Дневник.
Это будет мой личный дневник, день за днем. Я должна наконец разобраться, КОГДА и ОТКУДА начинается срыв. Я не пью каждый день, у меня даже мыслей таких нет. Я даже не хочу выпить каждую пятницу, потому что знаю, что выходные будут испорчены, я не отдохну, а только устану. Но… наступает какой-то момент и меня прямо «тянет» за шампанским или вином ((( А там уже… не считая количества, до упора. И на второй день обязательно «продолжение», чтобы снять синдром. Потом «отхожу» несколько дней, возвращаюсь к своей любимой спортивной и здоровой жизни, проходят недели… и снова! (( Я должна понять ЧТО происходит и как этого избежать.
Дневник хорошая идея! Буду каждый день рад читать!
Валентин как то подкинул Линк в свой блог: http://bender-bolt.blogspot.ru/2014/08/blog-post_23.html. Там описано что «несет» не случайно, а в ритме математической формулы, и даже после больших сроков трезвости. Увы, формула не точна, записывать в календарь когда следующий раз понесет не получается. Чтобы не срываться нужно в принципе постоянно, или хотя бы раз в день хорошенько прислушиваться в себя. Что во мне происходит? Всё ли в порядке? Признаки что рецидивная фаза подходит можно так заметить и подготовится, настроить себя правильно против.
День 2, неприятное число. Долго у меня так было: День 0, 1, 2, 0, 0, 1, 2… День 2-3 как раз одна из тех фаз по формуле когда «несет», и здесь формула еще довольно точна. :(
Происходит следующее — зависимость периодически приводит все твои трезвые ценности к нулю. Тебе иногда, в противоречие здравому смыслу, начинает казаться, что трезвость не нужна тебе, что это — никчемное состояние и ты в нем не нуждаешься. Это фантомные мысли, они не твои, это зависимость так считает (что неудивительно). При категорическом желании начать жить трезво эти мысли почти не влияют на человека. Но если четкого желания бросить пить нету — эти мысли мгновенно берут контроль над разумом и срыв обязательно случится. Потому что ты себе в очередной раз молча разрешила. Нету желания бросить пить, понимаешь? Возможно, зависимость шантажирует тебя и давит на твой разум, внушая, что без бухла будет плохо, что без пойла жизнь бесцветна и пуста. Все это ложь. Жизнь без алкоголя — прекрасна! Жаль, я не могу показать тебе, как я жил несколько лет назад и как живу сейчас. Между этими двумя жизнями такая глубокая пропасть, что даже представить тебе будет сложно. Поэтому, тебе надо еще раз сесть с собой за стол переговоров и объяснить себе, что тебе пить нельзя. Ты пропиваешь самые лучшие годы (вообще никакие годы недостойны быть пропитыми!). Алкоголь для тебя — смерть. Ты просто не осознала еще, в какой ты *опе и куда ты двигаешься. Если бы осознала — перестала бы пить точно. Причем, без особых усилий. Но ты еще не веришь, что все очень плохо. Ты оставила себе лазейки (какие, я не знаю, конечно, но они есть, поверь моему опыту), поэтому периодически начинаешь пить снова. Ты еще ни разу по настоящему не сказала себе «нет!»
Витуля, попробуй прочесть вот эту мою статейку — я как мог, постарался рассказать, как пришел к трезвости. Если тебе что-то непонятно там, ты спроси, хорошо? Я обязательно попробую объяснить тебе. Ты должна помнить, что все зависимости в голове и кроме тебя их никто не сможет задавить. Только ты, только твое желание это сделать.
Вит, я надеюсь, ты сможешь. Если бы ты знала, какой это кайф — осознавать, что ты смог освободиться и жить без строгого ошейника, наслаждаясь каждым трезвым часом… Мы верим в тебя!
Вот она: bender-bolt.blogspot.ru/2016/02/blog-post.html
Не надо разочароваться в себе, разочарование только отвлекает на пути к трезвости так как тоже туманит разум. Классический пример: Алкоголик перепил, напакостил, и чувствует себя на следующий день плохо и и перед всеми виноватым. Извиняется перед всеми и говорит что больше никогда пить не будет. Чем сильнее напакостил тем дольше он себя так чувствует и дольше не пьет. Но всю жизнь себя виноватым чувствовать чтобы не пить не дело. Так что все забывается и алкоголик позволяет себе опять выпить. Может у тебя в слабой форме подобно? Чувствуешь себя немного виноватой перед собой и поэтому не пьешь? Подумай честно для себя. И даже если всё не так, читай дальше :-)
Подумай о предложении «мне нельзя пить так как…… ...». Ты аргументируешь так для себя чтобы бросить пить? Попробуй прочувствовать это предложение. И теперь проверь, залетают ли добавочные мысли в голову как «хотелось бы, но нельзя»? Аргументы «мне нельзя пить ...» имплицируют еще другую подсознанную мысль: «я не достоин алкоголя» и эта мысль тупик.
Теперь попробуем перевернуть всё наоборот: Перестань себя хаить, а наоборот, обдумай твои хорошие стороны. Не стесняйся, здесь саму себя хвалить можно. Продумай все твои потенциалы, чего ты можешь ещё добиться в личной жизни? на работе? в спорте? в душевном развитии? Составь себе список на бумаге а потом продумай: на сколько всё это реально если алкоголизм будет сопровождать меня дальше. Я уверен что придешь быстро к итогам «Алкоголь не достоин меня!». Впитай этот подход к теме алкоголизм в твоё подсознание, и Аргументы изменятся в «я не хочу пить так как…… ...».
Если ушел по теме вообще не в ту сторону, извиняюсь. Но думаю на эту тему хоть как стоит подумать. Стараюсь помочь тебе придти к тому «четкому желанию бросить пить» про которое Валентин говорил. Хоть у меня ещё не такой большой срок трезвости, но я не просто «не пью» а балдею и наслаждаюсь ежедневно трезвостью. Слишком долго она заливала ту искорку в моих глазах, про которую ты писала. Загорелась она у меня опять примерно только в 2 месяца трезвости, уже забыл что она у меня была когда то. Ни за что её больше не потушу, осознал её ценность. И осознал СВОЮ ценность!
