точно так же. Просто начни!
Поскольку для меня пока все еще связка «праздник-алкоголь» видимо сильна, поэтому предпочитаю не бывать на застольях. Зато потихоньку добавляю в жизнь такой фактор, как спорт. Так как от него получаешь немалое количество положительной энергии, которой так не хватает. И физически, и психологически происходит классная разгрузка.
Самоанализ конечно, важен. Мои некоторые умозаключения за эти 4 месяца сводятся к тому, что я словно заново начинаю жить с какого-то этапа. Не с рождения, а где-то лет так с 20-25. Именно в тот период стоило бы взять ответственность за свою жизнь. И понять, что многие проблемы требуют взрослого подхода и решения, а не «запивки», некоторые обстоятельства не требуют столько эмоций, переживаний. Некоторые люди не стоят столько внимания и сказать им «нет» — это нормально, и наоборот забота о близких — самое главное. Ну и работа над собой… Обиды и ссоры, осуждение, зависть и самое главное гордыняяяя. Это то, с чем надо было расстаться поскорей. И жить трезво! И оценивать жизнь трезво!
Как раз 10-15 лет неправильного отношения к жизни привели к тому, что алкоголь занял в жизни так много места. Что стал вытеснять многие хорошие вещи, которые необходимы для полноценной, Богом данной мне жизни.
Я надеюсь продолжить эту работу над собой…
Кстати, я давно считаю, что в мире непорядок. Чтобы ездить на машине, права получить нужно. А человека рожать всем позволено, без курсов и объяснений…
Но ведь не все такие, как я. Есть нормально воспитанные, ответственные и созревшие для рождения и воспитания детей молодые родители. Я встречала таких людей немало. Чаще всего, алкоголь в их жизни мало присутствует или его вообще нет.
Поэтому и пишу, что хотела бы стать такой уже лет 10 назад. Осознать то, что я осознала только сейчас, а кто-то понимал всегда. Ради своих детей.
Но все случилось, как суждено. И Слава Богу. Кто-то до конца дней не считает алкоголь проблемой. И учит детей культурно пить…
Детскими болезнями надо переболеть в детстве:-) :-) :-)