Что-то похожее и у меня, но не совсем так. Я, конечно, чувствую себя мерзко, но не только ЭТО останавливает меня от следующей рюмки. Здоровье. Я очень долго потом восстанавливаюсь. Пищеварительная система, переедание, почки, отеки, затуманенный мозг, бессильное тело, апатия, потеря спортивной формы, и плюс психологические проблемы-самобичевание, ненависть, разочарование, гнев на саму себя. Тогда я начинаю снова бесконечно ценить свою трезвую, здоровую жизнь, от которой меня отделиля пьянка и снова встаю в трезвые ряды…
Вот здесь все точно на все 100% про меня. У меня был и есть такой список. В одной колонке по порядку перечислены все мои ценности, мечты, цели, желания и способы их достижения. В другой то, что этому мешает и препятствует. Там только одно слово — алкоголь.
и В каком порядке эти два списка у тебя в голове? Что я хотел сказать, второй список должен стать на первое место так как за первый невозможно держаться. Пункты с первого списка уходят, забываются в течении трезвости. Ты их много насчитала, хватает на 88-111 дней ;-) Старайся больше держаться за второй список. Пункты на нем в течении трезвости растут. Тогда со временем всё меньше хочется, так как больше есть чего ценить и беречь. Напоминай себе чаще о том что достичь их возможно только без алкоголя, что алкоголь отравляет тебя и блокирует все возможности достичь чего нибудь. И думай об этом даже если уже долго не пьешь и кажется что справилась.
Действительно, в конце концов не должно быть никаких привязок к каким-либо аргументам трезвости. Трезвость должна быть из-за трезвости. Единственная цель, чтобы не пить — это трезвая жизнь. Все остальное со временем может быть отвергнуто самим собой (вернее, зависимостью).
Если себя чувствуешь сейчас хорошо, начни обдумывать как было, вспоминай как тянуло, как заносило, какое самочувствие после было, как на душе? Не просто вспоминать, а постараться „пройти/прочувствовать“ душевно это ещё раз. При контрасте актуального хорошего самочувствия ты начнешь ценить трезвое состояние. Это один из возможных подходов к подсознательной мысли „я не хочу пить/пьянеть“, или словами Валентина, первые шаги к изменению своего отношения к алкоголю.
Алекс, у меня все так и происходит! Я безумно ценю свои трезвые дни, недели, я все понимаю, но… что-то щёлкает и мне дико хочется «расслабиться» :( И тогда все по-новой...(( Вот с этим нужно споавиться. Сейчас у меня есть мощнейший мотиватор, я немного потеряла свою спортивную форму. А было так красиво… Работаю в зале на всю катушку, возвращаю(( А могла бы только поддерживать и совершенствовать…
Расскажи свою историю, поделись как у тебя, я так поняла, что у нас похожие отношения с алкоголем.
Расскажешь потом свои ощущения от прочитанного, хорошо? Интересно знать твое мнение об «Оборотне», как свежего человека в наших рядах. Ну и если какие вопросы будут — обязательно спрашивай! Поскольку моя писаниа — попробую тебе пояснить или объяснить, если непонятно будет.
А сегодня в зеркале я увидела свои настоящие большие светлые ясные голубые глаза и их искрящийся взгляд!!! Весь день провела с семьей, гуляли по городу, наслаждались прекрасным весенним днем, потом устроили пикник у моря. Хотя я и видела в городе пьющих людей (сегодня был праздник, ярмарка), никакого желания выпить у меня совершенно не было. Я уже давно поняла, что тяга выпить у меня в основном возникает тогда, когда больно на душе, или от усталости, переутомления, или от определенных эмоций, но никогда во время радости и праздников — мне и так хорошо!!! :) Я умею и люблю наслаждаться без допинга, он только заглушает мои эмоции счастья, а мне нравятся ощущения всей душой!!!
Я так хорошо выспалась сегодня, встала счастливой, легкой, здоровой и довольной. Это мой кайф. Самый первый утренний кайф. Именно с такими ощущениями я обожаю начинать свой день!
А сейчас я ложусь спать… Немного утомленная, но довольная всем, что дал мне сегодняшний день моей жизни. И завтра проснусь с такими же ощущениями как сегодня утром. Это счастье быть трезвой и здоровой, ребята!
Знакомый мне список. Только меня и еще в другую сторону, при радости, тоже тянуло, да и привычка была что без причины хотелось. Ты теперь знаешь примерно откуда идут импульсы на срыв. Теперь его понять надо, найти источники импульсов и «перепрограммировать» их.
На счет «больно на душе» пока помочь не могу, единственное что могу посоветовать это осознать, что алкоголь тоже не поможет а сделает все еще хуже.
Тоже самое при определенных эмоциях. Их немного легче остановить так как они обычно сопровождаются мыслями, которые эти эмоции вызывают. Здесь можно запретить себе мысли если получится.
Насчет переутомления и усталости, здесь мне приходилось много бороться, так как чувствовал себя почти всё время так (и до сих пор часто). Поэтому совет по длиннее ;-) Мы разучились отдыхать трезво. Я так же всегда активен, просто спокойно сидеть не могу, надо же всегда чего то предпринимать, что-то делать, идеальный отдых — активный отдых итд. А тело то все равно устает. И сесть с пивком на свежем воздухе и попивать его кажется приятно. На самом деле я разрешал себе этим просто ничего не делать, физически отдыхать. Мой подход к этому был: делай тоже самое что раньше с пивом, только без. Фильм например посмотреть, в начале фильма тянет по привычке, но переборов тягу замечаешь что интереснее, и приятно помнить чем фильм закончился. Сидеть на свежем воздухе (на террасе вечером) без пива было уже труднее, долго не мог понять что мне это дает. Было просто скучно. Но после некоторых попыток смотря просто в темноту заметил что мысли приостанавливаются и выходит что то подобное медитации. Вот так и ты проверь, что тебе «давал» алкоголь если пила с усталости. Ведь не он это тебе давал а ты брала себе то что тебе надо но ты себе трезвой не позволяешь. А алкоголь ничего не давал, он просто пользовался тем что ты себе некоторое запрещаешь.
Начнем с примера который ты привела раньше: «раз в 2 месяца позволять себе хорошего вина с подругой». Подумай точно, чего тебе это давало? Нельзя ли насладится компанией подруги точно так же без вина? Так же спокойно сидеть и разговаривать, без всяких других мероприятий?
Вот и у меня так…
Я к этому стремлюсь. Думаю, что спорт и спортивная форма сыграют для меня очень важную роль.
Наслаждаюсь трезвостью, ясным умом, здоровьем, отношениями с мужем и с детьми. Довольна собой.
Завтра новая неделя и новые поставленные цели. Не добьюсь НИЧЕГО, если хоть раз позволю себе выпить. Проверено. Так что, трезвость — это моё ВСЁ!
Все получится! С прошедшим!
И с утра прочитай еще раз, и еще, и еще пока не отпустит.
По этому надо работать над собой по возможности пока не тянет. Заметила что читать список с тобой сделало? Твой душевный настрой передвинулся в состояние где ты имунна против этого демона. Надо научится держать его в этом состоянии. Перечитывай твой список ежедневно, как профилактика, даже если тебе хорошо. Надо сделать этот душевный настрой ежедневным. И будь осторожна с эйфорией. Хоть она и приятна, она скорее всего разгон демона чтоб сбить тебя внезапным изменением. Если замечаешь эйфорию притормаживай её, например воспоминаниями о бывших пьянках.
Что с тобой? Почему чувствуешь себя плохо? У меня было 3 месяца трезвости, и даже 4. А потом срыв… Может твоё теперешнее состояние это предвестник...?? Держись! Чтобы потом не жалеть о содеянном...( мы с тобой.
Хорошего тебе дня!
Не пить так как нету время, не вариант. Надо не пить так как не хочется.И это «не хочется» надо создать себе в голове, средоточься лучше на это. Старайся придти к следующему настрою: Вечер, всё сделано, утром тоже планов нет, можно выспаться, самочувствие ок. Может выпить? Позволить себе могу. Но не хочу!
Три месяца назад у меня появилось новое дело, новое хобби. Очень активное и интересное дело на которое уходит много время, но меня не напрягает. Я назвал его «трезвеничать». Беру себе каждый день по настроению пару часов на это задание, обдумываю много, анализирую демона, его шаги. Как он действует на меня, как на других. Это как в шахматы играть, Но не обязательно сидеть на месте, когда трезвеничаешь, это можно делать почти в любой ситуации. При прогулке, при спорте, на работе. Заведи себе тоже такой хобби. К нему относятся и эксперименты «вести себя как выпивши без выпивки», когда анализируешь чего тебе алкоголь давал, забирать у него это, и пользоваться без него.
Да, все верно. И еще это наркотик, раз его так хочется.
Вот ОНО. И меня, Кит. Именно на это.
Нет, наверное напишу. Себе. В будущее.
Что я сейчас чувствую? Усталость. Бездействие. Депрессию. Апатию. Слабость. Обостренное чувство одиночества.
Чтобы мне хотелось? Энергии. Здоровья. Настроения. На тренировку. Краивого отражения в зеркале. Довольства собой. Деятельности.
Но вернись! Вернись сюда! Я вчера нашла источник драйва и эйфории. И ещё найду! Мы придумаем!
Вернись скорее, я тебя жду!
Смотри. Мне кажется, что повседневные и привычные источники эйфории на нас действуют уже слишком мало. Спорт мне тоже приносит волну хорошего настроения. Но когда? Нам ведь вечером тяпнуть охота, правда? А к вечеру от спорта у меня уже никакой эйфории не остаётся. Есть, конечно, люди, бегающие вечером. Но я ненавижу бегать. Вчера вечером я совершила безрассудный поступок — поехала в бар. Меня так накрыло эйфорией, что не знаю, с чем и сравнить!
Я думаю, нам нужен список свежих безумств! Пусть мелких, не особо вредных для общества, но для нас самих — необыкновенных действий. Желательно таких, которые исполнимы вечером. Нас должно колбасить от лёгкого ужаса и неординарности своих действий.
Чего мы ещё не делали странного и дурацкого слегка? Мне бы понравилось телефонное хулиганство. Надо сделать так, чтобы свой номер не определялся. Если трубку возьмёт мужчина, сказать ему — по данным случайной выборки прогноза человеческих судеб в ближайшие три года Вы точно не попадёте в аварию! Если женщина — по данным анонимного опроса соседей Вы
самая интересная в вашем квартале. Если ребенок — я из бюро Деда Мороза. Ты попал в список самых хороших детей! (Чушь, конечно. Но меня бы трясло от волнения!)
Пойти погулять в разных сапогах или в одежде, вывернутой наизнанку.
Зарегистрироваться на сайте знакомств.
Пойти на улицу искать несуществующую собаку и спрашивать всех прохожих.
Прокатиться в метро в чёрной футболке с надписью на спине 'Не прислоняться'. Да и без метро — какую-то дикую надпись сделать 'Ура!' или 'обгоняйте с левой стороны' или 'осторожно, высокое напряжение'…
В гости пойти с дикой лохматостью на голове и сказать, что двести баксов в салоне стоило.
Может быть, ты и так уже всё это пробовала. Тогда надо круче действовать. Но список диких поступков лучше составить заранее.
Я, конечно, не эксперт, но сама точно попробую!
Не падай духом! Я с тобой!
В книжке написано, что во время обострения тяги нет. А когда появляется тяга, то уже поздно. Только не помню, был ли какой совет, что делать во время обострения. По сути, одно осознание состояния обострения уже помогает немножко. Впрочем, мне самой до 7-8 дня ещё далеко. А уж до конца второй недели — и подавно. Как дойду туда, расскажу.
Что мне делать? Как её побороть? Я не опущу рук, пока не выберусь из этой ямы!
И у меня так. 100%. Надо просто НЕ ПИТЬ. Ни при каких обстоятельствах. Но я уже себе так говорила, и все это проходила...((( Я не вижу выхода больше… Я устала от себя самой...((( Я не могу справиться с алкоголем!!! (((
В-третьих, до тех пор, пока алкоголик считает себя не больным, а виноватым, он будет вынужден заглаживать вину, пока не пьет. В этом заключается проклятие алкоголиков – людей, живущих запоями. Они не только пьют запоями, но и работают, читают, любят импульсивно, как будто это для них еще один запой. Выскакивая из алкогольного кошмара, испытывая безмерное чувство вины, такой человек начинает непроизвольно искать подвиг. Ему нужна запредельная усталость, легкая не устроит, ведь только крайняя усталость позволит избавиться от чувства вины. Уставший невиновен.
Как часто приходиться слышать от больных: «ну, какой я алкоголик, я же работаю!» Конечно, работаешь, еще как работаешь! Ведь тебе нужно кормить не только себя, но и свой алкоголизм. До лечения руки не доходят, так как сразу появляется много дел. Окружающих такая ситуация порой радует: «пока работает, мысли дурные в голову лезть не будут». К сожалению, мысли будут. Ведь речь идет о болезни, и она будет развиваться. Наращивая обороты, рано или поздно, такой больной все-таки доходит до какого-то предела усталости, и тогда начинается очередной срыв. Это замкнутый круг, вернее спираль, ведущая вниз. В этом «манеже» люди движутся как цирковые лошади, годами и десятилетиями.
Как правило, обострения цикличны, то есть повторяются через определенные промежутки времени – раз в месяц, или в три месяца. Очень типичны сезонные обострения. Обострения на резкую перемену погоды. Фактически, любая довольно сильная психологическая травма может спровоцировать обострение.
Важно понимать, что обострение идет какое-то время. Наиболее типичный срок – одна или две недели. Это важно потому, что у нас есть время, чтобы отреагировать, не допустить того, чтобы состояние стало необратимым после начала употребления алкоголя.
Все, что мы сможем сделать, мы сможем сделать только до того. После начала запоя в силу вступят другие механизмы, повлиять на которые практически невозможно.
Ведущим симптомом обострения является ангедония, специфическое ощущение нехватки ощущений. Описать это состояние крайне сложно, так как обычный человек его практически никогда не испытывает. Нет таких слов в языке, чтобы четко, емко и ясно назвать то, что происходит в душе алкоголика в эти дни. Сами больные описывают это ощущение, как «нехватка весны…», «нехватка праздника…». Больные жалуются на то, что «…все стало каким-то пресным, обычным, рутинным…», «ничто не радует, все надоело». Некоторые даже пытаются чем-то увлечься, начинают ремонт, затевают какие то дела, проекты, но, увы… Даже то, что обычно давало радость, заводило, теперь проходит как-то «само по себе», «механически». Все вокруг кажется каким-то неполноценным, не трогает, не дает полноты восприятия. Один из моих больных очень образно описывал это состояние: «Я как паук в банке. Мир как за стеклом. Все вижу, но не могу потрогать». Как правило, нет ощущения, что «все плохо». Все не плохо и не хорошо – просто никак. Вроде все есть, но чего-то не хватает. «Такое чувство, что откусил, но не проглотил». Безразличия нет, человеку хочется что-то получить, но даже четко сформулировать, что – он не может.
— Я понимаю, о чем вы говорите, но у меня это происходит за день-два. Вроде вчера было все хорошо, и вдруг, просыпаюсь с тоской, весь день насмарку, на следующий день разочарования, раздражительность, и вот… я готов к срыву!
— Я понимаю, о чем вы говорите, но у меня это происходит за день-два. Вроде вчера было все хорошо, и вдруг, просыпаюсь с тоской, весь день насмарку, на следующий день разочарования, раздражительность, и вот… я готов к срыву!
Иногда больные, наоборот, говорят следующее: — Да, все именно так и есть, но у меня так уже год. Колебания есть, но небольшие. Из запоя я вхожу сразу в обострение, терплю, потом опять срыв. Несколько дней после похмелья вроде нормальные, и опять появляется зависть, злоба.
Какие можно дать рекомендации людям, которые все-таки решили не подчиняться болезни, и не доводить обострение до срыва?
Самое главное в такие дни сесть и проанализировать, что же действительно со мной происходит. Для этого и нужны разговоры на эту тему. Плохо то, что когда обострение уже началось, такой разговор начать крайне сложно. Именно поэтому тема должна быть открытой всегда. Если у человека есть навык подобных бесед, если уже проработана такая возможность в то время, когда состояние стабильно, то ему будет легче начать такой анализ и тогда, когда все плохо.
Вторая рекомендация заключается в том, что необходимо снизить нагрузки. Как правило, в такие дни больной одновременно делает по пять – шесть, а то и больше дел. Он весь в хлопотах о ремонте, машине, документах, работе, семье, даче, о себе подумать просто некогда. Замечание окружающих или специалистов: «Вы в последнее время плохо выглядите, не хотите приостановиться?» встречает снисходительную улыбку и ответ вроде: «А как мне еще выглядеть, когда столько дел?» Действительно, даже распределить, какие дела сейчас наиболее важные, и то трудно.
Предлагается правило трех дел:
— Я одновременно делаю не более трех дел, когда завершу одно из них, смогу взяться за следующее.
В некоторых случаях приходиться в такие дни назначать больным успокоительные. На сегодняшний день врачи- психиатры обладают довольно большим арсеналом средств, дающих выравнивание эмоционального фона, и не обладающих значительными побочными эффектами.
Сделайте все возможное, используйте любой положительный опыт для получения этого результата.
Я заметила, что чем дальше пью, тем сильнее на утро депрессивное состояние… Я больше так не смогу. Или остановиться или наложить на себя руки. Но это невозможно. У меня дети и я люблю жизнь. Просто нужно пережить сегодняшний день. Просто перетерпеть.
Мне нужно только самой. В своей голове. Раз и навсегда. Или я умру(((
Нашла свою запись год назад. Значит к срыву надо быть готовой где-то с 12го дня трезвости. Не допущу. Потом «отпустит». Главное пережить.
Легкой трезвости. Мы вместе.
Как ты?
Привет! У меня пока нет...((( Началось обжорство. Я думаю это на фоне депрессивного и негативного состояния к себе. Накупила успокоительных чаев, таблеток и прочего бруда. Надо восстанавливаться. Сон такой беспокойный, просыпаюсь по нескольку раз, и снится всякая чушь, да еще такая эмоциональная! Короче, угробили меня эти последние срывы… Хоть в больничку ложись...(((
Держись, дорогая! Завтра будет лучше!
Ты сауну любишь? Я аж до дрожи обожаю! И это не санаторий — трёх-четырёх часов вполне хватит!
Но ты пробуй. Рано или поздно, ты распознаешь своего «предателя», тот самый ход мыслей, который ведет тебя за руку в этот кошмар обратно. Я верю, у тебя все получится.
Я вот за прошлое хватаюсь — ведь все те же проблемы и радости были, а об алкоголе я и не думала! Еще я думаю так — эта часть жизни (с алкоголем) просто закончилась. Как заканчивается институт. Я выучила, что выучила и теперь живу дальше.
Но тут, как ни описывай, каждый сам приходит к этой точке. Сколько мне умных слов говорили все эти годы? А пока само в голове не сложилось, ничего не помогало.
Но оно складывается — это решение. У всех, кто хочет и ищет.(песенка пятнадцатилетнего капитана))) А! И первую строчку припева забывать нельзя — кто весел, тот смеётся!
Я распознаю, Валентин! Я уже его распознаю. Я сейчас более чем уверена в этом. Я не хочу обратно в тот АД!!! Не хочу!!!
Молодчина!
Вот представлен ряд критических точек
2 мес. — 4.5 мес. — 6.5 мес. — 1 1 мес. — 1 год 5.5 мес — 2 года 4.5мес — 3года 10 мес. — 6 лет 2.5мес. — 10 лет 0.5мес. — 17 лет 3.0мес. — 26 лет 4.5мес
Как всегда пересмотрела новые сообщения на нашем сайте. Так хочется всем и каждому ответить, поддержать, помочь, мотивировать. Но не могу… самой себе не хватает сил, слов и души… Не обессудьте, пожалуйста. Мне самой себя бы вытащить из этого адского круга раз и навсегда. Дайте мне немного времени, я окрепну морально (ведь я до сих пор себя истязаю и ненавижу), теперь одна болезнь потащила другую… у меня открылась булимия. Мне очень тяжело. Даже не верится, что я так сломана. Сильная духовно, бескрайне оптимистичная личность, невероятно активная, жизнерадостная, энергичная… и так подломлена. Я всей своей сущностью ненавижу алкоголь. Ребят, если б вы знали, как сильно я его ненавижу. Сколько неприятностей больших и маленьких он мне нанес за всю жизнь, и продолжает наносить. Я все понимаю, все его зло, весь его вред, но вот это «напился, накрыло сам не знаю как и почему» сводит и меня с ума. Какая-то химия, честное слово. Но я с ней справлюсь.
Сегодня лучше может и не будет. Но плохо только из-за болезни! Мне кажется, пациенту спокойнее видеть, что болезнь протекает по плану — на третий день сыпь, на шестой — жар и бред, температура между 39,9 и 38,3. На седьмой день сыпь становится зелёной, на двенадцатый насморк переходит в изжогу и пациент начинает петь басом…
Понимаешь, что бы с нами ни происходило, да пусть хоть хвост вырастет! — гораздо легче это пережить, если понимаешь, что всё идёт по плану. Так и должно быть. Болезнь протекает нормально!
И себя ты ненавидишь тоже по плану. Сегодня — день ненависти! Всё в порядке, Вита! Так и должно быть.
Держись! Завтра будет полегче!
Прислушайся к себе еще раз. Прислушайся внимательно и честно. Ты чувствуешь, что уже придумала, как будешь жить без алкоголя? Как ты будешь встречать в своей новой, трезвой жизни проблемы, ссоры, предательство, несправедливость и все остальное, чего, к сожалению, в нашей жизни всегда хватает?
Понимаешь, любые слова алкоголика "… я сорвался потому, что..." — филькина грамота и отмазка. Нету никаких «потому что». Такие срывы говорят лишь об одном — ты еще не встала на крепкую платформу желания жить трезво. Ты сомневаешься, на подсознании тебе непонятно, неуютно и потерянно без алкоголя. Пока твоя заклятая подружка, зависимость, все еще руководит твоим телом. Ты не установила тот самый антивирус, про который я пытался тебе сказать — программу работы со своим мышлением.
Ничего не дается просто так. Особенно новая, трезвая и, бывает, даже счастливая, жизнь. Новую жизнь надо заработать.
Поэтому пересматривай свои постулаты трезвости и начинай заново. Мудрости тебе! И удачи! :)
С этим я не согласен. Мне через голову пролетают сразу пару вопросов и вариантов:
Почему должна?
— сложности отказывать чего нибудь другим? Тогда над этим надо работать. В мире где все пьют это способность важна
— боишься что плохо о тебе подумает? Вспомни что сама о себе подумаешь если сорвешься. Это не важно?
Почему невозможно отказаться?
— Стесняешься признаться что не пьешь? Стыдишься за твоё решение не пить?
— Боишься её реакции если скажешь я не пью? А как она может среагировать на это?
— или все таки подсознанно сама хотела?
Я считаю чтобы оставаться трезвым надо уметь это в любой ситуации, иначе твоя зависимость будет подгонять тебе ситуации в которых ты не умеешь. Например будешь сама начинать ссоры чтоб опять помирится. Сам прошел через это пару раз. Для тебя головоломка: как бы ты могла бы поступить чтоб не травить себя этанолом и отметить достойно перемирие?
Здесь моя логика встаёт в тупик. Сыпать соль на свежую рану не так страшно как на зажитую?
А на счет какой день считать? Понаблюдай себя пару дней, это был очень маленький срыв, будет он дальше расти и станет большим, или нет зависит от тебя.
Хех. Сложно что-то тебе советовать. Ей-Богу…
То есть, ты даже не ставишь трезвость в перспективу? Ты говоришь, что еще не скоро сможешь увидеться с ней за бутылкой вина. Ну, хотя бы теперь все понятно. Понятна причина твоих срывов, которые срывами и не являются. Увы.
Витуля, вынужден тебя огорчить.На пульсе руку держишь не ты, а твоя зависимость.
Пойду к психологу…
Как пользуется зависимость этой нашей способностью? Она кидает нам вопросы на которые нету ответа, логика не сходится, мы переутомляемся и возвращаемся к бутылке. У тебя это действовало через небольшой промежуток трезвости, у меня в принципе с утра, чтоб к вечеру устал и отключил мозги.
Мы создаем тысячи объяснений почему мы должны дальше пить. Мы отвлечены и не стараемся чего нибудь изменить, заняты размышлениями и внутренних импульсов нет. Вот например немного про смысл жизни: http://trezveem.ru/blog/3576.html#comment23281
Что мы можем поделать?
Если ответы не сходятся нужно проверить вопросы. Правильно ли вопрос поставлен? Или спрятано в вопросе опять что нибудь чтобы нас при бутылке удержать? Если мысли кружатся, может пора остановиться в размышлениях и начать действовать?
Как ты видишь, меня эти философские размышления теперь не напрягают ;) Концы размышлений сходятся, значит вопросы поставлены правильно. Прихожу к итогам которые дают мне импульсы либо во мне чего нибудь изменить, либо в жизни. Мог бы даже книгу написать, желание есть, но так как мой внутренний импульс еще не совсем восстановился, есть тысячи отмазок почему еще не начал :(
Так не бойся превращаться в бабочку! Или хочешь на всегда гусеницей остаться? И не смотри на тех мух, ос и пчел, которые могут пожевать травку «в меру». Они не были никогда гусеницей и никогда бабочкой не станут!
Я не знаю. Мне сложно точно сказать, как это получилось у меня. Думаю, что я смог все же убедить себя, что бухло — убивает меня и моих близких. Убивает не столько тело, сколько душу. Я превратился в безобразного, уродливого морально, оборотня, в которого превращался после каждого стакана. Я смог (видимо не растерял остатки здравого смысла) доказать себе, что мне пить нельзя. Но это (доказывать) надо делать все время. Это работа, но она не настолько обременительна, учитывая ее результат — трезвость. Докажи себе, что алкоголь для тебя неприемлем. Как? Это зависит лишь от того, что успел «дать» тебе алкоголь в жизни.
Да, мне пришлось прекратить общаться с собутыльниками. Без этого никак. НО. Те, кто был действительно другом — остались со мной после того, как я отказался от алкоголя, а собутыльники сами перестали со мной общаться. И я рад этому. Зачем замусоривать пространство вокруг себя ненужными знакомствами?
То есть, ты хочешь остаться той, часто пьяной и так же часто умирающей от абстиненции? Остаться той же, ограниченной в мыслях и поступках? Той же, убивающей себя и всех, кто тебя окружает? Разумеется, это твой выбор. Но я все же советую тебе изменяться.
Я вообще склонен думать, что ты боялась не себя новую. Ты боялась новую жизнь, где нет места алкоголю. Зависимость очень качественно заморочила тебе голову, словно ты боишься себя. Скажи мне, как можно бояться ясных, адекватных мыслей, правильных поступков, улучшающегося здоровья и еще тысячи плюсов, которые несет с собой трезвость? И это даже не неизвестность. Это факт. Так что прекрати бояться, прекрати слушать насвистывания болезни и смело иди туда, куда собиралась — в трезвость.
Пишу ее тут, хотя и понимаю, что не всем она понравиться, но правда есть правда.
Однажды дьявол поспорил с монахом, что войдёт в его келью. Монах засмеялся над дьяволом и сказал, что этому никогда не быть:
— В моём сердце всегда живёт Бог!
— Хорошо, — сказал дьявол. — Если я войду в твоё жилище — ты вы-полнишь одно моё желание!
Монах, уверенный в себе, и принял вызов…
И вот однажды, холодным снежным утром, монах вышел на улицу и увидел перед кельей ворона с перебитым крылом…
Он пожалел птицу и взял её в дом.
Как только за монахом закрылась со скрипом дверь, ворон превратился в дьявола.
— Ну что, смертный, ты проспорил мне одно желание!
Выбирай из трёх поступков, которые ты обязан совершить. Первый — ты убьёшь че-ловека. Второй — ты совратишь невинную деву. И третий — ты напьёшься алкоголя.
Задумался монах и стал рассуждать:
«Если я убью человека, я по-гублю две души — свою и его.
Если я совращу непорочную деву, я также погублю две души — свою и её.
И если напьюсь алкоголя, я погублю только одну свою душу».
Вздохнул монах и с тяжёлым сердцем согласился напиться…
А напившись…
он убил человека…
… совратил девушку…
… и погубил свою душу..
Плод же духа: любовь, радость, мир, долготерпение, благость, милосердие, вера,
кротость, воздержание. На таковых нет закона.
Послание к Галатам 5 глава
не знаю может я зря тут Библию цитирую.но как то стала я ее сейчас почитывать.частенько там пьянство упоминается.и рассматривается оно не как болезнь(как мы себе объясняем) а как непростительный смертный грех.читать страшно. а знать это нужно.как говорится незнание не избавляет от ответственности.еще один повод задуматься.
Это нам наука. 'Будем делать хорошо, и не будем — плохо!', как говорил великий Маяковский)))
Для примера: Разговаривал сегодня с одной женщиной и она рассказывала что новую лампу купила, муж не доволен но повесил, на завтра планирует мужа заставить повесить гардины. Интересный факт, его подталкивать надо, задумался ведь часто слышишь такое, что выпивающие делают только то что надо, что их заставляют или что они делают только то что привыкли делать. Своей инициативы почти нет, особенно на что нибудь новенькое нет.
Вспомнилась история 10 лет назад. Устроился на новую работу, так как жена беременная была я «на нервах» стал выпивать по вечерам. Не в дрова но стал на новой работе засыпать, особенно на собраниях коллектива в маленьком помещении где кислорода мало. Новый шеф был добрый, вызвал меня один на один, сказал что заметно и намекнул что так не пойдет. Это был для меня очень сильный толчек, что я прекратил по вечерам пить, на работе засыпать, коллеги стали шефа спрашивать что он со мной сделал что меня не узнают. Очень сильный толчек, через пару месяцев я стал лучшем в коллективе, сам уволился так как нашел другую работу на много интереснее с лучшей зарплатой. Но через некоторое время я на этой работе опять стал засыпать…
В этом примере думаю становится понятно что тумаки, подзатыльники, пинки в задницу, только временно помогают. Почему так? Думаю так как импульс был снаружи и мы только среагировали. Своей инициативы не было. Сравним себя с воздушным шариком. Если ударишь по нему правильно, он может подлететь довольно высоко. Но закономерно возвращается назад на землю так как у него нету своего импульса вверх. Так и мы возвращаемся на землю, точнее в болото если не выработали свой импульс.
Теперь мне предложение понятно «Не бросай пить ради чего то или для кого то, а для себя». Ети «ради» или «для» тоже просто импульсы снаружи. Для себя абстрактно тоже. Импульс изнутри — это просто так, потому что так хочу.
Думаю мы все запрыгнули на путь трезвости через какой нибудь импульс снаружи, так как зависимость забрала наш внутренний импульс (и пользуется им в своих целях). Никто не бросает просто так, всех как то придавило что пришлось реагировать. Но думаю очень важно вернуть его себе быстро, пока еще летим вверх а не вниз. Чтоб без всяких причин хотеть дальше оставаться трезвым. Сам должен признаться что еще работаю над этим, меня пока еще поддерживают импульсы «ненависть» и «азарт собирать трезвые дни». Но уже и чувствую что и свой импульс «просто так хочу» проявляется, не только на счет не пить но и в других сферах жизни.
Я написал сверху что не только пинок нас двигать может но и делаем «то что привыкли делать». Здесь тоже нету инициативы идти новые пути, болезнь забрала у нас и эту способность и пользуется ей так же в своих целях. А новые пути нам теперь искать очень важно, так как все знакомые ведут через болото «выпить». Например старый путь «вечер перемирия -> дорога через дорогое вино». Не обязательно идти через болото, можно и обойти. Есть и другие ритуалы перемирия, а если не знаешь можно и самому новые создать!
Так что проверяем и очищаем мысли в голове, первым делом внутренний импульс и смелость идти новые пути. И то и другое нам нужно чтобы пройти новый жизненный путь к трезвой жизни. А ведь обе способности у нас в детстве были! Сколько мы делали просто так! Как часто мы покидали дорожку, по которой обычно ходили и искали новые пути?
Извиняюсь за столько спама, не мог остановиться ;)
Вита, не обидел тебя что пару раз цитировал? Ах, да про головоломку в моем посте дальше сверху задумалась?
На счет головоломки действительно задумалась. Есть в ней глубокая правда. Ты все верно описал.
Всем дорого дня и прекрасного настроения!!! Как же хорошо!!!
Советую всем посмотреть!!! Ужас. Правда.
Начни свой блог (кнопка «написать» на самом верху), расскажи про тебя, твою историю, твои мысли. Мы поддержим, посоветуем как можем.
Да, именно она всему виной. Но ты можешь с ней справиться — просто не пей ее больше. Начинай трезветь, день за днем. Я тебя понимаю. Сама онень мучительно выходила из этого состояния. Но чем дальше, тем легче!!! Сейчас у меня крылья! И у тебя все получится. И жену вернешь! Главное начинай собирать свои трезвые дни. Поставь себе цель и двигайся к ней. Все возможно! Будь сильным!
Но это всё не связано с алкоголем! Тут все пишут, и я согласна, что нельзя бросать пить ради чего-то или кого-то. Надо бросить просто так. Понимаешь, у тебя сейчас два совершенно разных дела — вернуть жену и бросить пить. И оба дела вполне реально сделать! Удачи тебе!
На одном женском сайте я прочитала сногсшибательный девиз для нас — девочек: Ты никому ничего не должна!
Полностью мы в это никогда не поверим. Но попытка привить себе такой взгляд облегчает жизнь немного)))
Трик этого девиза прийти от «надо» либо к «хочу» либо к «не буду».
Всем желаю найти свой способ пускать яд параллельно своей жизни и никогда под ним, с...., не прогибаться.
У меня это действует на 1000%. Но все никак не научусь.
П.С. Может все только к лучшему. Зачем нам эта встреча.
Рада тебя читать!
Да, было бы классно, закинул таблетку и в голове всё наладилось, но таких таблеток нету(((
Давай, не грусти там. И скорее к врачу
Меня реальность точно бесит, хотя теперь гораздо меньше. Себя я любила всегда, но недостаточно — уничтожала довольно долго)))
Мне интереснее не почему, а как сделать так, чтобы ещё меньше бесила. Пока думаю, что надо делать побольше всего, что приносит удовольствие и активно изменять то, что бесит.
Может и я не прав и у меня такое мнение сложилось так как запивал их пивом. С другой стороны так как не работал над собой вот и не помогли. Но это не мне и не тебе решать а твоему врачу, нужны ли они тебе.
Попробуй отдохнуть сама, обходи всё что напрягает, запрещай себе мысли которые беспокоят, чувства надо пережить и постараться их понять. Твоё тело хочет тебе что то сказать, прислушайся.
Аллен Карр.
Естественно, что я не поддамся. Но вот именно такие мысли меня находят в определенных состояниях.
Вот эти блоги меня «цепляют» на сегодняшний день)
Этот ОЧЕНЬ.
Создай себя заново.
re-self.ru
И
Горд
осколки-блог.рф/index.php/samorazvitie
Блог Светланы Покревской
www.svet-in.ru
Заметила, что после употребления, мне какое-то время очень трудно формулировать правильные мысли и красивые предложения. Алкоголь вдобавок ко всему меня еще и тупит((( А это для меня ужасно!!!!!!(((
Сегодня утром думала о том, как обращалась к Богу с мольбой о помощи в избавлении от алкозависимости. И представляете, через какое-то время моя жизнь начала наполняться новыми задачами, делами, обязанностями. Времени выпить практически не осталось! Вот помощь Всевышняя) Но дьявол хитрее. Зависимость склоняла меня к тому, что я ставила на карту многие свои дела, пила, не обращая внимания ни на что. Тогда я снова и снова просила Бога меня не оставить. И тогда я начала чувствовать страшные последствия принятия алкоголя — меня начали предупреждать о самом ценном — здоровье. Я наверное не буду описывать все симптомы на следующий день после выпивки, скажу только что такого никогда раньше не было. Мне страшно, я боюсь, я больше реально не могу пить, но мысли об алкоголе меня все-равно не отпускают. НЕ БЕЗУМИЕ ЛИ ЭТО??????
П.С. Я когда-то бросила курить именно так… Начался странный кашель, я стала чувствовать странную боль в бронхах. Перепугалась, ватными ногами пошла на рентген. Пока ждала результатов, поклялась, что больше ни за что курить не стану! Так и произошло. Не курила, а потом и совсем отвыкла. Теперь даже не могу находиться рядом с курящими, дым от сигарет органически не переношу.
))очень знакомо. Перечитала свои посты в фб старые и теперешние.Это два разных человека!)
Я верю, что ты обязательно это ощутишь. Однажды, может прямо сейчас, ты УВИДИШЬ, что не последствия тебя терзают, а само принятие алкоголя тебе НЕ НУЖНО. Вместо НЕЛЬЗЯ появится НЕЗАЧЕМ. И тогда твоя огромная сила воли уйдёт на заслуженный отдых или на другую работу)))
Можно эти негативные ощущения и просто допустить и через себя пропустить. Они быстро пролетят и уйдут. И никакой барьеры не надо и все те инструменты не нужны.
Не могу объяснить как это делается, могу только сравнить. Был вчера на аттракционе в одном парке, башня поднимает тебя на 70 метров и потом падаешь. Первые миллисекунды падения на меня напал ужасный страх, паника, но здесь я как то разрешил себе падать и сразу отпустило и я мог наслаждаться чувством невесомости. Жаль что то падение так коротко было((( А если я старался бы дальше удержаться я сломался бы. Падение было невозможно удержать силой воли.
Я просто перечислю варианты.
Случилось что-то очень плохое и тебе стало невыносимо больно? Захотелось анестезии? Тогда ты боишься, что без анестезии не выдержишь. А что, собственно, произойдет, когда ты не выдержишь? Ну, наорёщь на кого-то. Ну разревёшься. Что ещё? Не заснёшь всю ночь. На утро плохо работать будешь. Съещь три торта. Сердце будет биться и замирать. Давление поскачет. Но ты же не выпрыгнешь с балкона! Так что страшного, если ты не выдержишь сильной душевой боли?
Тебя достали мелкие гадости жизни? Захотелось послать всех, и детей в том числе, а нельзя? Надо быть хорошей мамой и надёжным работником? Надо преодолеть раздражение, а без выпивки трудно преодолеть. Тогда ты используешь алкоголь, как преодолитьель раздражения. И что такого страшного случится, если не преодолеешь? Как и в первом пункте — не смертельно. Ну, будет у детей злая мама на 20 минут. У меня злость быстро проходит, если я её детям продемонстрирую. Стыдно потом, но так легче мириться. Мама — тоже человек!
Давно не было праздника? Тоска по полёту души? Всё обыкновенно, но могло бы быть захватывающе великолепно? Тогда мы используем алкоголь, как увеселитель. То есть, мы боимся, что без алкоголя радости нет? Ну и что, что нет какое-то время! Ты вот из спорта добываешь радость)))
Необъяснимое беспокойство? Кажется, что случится что-то? Тогда алкоголь — успокоительное. Но мы же не умрём от беспокойства! Скорее всего, даже инфаркт не заработаем.
Юль, я понимаю, что пишу банальные вещи. Ты всё это знаешь лучше меня. Я пытаюсь разложить это страшное чувство 'выпить бы' на кусочки. Если оторвать все возможные кусочки, само физическое желание окажется настолько слабым, что и бороться не с чем! Поищи, что ты можешь отделить! Что ещё 'разводило' тебя вчера? Какой ещё душевный дискомфорт хотелось снять? Не обобщай чувства одним 'хочу выпить' — ты не выпить хочешь, а почувствовать себя лучше.
Ну вдруг поможет!
Одиноко, следоватльно тоскливо. Само по себе тоже не страшно. После рабочего дня ты бы даже порадовалась одиночеству.
Ты сделала несколько дел, которые просто надо было сделать. Бассейн с детьми, стирка, глажка. Значит заслужила награду. А награды нету… Вот и всплыло воспоминание о приятной эйфории. Наверняка ты в сауну не в самом конце дня попала? А то сошло бы за награду.
Неудовлетворение
А вкус и пузырьки — это так, ерунда. Привычка.
У меня изменился круг общения со временем без алкоголя. И сейчас меняется. Я прям чувствую, чем увереннее я становлюсь, тем меня больше тянет к успешным уверенным людям. Ну простыми словами раньше мне с ними было стыдно и некомфортно, так как чувствовала себя второсортной по сравнению с ними. А сейчас всё по-другому)
Процесс идёт и всё у нас будет хорошо)
Как у тебя дела? Как складывается твой путь в трезвость? Мало времени, не успею прочесть весь дневник. Только отследил, что счетчик твой сейчас остановлен. Или мне показалось? Ты, если хочешь, напиши в личку, подумаем, что можно сделать.
Пиши, не пропадай! :*)
Вчера снова дала слабину. Всё вернулось на свои круги. Всё. Все установки, все обещания самой себе, всё провалилось. Ничего не действует. НИЧЕГО. :(
Ты знаешь, я понимаю почему у меня не получается бросить, я до конца не могу принять мысль что НИКОГДА не буду пить. Хотя и прекрасно понимаю что болезнь развивается и будет только хуже.
Удивительно смотреть на то, как человек, каждый раз попадая под машину и получая сильные переломы и ушибы, едва вылечившись, снова прыгает под машину, получая новые переломы. Ведь казалось бы, человек понимает, что если он сиганет под машину, ему обеспечен хруст костей, реанимация и прочие прелести ДТП. И все же он снова прыгает! Если он не махровый мазохист, то сложно понять ход его мыслей, верно?
И это должно быть вам очень знакомо. Потому что каждое решение «выпить» для алкоголика аналогично решению шагнуть под машину.
Видимо, вы просто не подошли еще к необходимости бросить пить. Вот вы и крутите барабан русской рулетки, надеясь, что ствол не вытолкнет выстрелом пулю вам в висок. Но ведь, чем больше нажимаешь на курок, тем больше шансов, что выстрелит.
Как бы мне хотелось, чтобы к трезвости алкоголики приходили без боли, крови, потерь… Но это бывает крайне редко.
Юлечки — пытайтесь достучаться до самих себя сквозь эту паскуду зависимость. Она управляет вами. И это страшно, если задуматься. Ведь живешь не ты, а твоя зависимость, твой вирус проживает твою жизнь. А ты в это время не живешь, ты прозябаешь. Ты все это время в подвале на привязи. Не пора восстать?
Это не помогает, да? Вы и так это знаете. Я буду держать за вас кулаки. Выздоравливайте, милые, хорошие!
Взвесьте эти две свободы на весах. Какая из них настоящая, а какая фальшивая?
А в целом твоя технология мне представляется несколько опасной и провокационной, но если тебе она помогает — придерживайся ее. У каждого свой путь к трезвости.